Av Dr. Mercola
Med all den motstridende informasjon kan du lese om lungekreft, jeg ønsket å fortelle deg den virkelige sannheten om denne sykdommen .
lungekreft er en kraft å regne med, og er i dag den ledende årsak til kreft dødsfall for både menn og kvinner. [i] over 2 millioner mennesker ble diagnostisert med lungekreft i fjor i USA
Hva er lungekreft?
Lungekreft er ukontrollert vekst av unormale celler i ett eller begge lungene.
[ii]
det finnes to hovedtyper av lungekreft: det ene er
kreft
småcellet (SCLC), og den andre er
kreft
ikke-småcellet lungekreft (NSCLC).
Det er også en tredje type, som er sammensatt av både SCLC og NSCLC. Dette kalles
blandet liten celle /large cell carcinoma.
Den vanligste typen er NSCLC, som står for omtrent 87 prosent av alle krefttilfeller.
Hva er symptomene på lungekreft
Dette er de vanligste lungekreft symptomer:?
En vedvarende hoste som ikke går bort
Pustebesvær
Onset of piping
Tilbakevendende lungebetennelse eller bronkitt
Hoster opp blod
Heshet
Vekttap eller tap av appetitt [iii]
Dessverre er ingen av disse symptomene vil varsle du tidlig nok til å hindre at sykdommen før det skjer. Symptomene vanligvis ikke vises, er heller ikke en diagnose gjort før sykdommen er allerede på et avansert stadium. [Iv]
Dette betyr at du må være proaktiv om helsen din slik at du kan forhindre disse symptomene fra noensinne å få en sjanse til å vises. Jeg skal gi deg noen tips senere i denne rapporten som vil hjelpe deg å forbedre din helse og reduserer risikoen.
Hva er årsaken til lungekreft?
Den klart største årsaken til lungekreft er røyking.
I USA alene, er det anslagsvis 26,2 millioner menn (23,5 prosent) og 20,9 millioner kvinner (18,1 prosent) som røyker. [v] Disse menneskene har økt risiko for lunge, bryst, hals, mage og andre kreftformer, i tillegg til hjerteinfarkt, slag, emfysem, astma, og en rekke andre sykdommer.
en person som røyker mer enn en pakke sigaretter om dagen har en 20-25 ganger større risiko for å utvikle lungekreft enn noen som aldri har røykt. [vi]
Og mens ikke alle lungekreft er forårsaket av røyking, er i ferd med 85-90 prosent. [vii]
Dessverre, dette er en sykdom som er lett forebygges. Hvis du ikke røyker, må du ikke starte. Det er ikke bare en dyr og rotete vane, men det er en farlig en. Det er ikke noe godt som kan sies om røyking. Det er garantert å øke risikoen for å dø tidlig og lider unødvendig.
Jeg vil utvide mer om røyking og dens forbindelse til kreft i slutten av denne rapporten, men for nå vil jeg se på de andre mindre åpenbare årsaker.
Noen mennesker tror bare de som røyker kan få lungekreft. Mens det er sant at røyking er den største risikofaktoren for lungekreft, er det en rekke andre måter du kan kontrakten denne sykdommen.
Hvis du er en røyker, er det uheldig at du alltid vil ha en mye høyere risiko for å utvikle lungekreft fra noen annen årsak enn en ikke-røyker, rett og slett fordi du allerede arbeider med den største risikofaktoren: røyking. Legge til andre risikofaktorer på å det betyr bare at du er enda mer utsatt enn du var før for å utvikle sykdommen.
Men selv om du ikke røyker, kan du være betydelig risiko for å utvikle lungekreft hvis ett eller flere av følgende risikofaktorer er til stede:
eksponering for radon
eksponering for asbest
Luftforurensning
eksponering for andre kjemikalier [viii]
Økende alder [ix]
Radon og lungekreft – Hvordan man skal vurdere risikoen
Radon er den nest største årsaken til lungekreft etter røyking i Amerika, og den ledende årsak til lungekreft blant ikke-røykere. Ifølge EPA statistikk, hevder det rundt 20.000 liv årlig
Dine sjanser for å få lungekreft fra radon avhenger det meste på.
Nivået av radon i hjemmet ditt
Hvor mye tid du tilbringer i ditt hjem
Enten du er en røyker eller noen gang har røykt
Logisk, røykere er langt verre når det gjelder radon øke sin risiko for lungekreft som lungene er allerede kompromittert. Barn og utviklings fostre er også spesielt utsatt for stråling, da det kan føre til andre former for kreft også.
Ifølge EPA, hvis 1000 røykerne ble utsatt for «action» radonnivå på 4 pCi /L gjennom et helt liv, om 62 av dem ville få lungekreft fra strålingen, sammenlignet med bare ca 7 1000 ikke-røykere.
for mer informasjon om radon, se min forrige artikkel om dette emnet.
Asbest og lungekreft
eksponering for asbest er også en risikofaktor for kontrahering lungekreft. Asbest er et mineral som oppstår som en lang tynn fiber, miljømessig. Til tross for asbest blir forbudt i 1980-tallet på grunn av sin helsemessige farene, var det fortsatt brukes i mange industrielle og isolasjonsmaterialer som brannhemmende, [x], og mye av at konstruksjonen er fortsatt rundt.
Mange mennesker kom i kontakt med asbest ubevisst, noen ganger mens du arbeider i deres loftet installere isolasjon, eller kanskje ved å flytte isolasjonen rundt under reparasjon eller oppussing. Andre blir utsatt for asbest som fabrikkarbeidere, eventuelt som en del av en konstruksjon mannskap rive en gammel bygning eller skip.
Det finnes en rekke jobber som kan utsette folk for asbest, direkte eller indirekte. Disse inkluderer:
Fabrikk arbeid
Demolition
Isolasjon
Skipsbygging
Snekker
Installasjon av kjøretøy bremsebelegg Book
for mer en mer detaljert liste over jobber der asbest eksponering kan oppstå, kan du gå til https://www.mesothelioma-lung-cancer.org/risk-jobs.html.
faren for å pådra denne sykdommen begynner når du kommer i kontakt med asbest og inhalerer noen av sine små fibre eller partikler. Disse partiklene kan da sette seg fast i lungene som irritanter.
Sykdommen som utvikler seg fra kronisk eksponering for asbest, og av og til fra eksponering for andre miljøgifter, kalles Mesothelioma.
Mesothelioma er en kreft i lunge fôr, som navnet er tatt.
Mesothelioma oppstår når ondartede celler utvikle seg i ditt
mesothelium
, den beskyttende slimhinnen som dekker de fleste av kroppens indre organer. Dens vanligste stedet er
pleura
, eller ytre foring av lungene og innvendig brysthulen. [Xi]
Familiemedlemmer kan også bli utsatt for asbest fra en arbeidstaker er klær, når du håndterer klær, og støv frigjøres og innånding.
Dette betyr at beskyttende ansikt utstyr er et must hvis du arbeider i en på-risikoområde, og du bør også være svært forsiktig hvis du rutinemessig arbeider med klær som har blitt slitt i en utsatte området.
luftforurensning og Lung Cancer
Mens luftforurensning er en mindre hyppig årsak til lungekreft enn de to foregående årsakene jeg har diskutert, det er tilfeller hvor luftforurensning kan føre til alvorlige lunge lidelser slik som lungekreft.
En slik studie ble gjennomført i 2003, da forskere fra Brigham Young University og New York University har studert 500.000 voksne som hadde registrert seg i 1982 i en American Cancer Society undersøkelse om kreft forebygging.
Forskerne undersøkte voksnes pasientjournaler i nesten to tiår, og analysert data om årlige luftforurensning gjennomsnitt i de byer hvor deltakerne levde. De tok hensyn til andre risikofaktorer for hjerte- og lungesykdom som sigaretter, kosthold, vekt og okkupasjon.
Lungekreft dødelighet ble sammenlignet med gjennomsnittlig forurensningsnivå, målt i mikrogram per kubikkmeter luft.
Deres konklusjoner?
Forskerne fant at antall lungekreft dødsfall økte 8 prosent for hver økning på 10 mikrogram forurensning.
Forskere var i stand til å fastslå at luftforurensning bidratt til en «liten, men signifikant økning» i lunge kreft risiko. [xii]
Luftforurensning, spesielt når kombinert med en annen risikofaktor, røyking, er en vesentlig årsak til lungekreft.
En løsning er å seriøst vurdere å flytte, hvis du bor i en stor, storby. Store byer alltid bære større risiko for luftforurensning rett og slett på grunn av flere personer per kvadratmil, flere selskaper skaper luftforurensning, og sikkert mer forurensning fra biler, busser og tog, noe som er svært kreftfremkall.
Jeg vil også tyder på at selv om du ikke bor i en stor by, finne ut hva de luftkvalitet målinger er i din kommune. Hvis du er en amerikansk bosatt, en måte å vurdere graden av eksponering i det området du bor ved å sjekke ut det amerikanske Environmental Protection Agency (EPA) TRI Explorer database.
Hvis nivået overstiger EPA standarder, og du er bekymret for lungekreft kan det være hensiktsmessig å finne et nytt sted å bo!
Jo færre forurensning fremkallende mennesker, bedrifter, og kilder til transport som er rundt deg, åpenbart lavere risiko du vil ha for å pådra lunge problemer, inkludert lungekreft. Selv om jeg ikke foreslår at du bli en eremitt, flytte til en mindre forurenset Beliggenheten er et godt trekk for helsen din.
Igjen, hvis du røyker, som er den primære årsaken til lungekreft, du må ta det før noen av de andre faktorer. Det vil gjøre lite godt å flytte til landet hvis du bare ta med deg din egen forurensing med deg.
Eksponering for miljømessige kjemikalier og Lung Cancer
Hver dag, flere og flere kjemikalier blir lagt til den totale kroppen byrde. Er det noe rart at det har vært en slik økning i lungeproblemer og lungesykdom?
En studie fremhever effekten av miljøforurensning viste at tørr-rensing arbeidere hadde en 25 prosent høyere forekomst av kreftdødsfall sammenlignet med den generelle befolkningen.
Disse arbeiderne hadde en økt risiko for tunge, lunge, og livmorhalskreft, samt lungebetennelse, når de utsettes bare å perkloretylen. [xiii]
En annen studie sitert fabrikkarbeidere eksponering for berillium et metall som vanligvis brukes ved fremstilling av sportsutstyr, tannlegeutstyr, og flydeler, som å være ansvarlig for å forårsake lungesykdom og lungekreft. Så mange som 30 prosent av arbeiderne som ble sensibilisert for metall, døde av kronisk berillium sykdom, eller dens komplikasjoner.
I tillegg er en fersk studie publisert i
American Journal of Industrial Medicine
bekreftet sammenhengen mellom beryllium eksponering og lungekreft. [xiv]
Så, akkurat hvor høyt er eksponering for giftige stoffer i luften du puster? Tallet vi puster inn daglig kan egentlig ikke blitt nummerert, men jeg tror blir en informert og årvåken forbruker kan hjelpe deg å holde giftige lasten så lavt som mulig, selv om det kan være umulig å kutte eksponeringen til null.
Noen av giftig overbelastning er innenfor din kontroll. Også, hvis du er i stand til, distansere deg fra kilden til noen av de vanligste risikofaktorene jeg har nevnt.
Jeg vet det ikke er lett å skifte jobb, spesielt i denne økonomien, men hvis jobb er å bidra til risikofaktorer for lungekreft eller for noen sykdom, bør du ta alvorlige skritt for å finne et tryggere yrke.
Og som jeg nevnte tidligere, hvis du føler samfunnet der du bor forårsaker en giftig overbelastning på systemet ditt, enten fra luften du puster eller fra noen annen faktor, se til å flytte til et mindre forurenset sted.
skal slutte å røyke være Your Number One Health Priority?
Hva skal jeg si her kan sjokkere deg, men jeg vet ikke plassere slutte å røyke som nummer én prioritet hvis du fortsatt har ikke adressert andre livsstilsfaktorer. Ja, er målet ditt å slutte å røyke, men først må du fikse din diett.
Hvorfor?
Fordi sigaretter består av mange stoffer, for eksempel nikotin, som fart på stoffskiftet, forårsaker du til å brenne kalorier raskere. [xv] Når du slutter å røyke, og disse narkotika er ikke lenger i systemet, bremser stoffskiftet ned. Dette øker tendensen til å legge på seg.
Dette, sammen med mange atferdsmessige komponenter, får folk til å belønne seg selv med søtsaker og desserter fordi de har oppnådd en så stor prestasjon som å avslutte sitt røyking vane.
Vel, problemet er, sukker er faktisk mer skadelig for kroppen enn å røyke! [xvi]
Og, ironisk nok, er sukker en av de tingene folk belønne seg selv med når de avslutter. Faktisk, mange mennesker har lykkes i å slutte fordi de fylte tomrommet med noe like avhengighetsskapende som sigaretter.
Men alt dette gjør er føre til at du får en stor mengde vekt som et resultat av å øke insulin nivåer, noe som trolig vil øke risikoen for sykdom mer enn å fortsette å røyke.
Så mitt råd til alle som ønsker å slutte å røyke er å først løse dine kosttilskudd problemer. Du kan gjøre dette ved å:
Å spise sunn mat som vil gi næring til kroppen, i stedet for å bidra til vektøkning.
Bestemme din ernæringsmessige typen ™ [xvii]
Lese gjennom min ernæring plan [ ,,,0],xviii]
Begrense inntaket av sukker og korn. [xix] Denne endringen alene vil øke din energi og hjelpe deg å føle deg mer rolig og samlet. Og hvis du har noen allergier, vil dette gå en lang vei å møte dem også.
I tillegg er det viktig at du trener, sove godt, og ta opp dine emosjonelle utfordringer. [xx] Deretter, når du føler deg god og sunn, vil du være bedre i stand til å ta opp spørsmålet om å avslutte røyking vane.
Det vil også være nyttig å vurdere min omfattende helseprogram.
Hva Foods kan hjelpe meg slutte å røyke?
Jeg er lei for å si at det finnes ingen magiske matvarer som vil stoppe sigarett cravings eller hjelpe deg å enkelt gi opp sigaretter. Hva vil hjelpe deg å slutte er støtte for en balansert diett av høy kvalitet ubehandlet mat, en rik på næringsstoffer og levende mat som grønnsaker og frukt, alle helst økologisk og lokalt dyrket. [Xxi]
Din kropp trenger vitaminer, mineraler og andre næringseiendommer av et balansert kosthold for å ikke bare være sunt, men for å gjøre opp underskuddene at røyking har forårsaket i kroppen din.
riktig mat vil gi en større evne til å slutte fordi du vil være å gi kroppen den støtten den trenger for å arbeide mer effektivt, slik at du kan ikke lenger trenger en energi boost fra nikotin eller andre skadelige kjemikalier til komme deg gjennom dagen.
en stor hjelp ville være å hamstre på rikelig med vitamin-C og folat-rik frukt og grønnsaker, fordi disse vitaminene kan bli tømt fra kroppen din ved å røyke.
Hvis du er diabetiker, bør du begrense inntaket frukt, men det er nok av vitamin C-rik grønnsaker å velge mellom for eksempel rød paprika, tomater, brokkoli og kål, for å nevne few.ave Shorter livet Spenner
røykere har kortere levetid spenn
nå som vi har dekket de røykfrie relaterte saker vi vil fokusere på å røyke, som det er et stort problem i lungekreft.
Flere studier viser at røykere har kortere levetid spenner enn ikke-røykere av minst 10 år. [xxii] faktisk er ett forsikringsselskap som tilbyr en spesiell forsikring for å noen røykere fordi de dør tidligere!
En røyker på en av disse spesielle politikk vil ende opp med en pensjon på 30 prosent høyere enn det som betales til en ikke-røyker fordi deres pensjonskassen har til å vare i en kortere tid. [xxiii] Men gode nyheten er at hvis du sluttet å røyke i alle aldre, kan det redusere risikoen for å dø tidlig fra noen røyke-relatert sykdom.
Gode nyheter hvis du slutter å røyke!
En 50-årig studie, der funnene ble publisert i
British Medical Journal
, fulgt mer enn 34.000 menn røykere. [xxiv] den fant at:
menn som sluttet å røyke da de var 30 levde så lenge som de som aldri har røykt.
De som sluttet på 40 levde bare ett år mindre enn de som aldri hadde røykt.
De som sluttet å røyke ved 50 lagt seks år til livet, mens de som sparket vane ved 60 lagt til en ekstra tre år til livet sitt.
Nå vet jeg røyking er en avhengighet, og det er ikke alltid lett å stoppe. Og du tror kanskje du bare skade deg selv. Selv om det bør være mer enn nok grunn for deg å slutte, er sannheten, er du ikke bare skade deg selv.
Du er faktisk utsette alle dine kjære, samt venner og alle som skjer for å være i samme rom mens du røyke, til en risiko for sykdom de skal slippe å møte .
Farene ved passiv røyking
Husk at hvis du er en røyker, din vane påvirker andre så vel som deg selv. Ikke la sigarett annonser eller feilinformert andre røykere fortelle deg annerledes: Passiv røyking er en virkelige morderen.
Rapporter viser at passiv røyking står for så mange som en fjerdedel av lungekrefttilfeller i ikke-røykerne. [xxv]
ikke
Hvis du røyker rundt barna, de er bare på et høyere risiko for lungekreft, men de er også mer sannsynlig å få astma, lungebetennelse, bronkitt og andre lungerelaterte sykdommer.
En studie fra 2006 utført av Steven S. Hecht, Ph.D, professor ved Cancer Center ved University of Minnesota, sjekket effekten av passiv røyking ved å teste babyer urin.
Hecht sett på nivået av et stoff som heter NNAL i urinen til 144 spedbarn som eksponeres for tobakksrøyk i miljøet ved sigarett-røyking familiemedlemmer. NNAL er kreftfremkallende produseres i kroppen når en annen kreftfremkallende kjemikalier, NNK, unik for tobakk, er behandlet.
Hecht sier NNAL kan ikke bli funnet i urinen med mindre vedkommende ble utsatt for tobakksrøyk, enten de er en voksen, barn eller spedbarn.
Resultatene av studien viste nesten halvparten av barna hadde målbare nivåer av NNAL i urinen.
spedbarn kom fra hjem der det i gjennomsnitt ble 76 sigaretter på en ukentlig basis av familiemedlemmer, i barnets tilstedeværelse, enten hjemme eller i bilen. [xxvi]
dette viser tydelig hvordan røyking kan alvorlig påvirke din familie og andre rundt deg. Barn kan vokse opp med permanent lungeproblemer, emfysem, og kan senere utvikle lungekreft på grunn av slik eksponering.
Og vær så snill, aldri røyke hvis du er gravid. Risikoen for barnet ditt er for stor til å nummerere, men studier viser at mødre som røyker bære risikoen for at en abort, en deformert barn, [xxvii] eller en dødfødsel. [Xxviii]
Så for disse årsaker, hvis du er en røyker, oppfordrer jeg deg til å slutte, slik at du kan beskytte helsen til dine kjære, og din egen helse.
Røyking kan føre til flere Mangler
Når kroppen blir mangelfull i vitaminer, mineraler, antioksidanter, eller andre nødvendige stoffer som støtter immunforsvaret og generell helse, det kan la deg sårbar for kontrahering mange sykdommer.
Forskning har vist at røykere er ofte svært mangelfulle i en rekke viktige, beskyttende næringsstoffer, og en mangel på et hvilket som helst av dem kan føre til forskjellige sykdomstilstander, og i særdeleshet, lungekreft, fordi dette området er ble direkte angrepet med giftige kjemikalier på en andre-for-andre basis.
Vitamin C er en av disse essensielle næringsstoffer. Fordi kroppen ikke kan lage vitamin C on demand som med noen andre vitaminer, dette gjør problemet enda mer alvorlig
En studie av vitamin C-mangel hos røykere delt deltakerne inn i tre grupper. De som røykte 20 sigaretter om dagen, de som røykte 1-19 sigaretter om dagen, og de som ikke røyker i det hele tatt.
Forskerne fant at minst 35 prosent av røykerne var enten marginalt eller svært mangelfull i vitamin C. Selv noen av de supplere med vitamin C ble funnet å være mangelfull i vitamin C. [XXIX]
En nyere studie, utført i 2008, kan forklare det minste en av årsakene til slike mangler. Forskere testet den beskyttende effekten av vitamin C på marsvin utsatt for sigarettrøyk. Eksponering til røken medførte progressiv protein skade, inflammasjon, apoptose (en form for celledød), og lungeskade.
Men supplere marsvin med 15 milligram av vitamin C per dag hindret alle disse skadelige effekter oppstår. [xxx]
Dette viser tydelig den beskyttende effekten vitamin C har på lungene dine og omkringliggende vev, og det bidrar også til å forklare hvorfor vitamin C ville være mer nødvendig-og dermed mer «brukt opp» -i de som røyker.
Vitamin C, en antioksidant, beskytter lungene mot frie radikaler, hjelper regenerere dine vitamin E forsyninger, og forbedrer jern absorpsjon. [XXXI]
Dette indikerer også at å øke inntaket av slike vitamin-C-rik mat som sitrusfrukter, honningmelon, jordbær, tomater, brokkoli, kål, kiwi, søte rød paprika og poteter kan utøve en beskyttende effekt mot ikke bare lungeproblemer som følge av røyking, men mot passiv røyking også.
Også for røykere eller de som utsettes for passiv røyking, viser forskning at vitamin A kan beskytte deg mot virkningene og skader forårsaket av røyking. Richard Baybutt, førsteamanuensis i ernæring ved Kansas State University, gjorde en overraskende oppdagelse: en vanlig kreftfremkallende i sigarettrøyk, benzo (a) pyren, induserer vitamin A-mangel.
I noen av hans tidligere forskning, Baybutt hadde vist at forsøksdyr matet en vitamin A-mangelfullt kosthold utviklet emfysem. Hans siste dyrestudier tyder på at ikke bare gjør benzo (a) pyren i sigarettrøyk årsaken vitamin A-mangel, men at en diett rik på vitamin A kan hjelpe mot denne effekten, og dermed sterkt redusere emfysem. [XXXII]
og fordi emfysem er en kjent risikofaktor for lungekreft, [XXXIII] supplere din diett med mye vitamin-A rike matvarer, inkludert biff lever, gresskar, gulrøtter og søtpoteter, er en klok måte å sikre at du er beskyttet mot mange av de risikofaktorer for lungekreft. Hvis du allerede har lungekreft, vil vitamin A styrke og beskytte lungene mot ytterligere fornærmelser.
Annen forskning har vist røykere er ofte mangelfull i glutation, en viktig antioksidant og immunsystem booster. Mangel på glutation er forbundet med økt risiko for lungekreft. [XXXIV]
Husk at min viktigste anbefaling er at du skal slutte å røyke. Ingen av disse næringsstoffene og ingen andre ting du kan gjøre vil hjelpe deg mer enn å slutte røyking vane.
[i] American Lung Association, 2008, (Nås 04.03.2009)
[ii] American Lung Association, 2008, Hva er Lung Cancer ?, ( nås 03.03.2009)
[iii] About.com, Lung Cancer Symptomer, august 2006, Lisa Fayed, (åpnes 03.03.2009)
[iv] American Lung Association, 2008 , Hva er Lung Cancer ?, (Nås 03.03.2009)
[v] sigarettrøyking Statistikk 2006 (Nås 03.03.2009)
[vi] WebMD /EMedicineHealth 2009 , Lung Cancer Causes, (Nås 04.03.2009)
[vii] National Cancer Institute, 2004, National Cancer faktaark, røyking og kreft, (Nås 04.03.2009)
[viii] sigarett selskapet betalt for Lung Cancer Study, (Nås 02.03.2009)
[ix] Lung Cancer Alliance, Lung Cancer Risks 2005, (Nås 04.03.2009)
[x] Mesothelioma og lungekreft, (Nås 04.03.2009)
[xi] The Mesothelioma Center, 2007, Ondartet Mesothelioma (asbest kreft), (Nås 05.03.2009)
[xii] PulmonaryReviews.com, mars 2004 Vol. 8., nr 3, luftforurensning øker risikoen for lungekreft, (Nås 04.03.2009)
[xiii] Klesrens Kjemisk eksponering øker risikoen for enkelte krefttyper, (Nås 05.03.2009)
[xiv] Utilstrekkelig OSHA Standard for Beryllium Steder titusenvis av arbeidere i fare, (Nås 05.03.2009)
[xv] Helpwithsmoking.com, Nikotin abstinenssymptomene, (Nås 5 mars 2009 )
[xvi] https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2005/01/05/obesity-smoking-part-one.aspx, (Nås 3 mars 2009)
[xvii] Nærings Typing ™, (Nås 03.03.2009)
[xviii] Oppnå Uavhengig helse med optimalisert Nutrition Plan, (Nås 03.03.2009)
[xix] sigarett selskapet betalt for Lung Cancer Study, (Nås 02.03.2009)
[xx] grunnleggende trinnene til din emosjonelle Freedom, (Nås 03.03.2009)
[xxi] hvordan få Inexpensive Organisk, lokalt dyrkede grønnsaker, (Nås 03.03.2009)
[xxii] britiske forente Provident Association, 2004, Cuts Smoking Life av ti år (Nås 04.03.2009)
[xxiii] Medical News Today, 2008, Smokers Tilbys Spesial forsikring fordi de dør tidligere, (Nås 04.03.2009)
[xxiv] BBCNews 2004 Røykere vil dø ’10 Years Tidlig « (Nås 04.03.2009)
[xxv] Lung Cancer Killing flere kvinner som ikke røyker, (Nås 03.03.2009)
[xxvi] University of Minnesota Leger mai 2006, U of M Forskere Finn kreftfremkall Kjemikalier i urin av Spedbarn med foreldre som røyker, (Nås 04.03.2009)
[xxvii] British Medical Association, BMJ Publishing Group Ltd, 1994: 308: 1473- 1476, AE Czeizel, I. Kodaj, W. Lenz, røyking under svangerskapet og Medfødt Limb Deficiency, (Nås 04.03.2009)
[xxviii] PubMed, BJOG. 2007 1 juni; 114 (6): 699-704, L Högberg og S Cnattingius, The Influence of Maternal røykevaner på risiko for senere dødfødsel: Er det en årsaksforhold ?, (Nås 04.03.2009)
[XXIX ] American Journal of Public Health, 1989: 79 (2): 158-162, G Schectman, JC Byrd, og HW Gruchow, The Influence of Røyking på vitamin C Status i Voksne, (Nås 03.03.2009)
[xxx] PubMed, J Inflamm (Lond). 2008; 5: 21, Shuvojit Banerjee, Ranajoy Chattopadhyay, Arunava Ghosh, Hemanta Koley, Koustubh Panda, Siddhartha Roy, Dhrubajyoti Chattopadhyay, og Indu B Chatterjee, Cellular og molekylære mekanismer av sigarettrøyk-indusert lungeskade og forebygging av vitamin C, ( nås 04.03.2009)
[XXXI] Verdens sunneste Foods, 2009, (åpnes 04.03.2009)
[XXXII] J Nutr. 2000 May; 130 (5): 1159-1165. 2000, Baybutt RC, Hu L, Molteni A., Vitamin A mangel skader lunge og lever Parenchyma og svekker funksjon Rat Type II pneumocytes, (Nås 04.03.2009)
[XXXIII] Am J Respir Crit Care Med, 2008 1 desember; 178 (11): 1187, emfysem og luftveisobstruksjon som risikofaktorer for lungekreft, (Nås 04.03.2009)
[XXXIV] Oxford Journals, 1992, Geert van Poppel, Nico de Vogel, Peter J. van Balderen og Frans J. Kok, Økt cytogene Skade i Røykere Mangel i glutation S-tranferase isoenzym μ, (Nås 03.03.2009)
