Living med astma kan være en fysisk og emosjonell avløp hvis ikke skikkelig kontrollert. Og la oss innse det, din tilstand påvirker hele familien med dag og natt tid flare ups, og turer til legevakten. Få bedre kontroll over din astma ved å ta disse 5 trinn å gjennomføre en endring i livsstilen din.
Utvikle en astma handlingsplan — Dette er en plan som vil legen utvikle basert på alvorlighetsgraden av din betingelse. Det vil trolig inkludere en peak flow meter, en redning inhalator, og ulike medisiner som hemmer kroppens reaksjon og de som kan håndtere symptomene når de begynner å skje.
Binde til dette regimet vil minske topper og daler av denne tilstanden som gjør det lettere å leve et mer normalt liv med mindre frykt og angst.
holde vekten Kontrollert — studier har vist at folk som er overvektige er mye mer sannsynlig å bli astma . Og å være overvektig kan ikke bare forverre tilstanden, men kan øke sannsynligheten for å utvikle andre relaterte pusteproblemer som for eksempel søvnapné.
En godt balansert kosthold med friske grønnsaker og frukt, magert kjøtt, fisk, og korn vil holde kroppen i form; minske sjansene for andre sykdommer som ofte fører med fedme, slik som diabetes og høyt blodtrykk. Spise godt vil også styrke immunforsvaret og øke lungefunksjonen, som begge kan føre til en bedre livskvalitet.
Rent hus — Clutter øker eksponentielt mengden av overflaten der astma triggere kan samle . Bli kvitt hauger — bøker, blader, post, klær og leker. Dette er steder som er vanskelig å rengjøre eller kanskje aldri bli renset.
Typisk husholdning utløser for eksempel støv, støvmidd, mold og mugg spores, kjæledyr dander og sesong pollen kan samle og ligge på lur. Resultatet er at det minste litt av luftstrømmen kan sende dem i luften for deg å puste og muligens utløse et angrep. Få noen andre til å de-rot av samme grunn.
Gi oppmerksomhet til soverommet — Denne plassen mer enn noen annen i ditt hjem bør være en av avslapning, foryngelse, og sove. Men støvmidd ofte gjør dette umulig. Disse små bugs er mest produktive i soverommet, og skikker spesielt sengen.
De varme, mørke og fuktige forhold som madrass og pute tilbudet er ideelle. Og siden de lever av døde hudceller (flass) som blir stadig kaster, er de bokstavelig talt glade campingbiler. Avføring fra disse krypene er en av de mest potente astma utløser, så det er viktig å få dette problemet under kontroll.
Encasing din madrass og puter med støv midd dekker i stor grad kan redusere sin befolkning og gjøre sover gjennom natten en realitet. Vask sengetøy ukentlig i vann som er 160 grader Fahrenheit eller varmere å drepe dem. Sollys dreper midd, så la din seng luft ut ofte vil også redusere bestanden.
Filtrere Air —- Irritanter som forårsaker ødeleggende symptomer og flare ups kommer i både partikler og gasser former. Å være i stand til kontinuerlig å felle og eliminere disse irritanter i et av de proaktive måter å leve sterkere. Ved å fjerne de utløser følger du etter den første og beste tommelfingerregel for astma —- eliminere utløser.
Selv om det er ingen kur for astma, noe som gjør disse 5 endringer i livsstil vil hjelpe deg leve et mer normalt liv. Og det er ingen ned siden til det.
