Følgende carpal tunnel oppgaver bør være helt smertefri. Hvis du finner du føler smerte mens du utfører noen av øvelsene, stopp så snart du føler smerte. I stedet prøver en annen øvelse eller to. Deretter, når håndleddet føles bedre, kan du prøve den øvelsen som opprinnelig vondt. Hvis det fortsatt vondt, så du må ringe doctor.Because håndleddet smerte ofte følger forverring langs hele armen opp i kroppen, gjør det strategisk fornuftig å forfølge terapi adressering disse andre spørsmålene før du hopper til en diagnose av carpal tunnel syndrom og ty til smertefulle tannregulering eller kirurgi. Terapeutisk trening er en alternativ til disse treatments.Alternative behandling – Akupunktur og kiropraktikk omsorg har dratt noen pasienter, men deres effektivitet forblir unproved. Et unntak er yoga, som har vist seg å redusere smerte og bedre grep styrke blant pasienter med CTS.To styrke underarmene. Grip en vannflaske eller krukke med én hånd, og deretter plassere underarmen på et flatt underlag, (med hånden som stikker ut over kanten av underlaget). Med håndflaten peker oppover, for å bøye på håndleddet la vekten ned, deretter krølle håndleddet mot deg, løfte vekten opp. Når du er ferdig med den ene hånden, gjenta den samme prosessen med den andre hand.Because treghet (eller gyroskop motstand) som genereres i Powerball gyrocsope er direkte proporsjonal med hastigheten som du spinner rotoren – disse presisjonsinstrumenter er like i stand av forsiktig rehabilitere en skadet lem som de er på å bygge store muskler i armer og skuldre – det er et fullstendig røyk innvirkning form for mosjon og handler om rotoren speed.You ønsker å lære å styrke muskler og sener i armene og hendene lett uten å bruke noen spesiell øvelse utstyr eller gadgets.You ønsker å kurere hånden og håndleddet smerte og carpal tunnel for god slik at du kan føre en mer aktiv livsstil der du våkner opp hver morgen uten håndledd og hånd pain.Whenever det er nummenhet eller kribling, er det knipe hvor som helst langs nerve pathway. Det kan være kommer fra undersiden av halsen, musklene i forsiden av halsen som kan klemme på nerver, en muskel i brystet, eller fra stramme muskler i underarmene. Ofte nerve klemming er i mer enn ett place.Use supports- Sammen med forebyggende øvelser, du kan også bruke støtte for håndleddet. Det er spesialdesignet pads som hviler på bunnen av et tastatur som hjelper deg å hvile håndleddene mens du arbeider. Du kan også bruke en spenne som hjelper deg å opprettholde god positioning.If du har lett forgjeves etter en kur for carpal tunnel syndrom, kan du begynne å behandle deg selv naturlig og effektivt i dag og begynne å leve et liv fritt for ubehag og smerte av denne lidelsen.
