kostholdet innlegget overgangsalder påvirker din helse og velvære. Med hormonelle endringer, kan du ikke være uvitende om hva din diett. Faktisk kan velge riktig mat hjelpe deg å bekjempe ubehag innlegg overgangsalder – hetetokter, risikoen for hjertesykdom, svake bein, etc. En mat som kan hjelpe deg en god avtale for å bekjempe symptomer på overgangsalder, samt post -menopausal ubehag, er soya. . Her er 11 symptomer på overgangsalder som du må se opp for
Her er hvordan soya bidrar
Det reduserer ubehag av hetetokter: Nedgang i østrogennivå etter overgangsalder fører til denne ubehagelig symptom . Men å spise soya i en eller annen form – soyamelk, tofu eller nuggets i karriretter, kan hjelpe. Soya er rik på phytoestrogen, en plantebasert østrogenlignende forbindelse som kan etterligne funksjonen av hormonet. Den phytoestrogen i soya binder seg med østrogenreseptorer å arbeide og løfter østrogennivå. Men det kan ikke replikere nivåene av naturlig østrogen i kroppen, men det kan likevel bidra til en viss grad. For å være på en sikrere side, har den naturlige form av soya mer enn å ha det i tillegg form. Her er 10 naturlige måter å håndtere hetetokter
Det beskytter mot hjertesykdommer. Soya er også en rik kilde til protein og bidrar til å redusere LDL eller dårlig kolesterol. Det er også en stor kilde til essensielle fettsyrer, omega-6 fettsyrer, linolsyre, omega-3 fettsyrer, alfa-linolensyre som holder blodårene sunne og hindre avleiring. Den isoflavoner innholdet gir beskyttelse mot åreforkalkning også. Her er 10 måter å holde hjertet sunt
Det kan hindre utbruddet av brystkreft. Hvis du har vært tidkrevende soya gjennom hele livet, gratulerer. Øke soya inntak etter overgangsalderen bare for å beskytte deg mot risikoen for brystkreft kan ikke hjelpe. Du bør inkludere det i kostholdet ditt uavhengig av alder. Faktisk kan soya redusere risikoen for å få tilbakefall av brystkreft med 25 prosent, men forbruket mens du blir behandlet for brystkreft er ikke tilrådelig. Her er 11 ting du aldri mistenkte kan sette deg i fare for brystkreft
Det gjør bein sterkere. Østrogen spiller en rolle i å opprettholde bentetthet hos kvinner. Så sjansene er at benskjørhet kan bli sterkere med soya inntak, på grunn av sin phytoestrogen innhold. Men det er ikke mange studier som konkluderer med en sterk sammenheng mellom inntak av soya og bedre beinhelse. Så, selv om soya kan hjelpe deg på flere måter for å få plass, ikke glem å ta kalsiumtilskudd for å holde bein sterkere
For flere artikler om sykdommer og amp.; forhold, besøk våre sykdommer og amp; forhold delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. For helserelaterte Q A, klikk her
Referanser:
1, Messina M. Soy matvarer, isoflavoner, og helsen til postmenopausale kvinner!. AMJ Clin Nutr. 2014 juli; 100 Suppl 1: 423S-30S. doi: 10,3945 /ajcn.113.071464. Epub2014 juni 4. PubMed PMID: 24898224.
2. North American Menopause Society. Rollen av soya isoflavoner i overgangsalderen helse: rapport fra The North American Menopause Society /Wulf H. Utian translasjonell Science Symposium i Chicago, Illinois (oktober 2010). Overgangsalder. 2011Jul; 18 (7): 732-53. doi: 10,1097 /gme.0b013e31821fc8e0. PubMed PMID: 21685820.
