Spørsmål Book Her er min situasjon, har du noen mulige råd? Jeg har opplevd tretthet med min korsryggen i lang tid nå. Det startet over 5 år siden, hadde jeg en sportsbil som ikke har gode seter med korsryggstøtte. Jeg kunne ikke kjøre lang avstand uten å lage min korsryggen har som tretthet følelse, jeg antar det er hva du kaller det. Så jeg begynte å jobbe min korsryggen muskler på treningsstudio. For å oppsummere det, jeg endelig kjøpt en ny bil som har stor justerbar korsryggstøtte i 2007. Fra hva jeg kan huske, var alt finner jeg da, jeg kunne gå uansett hvor lenge jeg ville, aldri følt noe med min korsryggen (det var flott ). Jeg fortsatte å jobbe min korsryggen i min vanlige rutinen og har vært ganske mange år nå, en stille en uke, men ganske mye vekt for å få det fint og sterk. Jeg gjorde aldri så mye at det gjorde vondt, men det var sliten når jeg er ferdig. Nå har jeg en følelse hele dagen, uansett hva jeg sitter i (vært slik i lang tid, et år eller mer). Jeg jobber på datamaskinen som jobben min, men har hatt en ergonomisk stol for 5+ år nå. Jeg sluttet å jobbe min korsryggen alt sammen igjen i juni /juli tenker kanskje det isn 抰 god eller se om dette hjelper. Jeg begynte å jobbe min abs mer så, og det så ut til å hjelpe noen for en liten stund. Jeg 抦 ikke sikker på hva som skjer. Jeg visste 抰 har noen skader å forårsake dette, jeg 抦 ikke en gal tung løfter og ingen andre jeg kjenner har dette problemet, og de fleste av dem don 抰 trene, og de passer ikke på noen måte. Jeg finner meg selv å gjøre små bevegelser min korsryggen hele dagen for å få lindring. Den eneste gangen det isn 抰 plager meg er når jeg 抦 lå på sengen min, som jeg sove på en søvn nummer seng. Jeg 抦 tapt. Jeg skjønner 抰 høre alle overvektige mennesker i dette landet klage om dette problemet, og de har mye mer vekt foran enn jeg som fører til ekstra arbeid på den muskelen.
Svar
jeg vet ikke hvilke øvelser du gjør for korsryggen, men hvis de inkluderer bruk Roman stol eller gjør tilbake extensions, er det ikke til å hjelpe deg i det lange løp. Øvelser som lat pulldowns eller rader også fungerer ikke på den nedre ryggmuskulaturen, i hvert fall ikke på en effektiv måte. Selv om de tidligere nevnte øvelsene er gode, er de ikke kommer til å holde deg smerte gratis med mindre du adressen din kjerne muskler. Dette betyr ikke at sit ups. Jeg vil anbefale at du undersøker skikkelig kjerne stabilisering øvelser, disse øvelsene er nødvendig for å styrke musklene som arbeider for å stabilisere ryggraden. Dette inkluderer de tverrgående abdominus og multifidi. Det er mange nettsteder som adresserer kjernen stabilisering eller kanskje snakke med en kiropraktor som fokuserer på rehabilitering.
Lykke
