Det er en vanlig misforståelse at kreft er en uunngåelig sykdom. Den generelle tendensen blant folk flest er å klandre skjebnen eller uflaks for sykdommen. Faktum er at kreft som de fleste andre sykdommer er forårsaket av en rekke valg vi gjør gjennom hele livet. Røyking, drikking, spise junk food, eksponering for stråling, en stillesittende livsstil og mange flere faktorer spiller en rolle i å forårsake kreft. Her er noen endringer du kan gjøre for din livsstil for å unngå den fryktede sykdommen:
1. Unngå røyking eller eksponering for røyk
Det viktigste livsstil valg du kan gjøre for å kutte ned kreftrisiko ved halvparten er å slutte å røyke. Røyking er ansvarlig for ikke bare lungekreft, men mange andre typer også. En av de beste måtene å forebygge kreft, er å slutte å røyke eller aldri begynne. Så snart du avslutter, kroppen din høster fordelene.
Ikke utsette deg selv for passiv røyking er også en annen måte å forebygge kreft. Passiv røyking er røyken pustes ut fra en røyker eller en tent sigarett, pipe eller sigar. Denne røyken er kjent for å inneholde mer enn 60 kreftfremkallende (kreft forårsaker agenter). De avbryter normal celledannelse som fører til prosessen med kreftutvikling.
2. Øv Søn sikkerhet
Hudkreft er en av de mest forebygges sykdommer. Ved å bruke en god solkrem i løpet av dagen er nok til å redusere risikoen for hudkreft drastisk. Et par ting du kan gjøre for å beskytte deg mot utilbørlig solskader er å unngå eksponering for UV-stråler så mye som mulig, ved å unngå midt på dagen solen og bruke beskyttende klær når du er utendørs.
3. Inkluder frukt og grønnsaker i kostholdet
Et godt balansert kosthold hjelper også til å redusere risikoen for å utvikle kreft. Frukt og grønnsaker inneholder antioksidanter, som hjelper reparere skadede celler. Grønt, oransje og gule frukter og grønnsaker inneholder den høyeste mengden av antioksidanter og er en fin måte å forebygge kreft. Enkelte studier har også viser at frukt, som blåbær og druer, kan også inneholde anti-kreft egenskaper.
4. Limit rødt kjøtt forbruk
En rekke studier har vist at en diett høy i animalsk fett øker risikoen for flere typer kreft, særlig tykktarmskreft. Rødt kjøtt har et høyere fettinnhold i forhold til fjærkre eller fisk. En diett rik på fett forårsaker også fedme som også kan føre til en rekke kreftformer. Erstatte din rødt kjøtt måltid med en som er laget av fisk eller fjærkre er en enkel endring som kan bidra til å redusere sjansene for å få kreft.
5. Tenk før du drikker
Drikker ikke bare påvirke leveren negativt, det kan gi deg en mye sterkere bivirkning – kreft. Studier tyder på at menn som spiser to alkoholenheter per dag og kvinner som har en alkoholholdig drink per dag i betydelig grad øke deres risikofaktorer for visse typer kreft. Kutt ned på antall drinker i en uke og se kroppen din reagerer positivt.
6. Øvelse for kreftforebygging
Trene hjelper ved å holde deg i form og redusere risikoen for å lide av ulike typer kreft. Det er foreslått at en person må trene i minst 30 minutter om dagen, minst 5 dager i uken. Bortsett fra å brenne bort de ekstra kaloriene, det også øker en persons moral ved å frigjøre endorfiner, føles bra hormonet.
7. Vet om familien din historie
En rekke av kreft er arvelig i naturen (overlevert i en familie), vel vitende om familien din historie kan bidra til å forhindre og diagnostisere kreft i tidlige stadier av sykdommen. Kreft som brystkreft, tykktarm, eggstokkene, og muligens andre typer kan være arvelig. Hvis du vet at visse typer kreft går i familien din, snakk med legen din som vil være i stand til å avgjøre en skikkelig screening plan og vurdere risikoen faktor. Genetisk testing og rådgivning er også alternativer som er tilgjengelige.
8. Kjenn dine risikofaktorer på arbeidsplassen din
Det er visse kjemikalier som er kreftfremkallende i naturen. Konstant eksponering for disse stoffene kan øke risikoen for å utvikle kreft. Røyk, støv, kjemikalier som dieseleksos, arsen, beryllium, vinylklorid, nikkel kromater, kull produkter, sennepsgass og klormetyl etere er alle kreftfremkallende og kan finnes i enkelte arbeidsmiljøer. Hvis du er utsatt for noen av disse kjemikaliene må du snakke med legen din om hvordan du kan være trygg.
9. Praktisere sikker sex
Usikker sex kan føre til infeksjon av humant papilloma virus (HPV), som er kjent for å forårsake livmorhalskreft. HPV er en vanlig seksuelt overførbar infeksjon som spres gjennom seksuell kontakt. FDA har nå godkjent av en vaksine som kan beskytte kvinner mot fire stammer av HPV-viruset som forårsaker livmorhalskreft. HIV /AIDS er også forbundet med en vanlig tilstand som kalles Kaposis sarkom en type kreft.
10. Få årlige helsesjekk
Screening for kreft og får en årlig helsesjekk hjelper i ikke bare å fange sykdommen tidlig, men også kan bidra til å forebygge ulike andre livsstilssykdommer. Screening tester som en koloskopi og celleprøve kan oppdage unormale celleforandringer før de slår kreft, men de er bare effektive hvis gjøres regelmessig. Det finnes andre tester som kan oppdage kreft som prostata kreft screening test gjort gjennom en digital endetarms eksamen, eller en PSA-test som hjelper i å oppdage prostatakreft tidlig. Mammografi er også en stor diagnostisk verktøy for å oppdage brystkreft på et tidlig stadium.
Husk, kreft som mange andre sykdommer kan forebygges. Alt du trenger å gjøre er å ta de rette valgene.
Les mer om årsaker, symptomer, diagnostikk og behandling av kreft.
For flere artikler om kreft, besøk vår
kreft
. Følg oss på Facebook og Selge
for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vår
forum
.
