Omega-3 fettsyrer er kjent for å bøte metabolske risikofaktorer for kardiovaskulær sykdom. En fersk studie undersøkte effekten av omega-3 fettsyrer, gitt som krillolje, på endocannabinoids, som har vært knyttet til metabolsk syndrom.
Mus ble matet en usunn diett inntil deres endocannabinoid nivåer ble økt i sine vev. Etter kosttilskudd med omega-3, nivåer av endocannabinoid forløpere gikk ned
Ifølge studien.
«[Det] data tyder på at [krillolje] kan fremme terapeutisk nytte av redusere endocannabinoid forløper tilgjengelighet og dermed endocannabinoid biosyntese «
Dr. Mercola kommentarer:. Metabolism viste at mus matet en fettrik diett som
økt
endocannabinoid nivåer i alle vev på en måte som kan føre til metabolsk syndrom ble positivt påvirket av krillolje kosttilskudd. Studien viste at omega-3 fettsyrer i krillolje bidratt til å redusere endocannabinoid forløper tilgjengelighet i mus, og dermed redusert sin risiko for metabolsk syndrom og dermed hjertesykdom.
Krill Oil Proving å ha bedre Metabolsk effekter enn fiskeolje
i riket av dyre-baserte omega-3 fettsyrer, krillolje og fiskeolje er de to store aktørene. Men det er grunn til å tro at krillolje faktisk tilbyr overlegen fordeler.
Fiskeolje er absolutt mer allment kjent, og dette er relatert til det faktum at mesteparten av de publiserte studiene er gjort med fiskeolje og ikke krill olje. Det er i endring, som du kan se i studien ovenfor, som brukes krill olje, men det vil ta mange tiår før krillolje fanger opp til fiskeolje når det gjelder popularitet.
Når det er sagt, det bare ikke fornuftig at du og din familie må vente i flere tiår for å få fordelene av krillolje, som det er, etter min mening, det foretrukne valget.
Ikke én, men to nye studier illustrerer den overlegne fordelene av krillolje enn fiskeolje. Den første studien, publisert i januar funnet at de metabolske virkninger av de to oljer er «vesentlig lik», men det krillolje er like effektiv som fiskeolje til tross for det faktum at den inneholder mindre EPA og DHA. Dette funnet samsvarer med upubliserte data tyder på at krillolje absorberes opp til 10-15 ganger samt fiskeolje, som skulle forklare dette avviket.
Men hva gjør det så mye mer absorberbare?
i et nøtteskall, har det å gjøre med sin molekylære sammensetningen.
Fiskeolje er i et triglyserid molekyl som må brytes ned i tarmen til sin base fettsyrene DHA og EPA. Om 80-85 prosent er aldri absorberes og elimineres i tarmen (dette er grunnen til at fiskeolje kan føre til at du opplever burp tilbake og hvorfor om lag halvparten av alle mennesker tåler ikke fiskeolje). Så når fettsyrene tas opp i blodet, har leveren å feste den til phoshphatidyl kolin for at den kan brukes av kroppen din.
Den fantastiske skjønnheten i krill er at det allerede er
i riktig form
i kapselen, slik at kroppen bruker nesten 100 prosent av det. I tillegg krillolje inneholder naturligvis den kraftig antioksidant astaxanthin, som hindrer forgjengelige DHA og EPA fra harskner, noe som er et annet problem med fiskeolje. De aller fleste av fiskeolje som selges er faktisk harsk før du åpner flasken, fordi den ikke har denne beskyttende antioksidant.
Krill Oil Reduserer triglyseridnivåer Raskere
Det er verdt å merke seg at sammenlignet med et statin narkotika, både fisk- og krillolje er langt mer effektiv. Men krill er den mest effektive i kortest mulig tid, i henhold til en annen studie som sammenlignet effektiviteten av krillolje og fiskeolje i å redusere triglyseridnivåer. Over en periode på seks uker, rotter delt inn i tre grupper hadde sine dietter supplert med 2,5 prosent krillolje, 2,5 prosent fiskeolje, eller ingen supplement i det hele tatt.
På mindre enn tre uker, hadde begge oljer kraftig redusert den enzymaktivitet som fører til leveren å forbrenne fett, men krillolje hadde en langt mer uttalt effekt, å redusere lever triglyserider betydelig mer. Jo høyere potens av krillolje, som jeg diskuterte nettopp, gjør det mulig å redusere triglyseridnivåer i en kortere periode sammenlignet med fiskeolje.
Totalt etter seks uker med tilskudd, kolesterolnivået i krill olje-gruppen redusert med 33 prosent, mot 21 prosent i fiskeolje gruppen. Lever triglyserider ble redusert med dobbelt så mye – 20 og 10 prosent. Dette er spesielt viktig, som faste triglyseridnivåer er en kraftig indikasjon på kroppens evne til å ha sunn lipid profiler, noe som kan være en indikasjon på ditt hjerte helse.
Flere grunner til at Omega-3 fettsyrer er viktig for Your Heart
Som ovenfor studie på endocannabinoids avslørt, fordelene av omega-3 fettsyrer går langt utover normal kolesterol og triglyseridnivåer. Studier har vist disse fett å være:
antiarytmika: motvirke eller hindre hjertearytmi
Antitrombotisk: tending å forhindre trombose (blodpropp i en blodåre)
antiaterosklerotisk: hindre fettavleiringer og fibrose av det indre laget av arteriene fra forming
Anti-inflammatorisk: motvirke betennelse (varme, smerte, hevelse, etc.). Denne nye studien faktisk viser hvordan omega-3 fettsyrer resultere i slike brede anti-inflammatorisk effekt.
Videre forbedrer omega-3 fett endotelfunksjon, en viktig faktor for å fremme veksten av nye blodkar, og har gunstige effekter på hjertets elektriske system, hindre potensielt livstruende hjerterytmeforstyrrelser.
Omega-3 mangel kan faktisk være en betydelig underliggende faktor på opp til 96.000 tidlige dødsfall hvert år, inkludert noen av de fra koronar hjertesykdom og hjerneslag. Selv FDA gjør krav på omega-3 for hjertesykdom; det er en av de få mat helse hevder at FDA gjør – og, ja, jeg ser på omega-3 fettsyrer ikke som bare en annen supplement, men som en viktig
mat
du trenger å inkludere i kostholdet ditt.
krill er en svært bærekraftig matkilde
Noen mennesker er bekymret for at bruk av krill vil skade havet dyreliv, men krill er den mest tallrike biomassen på jorda, som beløper seg til om lag 500 millioner tonn. Til tross for sin økende popularitet som en matkilde, er mindre enn 2 prosent høstet.
I motsetning til en uttalelse fra National Geographic som fortalte bare en del av historien, konsum av krillolje stjeler ikke signifikant mat fra vår hval. Faktisk, høsting fisk for deres olje skaper langt mer av en miljøbelastning og er mindre bærekraftig enn å høste krill, som 90 prosent av fisken som svømte i havet for 60 år siden er nå borte på grunn av overfiske.
de fleste slaktet fisk er grunnen til fiskemel som blir matet til annen fisk, spesielt oppdrettsfisk.
i virkeligheten er ikke bare krill den største biomassen i verden, men krill er en av de beste regulert på planeten, ved hjelp av strenge internasjonale
forholdsregler
fangstgrense forskrifter som blir gjennomgått jevnlig for å
forsikrer
bærekraft
. For mer om dette, kan du lese min 2009 artikkel om dette problemet.
I tillegg til miljøhensyn med høsting fisk, mange fiskeoljer på markedet i dag er forurenset med relativt store mengder av metaller og giftige kjemikalier. Giftstoffer som kvikksølv er vanligvis skjermet for, i hvert fall i høyere kvalitet merkevarer. Men det er mange giftstoffer som ikke rutinemessig screenet for, blant annet PCB, dioksin og radioaktivt strontium, for å nevne noen.
Krill unngå dette forurensning fordi de er mye lavere i næringskjeden enn fisk og har hadde svært lite tid til å akkumulere giftstoffer.
Hvorfor Fisk og Flax er ikke de beste kildene til omega-3
Husk at når det er mulig er det best å få din næringsstoffer fra
mat
i stedet for kosttilskudd, men i noen tilfeller er dette ikke praktisk eller klok, og omega-3 er et eksempel på dette. Plantebasert omega-3 kilder som lin, hamp og lin er høy i ALA og er viktige kilder til næringsstoffer. Imidlertid har ALA som skal konverteres av kroppen til den langt mer avgjørende EPA og DHA av et enzym som de aller fleste av oss er mangelfull.
Det er viktig å få noen av omega-3 fettsyrer fra animalske kilder, slik at du vil ha forhåndslagde DHA og EPA.
i en perfekt verden, ville du være i stand til å få alle de dyre-baserte omega-3 fettsyrer du trenger ved å spise fisk. Dessverre er de aller fleste av våre fisk forsyning nå sterkt forurenset med industrielle forurensninger og giftstoffer som kvikksølv, PCB, dioksiner, tungmetaller og radioaktive giftstoffer, så jeg kan ikke anbefale det lenger.
Det er leverandører, som Vital valg, som gjør høste fisk fra mindre forurensede områder av verden. Fisk fra disse leverandørene vil bli mindre forurenset og kan være et levedyktig alternativ for din omega-3.My foretrukne valget for dyre-baserte omega-3 fettsyrer er krillolje, ikke bare på grunn av den overlegne effekt, oksidasjon beskyttelse og absorpsjon som jeg diskuterte ovenfor, men også fordi, som jeg nevnte tidligere, er krill en helt bærekraftig og miljøvennlig kilde.
Det er nå helt klart at omega-3 fettsyrer i deres rene, dyr-basert skjema kan gi utrolige helsemessige fordeler til folk i alle aldre. Sørge for at du får din daglige fremstår som en av de enkleste og mest effektive tingene du kan gjøre for å beskytte ditt hjerte og generelle helse.
