Svømming og sykling er gode aktiviteter som ikke er vanskelig på leddene. Hvis du er tvilsom først om din evne til å trene, bør du oppsøke lege.
Som en leddgikt lidende, må du ikke unngå å sove. Cellene i kroppen din forynge mens du sover. Få åtte til ti timers søvn hver dag, avhengig av hvor mye stress du har. Når du våkner uthvilt, vil du føle mindre smerte og mer energi.
Når du endre medisineringen timeplan første kontakt med legen din. Det finnes piller som du må ta for en viss tid før de sparke i, og det er andre som kan føre til negative effekter bør du slutte for tidlig.
Yoga kan være en god måte å lindre leddgikt symptomer. Disse hjelper deg å slappe av, noe som igjen reduserer leddgikt symptomer. Gjør yoga eller meditere 3 til 4 dager i uken vil ha best effekt.
Ta alltid hensyn til leddene. Leddgikt smerte kan gjøre dagligdagse oppgaver synes å være uoverkommelig. Finn alternative metoder for å fullføre din daglige rutine for å imøtekomme behovene dine. For eksempel kan du skyve en gjenstand over gulvet i stedet for å plukke den opp og bærer den. Aldri vær redd for å spørre om hjelp hvis leddgikt er i konflikt med din evne til å løfte elementer. Beskyttelse mot irritasjon og betennelser reduserer smerte og ubehag; det hjelper også leddene opphold fleksibel.
Å være mobil kan bidra til å hindre leddene fra hevelse opp, så husk å alltid komme i litt lav effekt trening. Du kan prøve svømming, turgåing, eller noe annet som ikke krever mye arbeid å holde seg aktiv. Spør legen din på forhånd for å sikre at treningen du velger er egnet for dine individuelle omstendigheter.
Snakk med en lege med en gang, slik at du kan behandle leddgikt så snart som mulig. Du kan redusere skader på leddene ved å starte en behandlingsplan så snart symptomene starter. Den beste måten å starte er ved å få råd fra en profesjonell tidlig og starter behandlingen så snart tilstanden er diagnostisert.
Når du må gjøre en aktivitet som er anstrengende, dra nytte av eventuelle bistå enheter som er tilgjengelig. Hvis du står i lange perioder av gangen eller løfte store objekter, sørg for at leddene er beskyttet mot mer leddskade. Dette ekstra trinnet vil spare deg for unødig belastning og resulterende smerte som samtidig gir deg til å fullføre nødvendige oppgaver.
Studier har vist at inntak av alkohol i små mengder ikke har en negativ effekt. Snarere har noen undersøkelser antydet at moderat alkoholforbruk kan muligens redusere ulike symptomer
Leddgikt kan ikke håndtere sin sykdom alene.; de trenger et lag fullt av støttende folk til å hjelpe dem. Du trenger en støttende gruppe av venner, familie og et profesjonelt team rundt deg for å håndtere situasjonen du arbeider med. Det kan også være gunstig å bli med i en gruppe med andre som strever med virkningene av leddgikt.
Flare Ups
Hvis du har leddgikt, ikke ha høye hæler eller dårlig tilpasset sko. Uansett hvor leddgikt er plassert på kroppen din, vil ubehagelig sko føre til at du går unormalt, noe som kan føre til en dårlig effekt fra leddgikt. Kjøp noen komfortable sko som vil støtte dine føtter.
Prøv å miste litt vekt. Overvekt kan øke hevelse og betennelse forbundet med leddgikt. Ekstra vekt kan overbelaste leddene mer, noe som kan føre bluss ups. Vekttap reduserer frekvensen og intensiteten av flare ups, så ikke bli overrasket om dette er hva legen foreslår.
Conquer din vekt og fitness problemer. Å være overvektig kan negativt påvirke din leddgikt symptomer. Hvis du slippe noen pounds, kan du redusere smerte og andre effekter av tilstanden din. Du vil overraske deg selv på hvor god du vil føle deg bare ved å miste et par pounds.
Det er viktig å merke seg at folk som lider av leddgikt er i stand til å få handikappede parkering. Gjøre unna med smerte av lange vandringer over parkeringsplasser ved å ta en utpekt plass på forsiden.
Se etter nye behandlinger. Leger ofte viker unna nye behandlinger når den nåværende blir effektiv. Hvis du oppdager at noe ikke fungerer for deg, fortelle legen din og se om han vil endre behandlingen din.
Prøv yoga hvis du har leddgikt, og ønsker å øke din helse og velvære nivåer. Yoga kombinerer både stretching og teknikker som hjelper roe ned sinnet. Disse tingene kan i stor grad hjelpe noen som er coping med leddgikt. Hvis du ikke er komfortabel med å bli en klasse, bør du vurdere å kjøpe en yoga trening DVD i stedet. Når du arbeider med en DVD, kan du likevel få en fantastisk treningsprogram, men du trenger ikke å forlate huset.
Du må trene, men finner ut hva som er bra for deg først. Trene er en fin måte å holde deg i form, sammen med å forbedre fleksibiliteten. Doing lett trening vil stoppe leddene fra å bli betent, men du må være sikker på å ikke overdrive det. Hvis du har det vondt, slutte å gjøre det.
Svart cohosh
Svart cohosh er en urtemedisin som bidrar til å lindre leddgikt smerte og symptomer. Det er utmerket for å redusere betennelser og lettelser nevrologiske smerter forbundet med alle typer leddgikt. Hvis du har leddgikt, er svart cohosh minst verdt å prøve.
Gå til terapi. Personer med leddgikt kan ha en vanskelig tid å være på egen hånd, slik at behandling kan være nyttig i å minne deg på at du ikke er hjelpeløs. Personer med leddgikt også utvikle helseproblemer som depresjon; terapi kan hjelpe folk håndtere disse spørsmålene enten det er enkeltpersoner eller grupper terapi.
