Hvis du har IBS symptomer, så dette krever nøye planlegging av innkjøp av mat hver uke. Bare i tilfelle du lurer på om dette betyr at det er neppe noe du kan kjøpe som du nå har å holde seg til en restriktiv diett, er det egentlig ikke så ille som det høres ut. Det er nok av mat erstatninger som du kan bruke for de fleste IBS triggere. For eksempel kan du vurdere å erstatte kjøtt med fisk for lettere fordøyelsen. Egg eller meieriprodukter kan forverre tilstanden. Så du kan kjøpe soya produkter i stedet. Kaffe og alkohol kan være elementer som du ikke lenger kjøpe. Når du shopper, er det best å bruke sunn fornuft og ikke kjøpe mat enn å ha smertefulle og ubehagelige konsekvenser senere. For mange IBS lider, bare administrere deres diett alene kan bidra til å holde IBS symptomene i sjakk. Ikke glem å legge høye fiberprodukter i kostholdet ditt. Mange forskjellige brød, korn, frukt og grønnsaker er fulle av fiber. Hvis du ikke regelmessig spiser høy-fiber matvarer så kan du ta en fiber supplement. Men hvis du har diaré symptomer, bør du redusere din fiber forbruk. Du må balansere og håndtere fiber inntaket deretter. Siden fiber er gunstig for hele familien, gjør at du kjøper nok av disse elementene. Dine måltider etter forberedelse kan også være like deilig. Det er mange oppskrifter spesielt for IBS lider som er tilgjengelig på internett eller i bokhandelen. Disse oppskriftene liste ingredienser som ikke er kjent for å forårsake IBS symptomer. Husk å inkludere disse ingrediensene i din innkjøpsliste. Te kan lindre dine IBS symptomer i tillegg. De to vanligste te brukes for lindrende fordøyelsessykdommer er peppermynte og fennikel te. Disse er begge svært effektive for magesmerter og kramper. De kan også hjelpe til med avslapping, som er en stor fordel for IBS lider. Disse te kan kjøpes i pose form eller som løse teblader. Drikk te minst en eller to ganger hver dag. Du bør utarbeide en handleliste som gir dine IBS symptomer høy hensyn. Det er ikke at du må slutte å spise velsmakende og deilig mat, men du trenger ikke å bruke noen god følelse. Det kan virke som en stor justering spesielt hvis du er vant til instant matvarer og med lite fiber. Men forsiktig diett planlegging vil være verdt din tid hvis det kan hjelpe deg å takle symptomene bedre.
