Søvn er en integrert del av vår helse som det forbedrer hukommelsen, bidrar til å reparere skader og fjerner hjernegiftstoffer. Husk historien om den unge prinsessen som stikk fingeren på en forbannet spindel og faller i dyp søvn, som hun ikke kan bli vekket fra til hun blir kysset av hennes sanne kjærlighet? Selv om historien involverer fairy godmothers, hekser og riker, var at prinsesse mye bedre hennes hjernen helse mens i hennes dype søvn.
Og Tornerose gjorde ende opp med prinsen.
Søvn er en viktig del av den generelle helse, spesielt i forhold til hjernens helse. Når vi sover, våre kropper og hjerner gå gjennom en rekke ulike sykluser, som alle hjelpe oss å bedre utføre neste dag
stadier av søvn. Hva skjer når vi sover
Fase 1: NREM sleepThe første fase av søvn blir referert til som ikke-rapid eye movement (NREM). Det er her vi begynner å sovne, så det starter ganske lett. I løpet av de fire første etappene, begynner kroppen å slappe av, blodtrykk og lavere temperatur, og muskler og vev reparasjon begynne
Fase 2:. REM sleepThe andre fasen av søvn – rapid eye movement (REM) – er vår dypeste søvn. Det er når vi begynner å drømme, vår kropp og hjerne er gitt energi, og våre muskler er slått av. Under søvn, så vel, kortisolnivåer – stresshormoner – nedgang, forlate oss følelsen avslappet og stress-fri ved oppvåkning. Begge faser av søvn er viktig å støtte en sunn kropp.
En hovedfunksjon som forbedrer under søvn er hukommelse og som forskning viser, kan dårlig søvn forlate deg med en dårlig hukommelse. Så det viktigste hemmelig for å få smartere og være skarp er søvn.
Sleep hjernens aktivitet forbedrer hukommelsen
Forskning på søvn hjerneaktivitet og hukommelse startet så tidlig som i 1924. Forskerne lærte deltakerne stavelser og testet dem seinere. Noen deltakere fikk lov til å sove, mens andre var våken. De som sov hadde bedre erindring av hva de tidligere har lært. Gjennom årene studier viste lignende resultater. Men hvorfor søvn forbedre vår hukommelse?
For det første, når vi sover, går hjernen vår gjennom en oppsummering av dagens hendelser. De områdene av hjernen som er ansvarlig for å lage og lagre minne – hippocampus og neocortex – kommunisere med hverandre. Gjennom denne utvekslingen, er hendelsene i dag organisert fra korttidshukommelsen til langtidshukommelsen; Dette er referert til som konsolidering. Men minnet er ikke den eneste fordelen med søvn; vi kan bli ganske innsikts gjennom våre timer med Lukker øynene også.
The University of California administreres tester til deltakerne i morgen og igjen i kveld. Forskerne gitt tre ord, så spurte deltakerne til å komme opp med en fjerde ord som knytter dem sammen. Noen deltakere flosset lenge nok til å gå inn i REM fasen, mens de andre hvilte. REM gruppene hadde bedre suksess på fullført testen og var mer kreative enn uthvilt gruppen. Dette viser at søvn kan også forbedre innsikt og gnist kreativitet.
Andre fordeler av søvn for hjernen
Som vi vet, kan sove gjenopprette mange kroppsfunksjoner, men det spiller også en stor rolle i hjernen. Sleep hjerneaktiviteten ikke bare inkluderer bedre hukommelse, men sove hjernen reparasjon oppstår også.
Hjerne nevroner som vi bruker i løpet av dagen ha stor nytte av søvn hjernen reparasjon. Med søvnmangel kan sove hjernen reparasjon ikke forekomme, noe som kan føre til ukontrollerbare stemninger, følelser og til og med hallusinasjoner.
Sleep hjernens aktivitet produserer også proteiner, som er avgjørende for å reparere skader forårsaket av stress og frie radikaler. Sleep hjernen reparasjon hjelper enn våre kropper øke proteiner, som går til arbeid å reparere celler og adressering andre skader. Til slutt, søvn hjernen reparasjon hjelper også gjenopprette følelser, resonnering og problemløsning.
På den annen side, søvn hjerneaktiviteten arbeider for å fjerne giftstoffer. Søvnhjerne toksiner bestå av avfall fra hjernen som blir sluppet gjennom søvn. Dette system kalles glymphatic system, som består av spinalvæske som går langs hjernen, omgivende blodkar. Dette systemet kan fjerne hjernegiftstoffer som beta-amyloid, som er mest vanlig hos personer med Alzheimers.
Hjernen krymper mens du sover
For ytterligere å bistå i utgivelsen av søvnhjernegiftstoffer, hjernen vår også gå gjennom søvn hjernen krympe. Når vi opplever søvn hjernen krympe, blir fjerning av giftstoffer mer effektivt. Fjerning av avfall er nødvendig for å hindre hjernesykdommer i tillegg til å hjelpe våre hjernefunksjoner.
Faktisk rapporterer vitenskap at hjernen vår kan krympe opptil 60 prosent under søvn. Med alt dette krymper og vokser du kan se hjernen vår bruker opp mye energi.
Hvorfor søvn er avgjørende for god helse?
Du tror kanskje du er tjent selv ved å holde seg våken og å få flere ting gjort, men du bare hindrer hjernen. Som forskning viser, vil du faktisk beholde og lære mye mer ved å sove, og din evne til å resonnere og være kreativ vil synke uten skikkelig søvn. Selv om du har en frist til å møte, vil kvaliteten på arbeidet ikke være tee hjernen vår bruker uphe samme hvis du frata deg av søvn.
Grunner til å sove mer
Hvis du får sjansen , er vi sikker på at du ønsker å sove mer, men for informasjonsformål, her er noen grunner til å sove mer.
Det bedrer helsen
Det gir et bedre sex livet
Du vil oppleve mindre smerter
Det reduserer risikoen for skade
Det forbedrer humøret
Det hjelper kontroll vekt
Det fremmer klar tenkning
Det forbedrer hukommelsen
øker immunitet
neste gang du lære noe nytt eller bare oppleve en stor begivenhet, leder rett til sengs, slik at søvn hjerneaktivitet kan gå på jobb, snu dine erfaringer i dyrebare minner du kan ringe på i fremtiden.
