A ganske vanlig sykdom i dag er hypertensjon eller i vanlige manns språk høyt blodtrykk. Det er dette blodtrykket som er ansvarlig for å sørge for at blodet reiser i vårt hjerte, arterier og vener. Når noen har høyt blodtrykk, betyr det at hjertet må jobbe på et mye raskere tempo for å sikre blod når hele kroppen. Dette er en dødelig sykdom som kan føre til hjerteinfarkt, hjerneslag, nyresvikt eller blindhet.
Det er ofte vanskelig å finne ut hva som forårsaker høyt blodtrykk. Det kan være en rekke faktorer som vi vil diskutere, men noen ganger kan det være forårsaket av medisiner som du tar. Dette kalles da sekundær hypertensjon. Det er vanligvis umulig å vite om du har høyt blodtrykk, og dette er grunnen til regelmessige besøk til legen din er avgjørende. Du trenger å få blodtrykket kontrolleres for å avgjøre om du er i et trygt område.
Den gode nyheten er at hypertensjon behandles. Hvis du endre matvaner og sørge for at du får rikelig med mosjon bør du være i stand til å redusere blodtrykket. Legen kan også foreskrive visse medisiner som kan bidra til å senke blodtrykket, men du bør gjøre disse endringer i livsstil også. Redusere stress og lære å håndtere det er også gunstig.
Overvekt sikkert bidrar hypertensjon. Studier har vist at selv tapende er lite som ti pounds kan være gunstig i å senke blodtrykket. Hvis du begynner å trene og spise sunt bør du kunne slippe ti pounds ganske enkelt. Bare ikke å miste vekt umiddelbart. Det tar tid å få vekt og tid til å gå ned i vekt; du bør fokusere på å endre dine vaner med trening og spising, ikke bare på å miste vekt.
Hvis du er usikker på hvordan du skal begynne å miste vekt, bør du vurdere å bli med et treningsstudio og få en personlig trener. Du trenger bare et par økter og i den tiden de kan vise deg hvordan du bruker hver av maskinene til full nytte samt plan ut et program som vil hjelpe deg å miste vekt og bli mer aktiv.
En god idé å korrigere dårlige matvaner er å få hjelp av en sertifisert ernæringsfysiolog, som kan planlegge kostholdet for hele uken. Selv om ingen liker å bli fortalt hva de kan spise og hva ikke, men likevel en diett plan er avgjørende for å få til en positiv endring i matvaner. Du vil også ha en klar idé om hva som er bra for deg og hva som ikke.
Hvis du røyker, må du sparke en vane. Det er så enkelt som det. Røyking ikke bare tilbyr ingen helsemessige fordeler, men fører til noen alvorlige problemer i tillegg. Røyking fører til at blodtrykket øker og skaper farlige hypertensjon. Røyking er farlig ikke bare for helsen, men også helsen til de rundt deg. Andre hånden røyk kan være svært farlig for dine kjære. Sørg for å diskutere ulike alternativer for å slutte med legen din; trenger du ikke å slutte helt på egen hånd.
Hypertensjon er en svært alvorlig tilstand, men som krever behandling. Ved å gjøre noen endringer i livsstilen din i dag kan du bekjempe de potensielt farlige problemer som går sammen med hypertensjon. Selv om du ikke allerede har problemer med høyt blodtrykk, bør du slutte å røyke, begynne å trene, og begynne å spise sunt. Eliminere helseproblemer før de starter er en fin måte å sikre at du holde deg frisk og glad.
