Gjennom årene har det vært mye diskusjon med hensyn til hva er de beste metodene for å lindre ryggsmerter. Det er et faktum at det er varierende grad av ryggsmerter, og mange tilbake sufferers tendens til å overwork sine tilbake, så vel som glemmer å gjøre ting med riktig kroppsholdning. Mange publiserte medisinske tidsskriftet studier har imidlertid enige om at en enkel form for yoga gjør mye for å betydelig lindre symptomene på ryggsmerter.
De publiserte studier har indikert at praktisere den enkle formen for yoga bidrar til betydelig lindre ryggsmerter, samt redusere ubehag, tetthet og andre relaterte symptomer. Det ble bemerket at de individene som deltar ukentlige yoga klasser, og gjøre så lite som 75 minutter med trening, viste stor fremgang i lettelser symptomene på ryggsmerter, sammenlignet med de som ikke gjorde noe i det hele tatt. Studien viste også at de som praktiserte yoga hjemme viste enda bedre resultater, sammenlignet med dem som deltok formelle yoga og trening klasser.
De treningstimer ble primært designet av yogalærere å spesifikt adresserer problemene med ryggsmerter, og aktiviteter som termin strekninger og ulike vendinger ble foretatt av den enkelte student. Litt mosjon mønstre ble også gjentatt, avhengig av hver studenter energinivå. Alle øvelsesdeltakere imidlertid manifestert betydelig forbedring.
Yoga er kjent for å gi kroppen en myriade av fordeler. Det gir smidighet og elastisitet til en persons kropp, samt styrke musklene og gjen balansere kroppen. Ettersom det er ulike former for yoga, skal studentene først være i stand til å finne riktig klasse og lærere for dem. Når du begynner yoga klasse, bør du begynne langsomt, og gjøre ting forsiktig, samt holde et åpent sinn, og følg til Hilt hva lærerne sier, når gjennomføre øvelsene.
Yoga eksperter understreke at riktig trening diett må starte med å ha rett holdning. Bekken tilt er en treningsform dvs ofte ubemerket aspektet, men blir ofte ansett for å være en viktig brikke i å eliminere ryggsmerter. Gjør bekken tilt bidrar til betydelig forbedre og forsterke kroppens kjernemuskulaturen, samt ytterligere redusere trykket på baksiden, og oppgradere kroppens totale balansen.
En enkel kjerne holdning er den Plank, enten på underarmene på gulvet eller med armene rett. Opprettholde denne posisjonen i 30 sekunder eller mer med en liten halebenet tilt vil gi styrke til kjernen og å opprettholde justering.
