Websters ordbok definisjon av temperaments er irritabel, humørsyk, nervøs, og gitt til uberegnelig oppførsel. Noen mennesker kan ha episoder av temperaments atferd som følge av stressende tider i livet, mens andre kan være lider av en psykisk lidelse. I de fleste tilfeller temperaments atferd kan temmes, det bare tar litt øvelse.
Når en person er temperaments det betyr at de er svært emosjonelle. Dette fører vanligvis til argumenter, verbale angrep, og noen ganger også fysisk mishandling. I mange tilfeller er temperaments person ender opp med å skade de menneskene han /hun elsker mest. Den ukontrollerte sinne kan føre til mye spenning og helseproblemer. Studier viser at stress og angst knyttet til temperamentsfulle oppførsel kan føre til følgende:
• Hodepine • Høyt blodtrykk • Hjerteinfarkt • Slag • Søvnløshet • Fordøyelse problemer • Hudirritasjon
Physical Response til stress og angst
Når stress og angst spark i høygir, kan du begynne å riste; hjertet begynner å slå raskere og pumper mye mer oksygen, adrenalin, og sukker i blodet. Plutselig muskler og arterier spente opp, og blodtrykket stiger. Det er som om kroppen din forbereder seg på handling. På dette punktet folk flaske ting opp inne eller de hyle, skrike eller kaste ting. Din mentale helse er på et lavt punkt.
Utallige studier har vist at en rask joggetur er en god naturlig tilnærming hvis du føler temperaments. Høres enkelt, men det er to effekter fra øvelsen; det brenner opp stress og angst bygge kjemikalier, og forskere mener at det øker produksjonen av humørendrende nevrotransmittere i hjernen, kjent som endorfiner og katekolaminer.
Psykologer på både Southern Methodist University i Dallas og Boston University har gjennomført detaljerte studier på stress og angst og virkningen det har på psykisk helse. Deres funn har ført til mye diskusjon i det medisinske fellesskapet. Det har også ført til publisering av en bok for å håndtere temperaments atferd og depresjon. «Øvelse for Mood og Angst» ble co-skrevet av professorer Jasper Smits og Michael Otto som tror at trening er en «magisk narkotika» for noen mennesker som er temperamentsfull. Smits har sagt mange ganger at bare en rask 25 minutters trening som en rask joggetur, kan gjøre en person som er engstelig føle seg bedre. Smits og Otto forklarer at øvelsen effekter nevrotransmittere i hjernen og hjelpe re-etablere positiv atferd. De sier at psykisk helsepersonell bør tjene som deres pasientens treningsmotivatorer. De strider; imidlertid at i ekstreme tilfeller av psykiske lidelser, mer medisinsk intervensjon, inkludert naturlig kosttilskudd og /eller reseptbelagte medisiner kan også være nødvendig.
The Physical tilnærming til stress og angst
The University of Essex synes å støtte forestillingen om at fysisk aktivitet er bra for den menneskelige ånd. Forskere ved det verdenskjente universitetet ligger i Storbritannia samlet resultater fra ti forskjellige studier på utendørs trening og effekten det har på humør og angst. De konkluderte med at selv 5 minutter med fysisk anstrengelse kan øke mental helse.
Selv om mange former for trening kan generere gode resultater, en rask joggetur anbefales fordi det gir temperaments personen en mulighet til å gå utendørs, få litt frisk luft, og som noen psykologer antyder, det gir dem en sjanse til å bli stimulert av dufter og scener rundt dem som kan endre humøret.
Hvis du tror du føler temperaments prøve en rask joggetur og snakke med legen om måter å håndtere stress og angst i livet ditt. Din mentale helse er like viktig som den fysiske helse.
