Fibromyalgi ble anerkjent av American Medical Association som en sykdom og årsak til uførhet i 1987, men det har vært en kamp for mange siden Hippokrates først beskrevet et lignende sett av symptomer i 400 BC. På begynnelsen av 1900-tallet, ble fibromyalgi anses som «leddgikt av muskler» og klassifisert med andre revmatologiske tilstander som involverer smerter i muskler eller joints.Stress og smerte er irreversibelt koblet på fibromyalgi. For mange mennesker, en slags stressende hendelse er det som i utgangspunktet utløser sykdommen. Den viser ofte opp etter en alvorlig sykdom, en slags følelsesmessig eller psykisk sjokk eller med PTSD (Post Traumatisk Stress Disorder). Mange tror at stress avslører den disorder.Today Fibromyalgi er tenkt å være en sentral nervesystemet lidelse der enten smerte sensing nervene er overdrevent følsomme, eller hjernen er ekstremt følsomme for smerte impulser. Personer med fibromyalgi er ute av balanse i HPA-aksen «hypothalamus-hypofyse-binyre «, som er kroppens system for å svare på stress med nevrokjemiske som adrenalin og serotonin. Smertefølelse og unormal stressresponsen er relatert og mennesker med fibromyalgi opplever mer smerte når de stressed.Simply ha fibromyalgi er stressende. Selv om Fibromyalgi føles forskjellig for hver person, fellesnevnere er smertefulle og ubehagelige opplevelser i hele kroppen, tretthet og mental uklarhet. Ikke være i stand til å utrette ting er stressende, særlig når det påvirker din arbeidssituasjon, som fører til økonomisk stress. Håndteringen av en kronisk sykdom og endringer i livsstil er stressful.Adding fornærmelse til skade er det faktum at du kan fortsatt vises sunn for alle andre, uansett hvor dårlig du føler deg, slik at få mennesker forstår hvordan sammensatte disse forholdene kan være på en daglig basis . Noe i tillegg til hverdagens stress belastning tendens til å tippe vekten og forårsake fibromyalgi symptomer til å være worse.Stress reduksjon er en viktig del av å administrere fibromyalgi. Her er noen måter at min hjelpe deg å lindre noen av stress: 1. God egenomsorg. Spise et næringsrikt kosthold, får rett mengde av rett type trening, etablere regelmessig søvn vaner og gi deg selv nåde er alle en del av å ta godt vare på deg selv. De er viktige. Du vil føle seg verre, og være i stand til å gjøre mindre hvis du ikke tar vare på yourself.2. Øv kroppsbevissthet. Folk som handler med kroniske smerter, som i fibromyalgi, blitt vant til å ignorere kroppen sin; det er en måte de takle smertene. Hvis du lære å kjenne kroppens signaler på at du blir anspent, kan du bruke en avspenningsteknikk eller trene tidlig, før stress blir uhåndterlig. Samtidig, om du ikke ønsker å miste den beskyttende manglende bevissthet om smerte. Ta pauser hver så ofte og bare sitte stille og være oppmerksom på hvordan du føler deg. Lær hvor du føler deg stresset først. Får du halsbrann? Gjør dine skuldre få tett? Når du lærer det, kan du med jevne mellomrom skanne å se om kroppen din viser tension.3. Endre måten du tror. Dette tar praksis, men det gir deg en forandring å svare på situasjoner i stedet for reacting.4. Hold en stress journal. Dette har to formål. Du kan journalen om stressende hendelser og bruker journalen som et verktøy for å hjelpe deg med å identifisere situasjoner som er stressende for deg. Dette kan hjelpe deg enten unngå å gjenta slike situasjoner eller være bedre forberedt bør de være uunngåelig. Journalføring om en stressende hendelse også hjelper deg med debrief og de-stress etter event.5. Lær stress management teknikker, for eksempel visualisering, meditasjon og pust. Disse teknikkene redusere nivået av nevrokjemiske sirkulerer i kroppen din, og hjelpe redusere både stress og pain.6. Kiropraktikk justeringer kan bidra til å redusere smerte og bedre utvalg av bevegelse. Kiropraktorer bruke et bredt utvalg av manipulerende teknikker og kan individualisere treatment.7. NeuroEmotional Technique (NET) fokuserer på å slippe følelsesmessige blokker som er lagret i kroppens minne gjennom enkle kiropraktisk justering. Alle har følelsesmessige traumer, tidligere eller nåværende, som kroppen har låst inn i minnet, ofte under riket av bevisst tanke. NET kan isolere disse hendelsene og slipp dem fra body.When du redusere stress, vil du sannsynligvis oppleve mindre smerter og tretthet fra fibromyalgi. Endring av livsstil slik at du tar vare på deg selv kan bidra til å forhindre flare-ups og gi deg en bedre livskvalitet. Spis godt, tror vel, og flytte godt!
