Spørsmål Book Kjære lege, jeg er fra India og arbeider i en datamaskin fast. Jeg sitter foran datamaskinen i 10 til 12 timer. Jeg lider av stiv rygg. På grunn av dette Kramper på ribbeina og korsryggen på høyre og venstre side tung smerte. og midten av ryggraden er også tung smerte. Jeg kan ikke sove i en posisjon. Jeg har også jobbrelatert stress problem. Jeg er diabetiker type II og primær Hipertention og fedme. Jeg kan ikke reise i buss /auto /og motorsykkel. En liten bump gjør også tung smerte i korsryggen. Jeg lider dette fra siste 6 månedene. Jeg er moralsk ned. Vennlige hjelpe meg hva behandling og hvilken lege jeg bør oppsøke.
Svar
Takk for spørsmålet ditt.
Generelt alle som er nødvendig for å forbli sittende for omtrent halvparten av en 24-timers dag kommer til å oppleve ryggsmerter. Den menneskelige kroppen rett og slett ikke laget for å sitte i lange perioder av gangen.
Til det, legger fedme (som trolig forårsaket din type II diabetes og høyt blodtrykk, eller i det minste sikkert forverrer dem betydelig), og du i utgangspunktet har en oppskrift på total katastrofe. Siden diabetes hovedsak lik hjertesykdom (kombinert med høyt blodtrykk), overvekt på toppen av det som gjør dette til en tidsinnstilt bombe som venter på å eksplodere.
«støt» hvor som helst på eller i nærheten av ryggraden definitivt garanterer etterforskning av en medisinsk lege. Godartede svulster (det vil si svulster som ikke cancerous) kalt lipomas vanligvis forekomme nær ryggraden, men du vil være sikker på at dette ikke er noe som krever kirurgisk fjerning eller medisinsk behandling.
Løsning for ryggen smerte problem er meget enkel, i det minste i teorien. Å gjøre de nødvendige endringer i livsstil for å rette disse problemene kan være mer utfordrende, men de kan gjøres.
Først må du få opp etter å ha sittet i mer enn 20 minutter og stretch. Siden når du sitter tendensen er å bøye seg fremover over tid, noe som skaper store mengder muskelspenninger i nakke, skuldre og rygg, stå opp og overordnede bakover er trolig den enkleste strekning å utføre. Her er en link for å veilede deg i sikker stretching:
https://tinyurl.com/nwyxul
andre, mens jeg ikke kan gi deg medisinske råd via Internett, kan jeg gi deg med generell helseinformasjon. Dette er en link for å veilede deg i å endre kostholdet ditt for å redusere de matvarer som driver opp blodsukkeret og fremme betennelse, noe som gjør kroniske sykdommer som høyt blodtrykk og diabetes verre:
https://tinyurl.com/le4onl
jeg vil dele med deg at på et personlig notat, ved å følge anti-inflammatorisk diett retningslinjer oppført i linken nedenfor og omfatter en daglig 30 minutters vekslende rask gange /kjøre inn i livsstilen min, jeg mistet 27 pounds, og jeg er fortsatt i gang.
https://tinyurl.com/lx2ku2
Forstå at den langsiktige løsningen på de fleste av problemene som du beskriver her er å gjøre livsstil og arbeid vane Endringer. Men for en kortsiktig løsning for å ta opp kroniske ryggsmerter og stivhet, kan hensiktsmessig trente utøvere av manuell rygg terapi hjelpe. Jeg vet ikke hva utbredelsen av slike utøvere kan være i land som India, men i USA vil jeg anbefale en lege av kiropraktikk, en lisensiert massasje terapeut, eller en fysioterapeut som utgangspunkt for en pasient som trenger umiddelbar behandling for muskel- og skjelettsmerter. Jeg forstår at osteopater er mer vanlig i India enn kiropraktorer, så det kan være en god utøver til å ta kontakt.
Jeg håper at dette bidrar til å svare på spørsmålet ditt. Lykke til.
