Mange forskjellige mennesker med ulik bakgrunn har forverret på grunn av å plukke opp tunge gjenstander. Vær forsiktig når du løfter noe.
Du kan beskytte ryggen ved å ta korte turer under pauser mens du er på jobb. Du kan også forebygge ryggsmerter og kompresjonsproblemer ved regelmessig står og strekker seg.
Lær hvordan å sitte ordentlig. Dårlig holdning er skadelig for ryggraden, forårsaker rygg belastning unødvendig. Å ha en stol med god støtte i ryggen er nødvendig for alle som kreves for å sitte i lengre perioder. Du kan bruke en øvelse ball som en stol hvis du er interessert i å forbedre din holdning og holder ryggen så sterk som mulig.
Stretch etter trening, når musklene er løse og varme, for å bidra til å redusere ryggsmerter. Når du har fullført ditt treningsprogram, strekke så du kjøle deg ned og virkelig fokusere på de problematiske musklene i ryggen.
Hvis ryggsmerter har ført til lammelser eller andre ekstreme forhold, kan du finne lindring i ulike typer fra kirurgi. Noen rygg forholdene krever kirurgi. I de fleste tilfeller er disse forholdene er degenerative lidelser eller situasjoner som ikke har en bestemt årsak, symptomer eller kur.
Start med noen grunnleggende når du arbeider med ryggsmerter. Hviler noen dager kan hjelpe. Kombiner resten med noen medisiner som er anti-inflammatorisk for å lindre smertene. Noen gode valg er ibuprofen eller naproxen. Varme eller kulde søknad kan også hjelpe med ryggsmerter.
Din lege kan anbefale operasjon på ryggen din som en måte å lette din lidelse eller ryggsmerter. Kirurgi bør vurderes som en siste utvei, bare når alle andre alternativer har mislyktes. Kirurgi kan være det eneste alternativet for visse vilkår og skader som kan føre til ryggsmerter.
Hvis du sover på ryggen eller magen, spesielt med en utstående mage, vil du plassere overdreven belastning på ryggen. Du kan lett spre vekten mer effektivt ved å legge på din side for å sove.
Beslutningen om å slutte å røyke har mange fordeler. På toppen av alle de andre negative helseeffekter røyking har, kan det føre til en økning i ryggsmerter. Du kan redusere ryggsmerter ved røykeavvenning.
En god madrass er nummer én måte å våkne opp med redusert ryggsmerter. De fleste folk tilbringer en tredjedel av livet sover, så hvis madrassen ikke gir riktig støtte, kan du tilbringe livet i en masse unødvendig smerte. Sats på en madrass med medium fasthet, og bruke noen puter for nakkestøtte.
sove på en madrass som har rett mengde fasthet. Generelt sett, ultra myke madrasser er vanskelig på ryggen. Men madrasser som er overdrevent firmaet vil føre til smertefulle trykkpunkter, slik at du må finne din gyllen middelvei mellom de to. Ikke nøl med å shoppe rundt til du finner den eksakte madrass som dekker dine behov.
Hvis du har problemer med å flytte på grunn av ryggsmerter, prøv å strekke ryggmusklene og hamstrings for å øke mobiliteten. Hvis musklene i ryggen er stramt, kan ubehag påvirke hele kroppen. Når du gjør tøyningsøvelser for ryggen din, ikke glem å strekke de omkringliggende musklene også.
Hvis du leve med kroniske ryggsmerter, har du sikkert forstå effekten det har på både personlige og arbeidslivet. Sosiale relasjoner kan lett bli anstrengt, og selv arbeidet kan bli noe påvirket.
Austin kiropraktorer
