Er erektil dysfunksjon stille et alvorlig problem for sexlivet ditt? Føler du deg flau, utilstrekkelig og ofte redd for intimitet med partneren din? Det er på høy tid du får på yoga mat for flere grunner enn du vet.
De yoga teknikker er kjent for å forbedre din testosteronnivå og øke blodtilførselen til bekkenet, og hjelper deg å slå erektil dysfunksjon, og dermed forsterke din sexliv. Prøv å innlemme disse fem yoga asanas i ditt treningsprogram og høste fordelene på soverommet.
Paschimottanasana eller sittende fremover bendThe sittende frem bend vil forbedre din utholdenhet ved toning og styrke dine flerårig muskler, musklene som støtter erektil stivhet . Det vil ikke bare slå erektil dysfunksjon, men vil også forsinke utløsning ved kontrahering de samme musklene rett før du orgasme
Trinn for å gjøre positur.
Sitt rett, holde beina sammen strukket ut på gulvet. Føttene skal peke mot taket.
Når du puster inn, strekke begge armene oppover. Puster ut, bøye seg fremover mot tærne og holde ryggraden oppreist. Prøv å holde stortåen på føttene med tommelen og pekefingeren.
Nå, etter hvert bøye seg fremover, slik at forehand berører knærne. Albuene skal også berøre gulvet.
Hold denne posisjonen i minst 10-20 sekunder og sakte komme tilbake til sittende stilling.
Kumbhakasana eller plank posePerforming planken positur er en av de mest effektive måtene å forbedre utholdenhet og utholdenhet i soverommet. Hvis du forplikte seg til å gjøre dette utgjøre regelmessig, vil du merke en forskjell i din utholdenhet og din generelle styrken i overkroppen under sex
Trinn for å gjøre positur.
Ligg flatt med magen på gulvet.
Hold håndflatene på sidene av ansiktet og bøy føttene, slik at tærne presser opp fra bakken.
nå presse kroppen med hendene og heve setet i luften. Bena skal være parallell med gulvet.
Hold denne posisjonen så lenge som mulig og sakte få kroppen ned.
Uttanapadasana eller hevet ben poseThis yoga holdning gir en intens trening til kjernen og også engasjerer firemannsrom og setemuskler, noe som igjen bidrar du vare lenger i misjonærstillingen. Den strekker seg også dine psoas (musklene som ligger på hver side av korsryggen av ryggraden) og hip flexor muskler (en gruppe muskler som gjør at du kan bøye knærne) som kan øke energi og blodtilførselen til bekkenområdet, dermed bekjempe erektil dysfunksjon
trinn for å gjøre positur.
Legg deg ned flatt på ryggen på en yoga matte. Nå holde hendene ved din side og plassere hælene sammen.
Puste inn, løft beina opp sammen for å lage en 3o graders vinkel. Også, løfte hodet opp fra bakken mens du gjør dette.
Hold denne posisjonen i noen påfølgende åndedrag og sakte få bena på ryggen på gulvet. Pust inn igjen og heve bena, slik at de gjør en 60-graders vinkel.
Hold denne posisjonen i noen sekunder og senke beina på ryggen på gulvet.
Naukasana eller båt poseA konsekvent praksis av båten positur kan aktivere dine seksuelle hormoner. Hvis det er en blokkering i de seksuelle energikanaler i kroppen din, vil denne holdning hjelpe energien til å flyte jevnt. Dette asana vil også styrke dine hofter, rumpe og lår muskler samtidig styrke bekkenmuskulaturen som kan hjelpe deg til å vare lenger i senga
Trinn for å gjøre positur.
Legg deg ned flatt på yoga matte holder armene ved siden av kroppen din og føttene sammen.
Pust inn og mens du puster ut, løfter brystet opp fra gulvet. Løft føttene fra bakken samtidig. Du bør holde armene rett mens du gjør dette.
Hold denne posisjonen i fem til ti påfølgende pust
. For å komme ut av denne asana, puste ut sakte og komme ned igjen til start posisjon.
Dhanurasana eller bøye poseThis er en svært effektiv asana å stimulere reproduktive organer. Regelmessig praktisering av dette asana kan være en fin måte å slå erektil dysfunksjon, for tidlig utløsning og også oppnå en sterkere orgasme
Trinn for å gjøre positur.
Ligg flatt på magen med føttene hip-bredde hverandre. Armene skal være plassert ved siden av kroppen din.
Når du puster ut, brett knærne og holde anklene.
Inhalering, løfte brystet opp fra bakken og trekk bena opp og tilbake. Mens du gjør dette, se rett frem.
Hold posere stabilt i 15-20 sekunder. Deretter forsiktig løsne anklene og bringe deg ned
Du kan også liker å lese..
24 årsaker til erektil dysfunksjon har du sannsynligvis ikke visste
10 fakta om erektil dysfunksjon vil sjokkere deg.
5 sex stillinger som vil gi kvinnen en gal orgasme.
for flere artikler om yoga, besøk vår yoga delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev.
