Blåbær er en kraftpakke av antioksidanter og kan hjelpe en diabetiker på ulike måter. Å ha en håndfull av disse små, runde, søt-sur flavored frukt kan bidra til å øke følsomheten for insulin og kroppens evne til å behandle glukose til energi effektivt. Her en 5 grunner til å spise blåbær.
1. Opprettholde blodsukkeret: Blåbær har en lav glykemisk indeks, noe som betyr at de slipper sukker i blodet sakte og jevnt. En halv kopp blåbær formiddag bidrar til å opprettholde blodsukkeret og holder deg aktiv uten dukkert i energinivået til neste måltid. Her er fem ting en diabetiker kan gjøre i sommer for å være trygg.
2. Lite kalorier: Vi elsker mat som vi kan spise og ikke bekymre deg for kalorier. Med lavt karbohydratinnhold og flere flavonoider og antioksidanter, de gjør en stor lav-kalori snack. De har også fruktose en type sukker som ikke krever insulin for metabolisme. Her er den ultimate diett plan for diabetikere å kontrollere blodsukkeret.
3. Forbedre insulinfølsomhet: Problemet med diabetikere, spesielt folk som lider av type II diabetes, er at kroppen ikke kan bruke insulin effektivt. Ifølge en studie publisert i Journal of Nutrition, flavonoider anthocyanin som gir pigmentering til frukten bidrar til å forbedre følsomheten for insulin. Spise blåbær hjelper insulin til å metabolisere glukose og kontrollere høyt blodsukker. Her er 10 hjem rettsmidler for diabetikere som virkelig fungerer.
4. Fight abdominal fett: Blåbær er også rik på fiber, noe som bidrar til å fordøye karbohydrater bedre. Dette hjelper deg magefettet. Overflødig mage fett utskiller hormoner som fremmer insulinresistens og gjør blodsukkeret floke. Her er hva du trenger å vite om sammenhengen mellom diabetes og hjerte- og karsykdommer.
5. Reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer: Blåbær bidra til å kontrollere blodtrykket, og dens antioksidanter holde kolesterolnivået i sjakk. Så du kan ikke bare holde med blodsukkeret i sjakk, men også ta vare på ditt hjerte med disse lurer bær
Hvordan å ha dem.
Du kan ha dem rå. Ifølge Center for Disease Control and Prevention, en kopp servering av blåbær inneholder bare 83 kalorier.
Du kan lage en smoothie med skummet melk.
Legg noen blåbær til frokostblanding og gjøre det sunne.
Love frukt yoghurt? Deretter legger disse bærene til det og nyte
Hvor å få dem.
De er ikke lett tilgjengelig som jordbær eller tyttebær, men du kan få dem fra nettbutikker og høy -end supermarkeder som selger eksotiske frukter
for flere artikler om sykdommer og amp.; forhold, besøk våre sykdommer og amp; forhold delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev.
