Er du farten til person for dine venner, familie og kolleger når de trenger å losse negative følelser, daglig stress og søke etter meningsfulle forslag på livet endrer beslutninger? Hvis du svarte ja på spørsmålet, husk, mens du gjør denne edle gjerning du også sette din helse og velvære på spill. Her er syv ting du bør slutte å gjøre når du er stresset.
Stress, nettopp annenhånds stress, er smittsom og sprer seg fra den ene til den andre som ild i tørt gress. Faktisk, en studie [1] viser at det å se mennesker som gjennomgår en stressende situasjon kan gjøre de andre stresset. Effektene er mer uttalt om et nært familiemedlem, venn eller noen vi er glad i er stresset. Men stress er ikke alltid ille likevel.
Hva er årsaken bak det?
Brukte stress, også kjent som empatisk stress, kan påvirke hypothalamus-hypofyse-aksen eller HPA av observatøren og utløse stress system av kroppen. I enkle ord, dine kjære er i stand til å gni av seg stressfaktorer på deg. Vet ikke om det er stress eller depresjon du lider av.
Vel, blir stresset bare ved å spille dødskamp tante til venner og familie er bare én side av historien. Du kan også bli stresset hvis ser en fremmed gjennomgå stressende situasjon. Faktisk, gå inn i et rom hvor det er stress og spenning brygging kan gjøre deg engstelig, skremmende eller deprimert. Her er åtte moderne tegn på depresjon at du bør være påpasselig med.
For mye stress kan føre til økte nivåer av kortisol i kroppen som igjen kan gi opphav til en rekke andre helsemessige forhold fra hodepine til hjertesykdommer og andre livsstilsrelaterte problemer
Hva du kan gjøre
Vær fornuftig og likegyldig. Hvis du virkelig ønsker å spille rollen som dødskamp tante, vel da lære å være logisk og likegyldig til andre negative følelser. Dette trenger litt pep snakker eller en spasertur på en stille, rolig vei etter å ha lyttet til din kjære en lesse på deg
Vær rolig og ikke prøve å løse andres problemer på egen hånd. Hvis du virkelig trenger å hjelpe noen, vise dem den rette måten å håndtere sine problemer, heller enn å prøve å løse sine problemer på egen hånd. Å være på samme linje stress som for din venn kan slå tilbake
distansere deg fra stressende situasjoner. Noen ganger på påskudd av å lete etter en skulder å gråte på, noen mennesker kan bare håne deg og gjøre deg stresset med sine påstander – ved hjelp av en form for emosjonell utpressing dette er svært vanlig med mødre, mor-i-lover og andre nære slektninger. Hvis du kjenner igjen situasjonen, la flekken og gå. Du trenger ikke å være høflig hvis du ikke ønsker å
Pust og sove. Hvis du vet at ting stresse deg ut uten grunn, og ikke har en direkte effekt på livet ditt, puste og fange noen shut-eye. Ikke miste søvn over menial problemer
For flere artikler om sykdommer og amp.; forhold, besøk våre sykdommer og amp; forhold delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. For helserelaterte Q A, klikk her
Annonse:
1!. Engert V, Plessow F, Miller R, Kirschbaum C, Singer T. Kortisol økning i empatisk stress er modulert av følelsesmessig nærhet og observasjon modalitet. Psychoneuroendocrinology. 2014 juli; 45: 192-201. doi: 10.1016 /j.psyneuen.2014.04.005. Epub 2014 april 16. PubMed PMID: 24845190.
