Det er to hoved tips om hvordan å forebygge diabetes. One, pass på hva du spiser ved å gå på en diett. To, får rikelig med mosjon. Ved å følge disse enkle tips kan du bidra til å hindre utbruddet av diabetes i deg selv. Det finnes også andre tips som du kan vurdere når du prøver å bestemme hvordan de skal forebygge diabetes.
Kosthold
Selvfølgelig vet vi det er ingen spesiell diett som fungerer for oss alle, så vi må finne ut hva som fungerer for våre individuelle organer. Men konstant i alle disse dietter er å drikke mye vann uansett hva diett du velger å implementere i livet ditt. Et tips for slanking er å se på de genetiske makeup som vil vise seg å være gunstig når du skal på diett for deg.
Behandlet karbohydrater bør fjernes når du prøver å holde på en diett for å forebygge diabetes. Å spise karbohydrater to timer før sengetid er ikke gunstig for en diett på hvordan du kan forhindre diabetes; derfor vil kutte tilbake på natt tid snacks hjelpe denne prosessen av kostholdet ditt. Balansere alle fett, karbohydrater og protein. Ikke spis alle av en eller alle av en annen. Også spise minst fem eller seks små måltider om dagen er gunstig for å holde blodsukkeret og insulinnivået der de skal være. Slik starter en diett av rett hver dag, begynner med en frokost som er høy i protein.
Exercise
Hvordan forebygge diabetes du kan starte en øvelse diett som er skreddersydd for dine behov. Brenne fett og bygge muskler er nummer én ting du kan gjøre for å bidra til å forebygge diabetes. Å ha en mager godt vedlikeholdt kroppen vil hjelpe i kampen mot diabetes. Turgåing er nummer én øvelse for å øke metabolic rate. Walking vil også jevne ut blodsukkeret i kroppen din.
Ta trappen istedenfor heisen eller parkeringsplass lenger ute på en parkeringsplass vil bidra til å øke aktivitetsnivået. Ved å betale oppmerksomhet til de hverdagslige tingene du er involvert i, kan du igjen finne ut hvordan du kan brenne flere kalorier ved å gjøre det vey samme aktivitet. I stedet for bare å se barna leke i parken, å engasjere seg og spille et spill med dem.
Annet Tips for å
Først må du finne ut om du i faresonen for diabetes eller muligens har pre-diabetes . Å snakke med legen din om hvordan du kan forebygge diabetes vil hjelpe deg å flytte fjell på denne sykdommen. For det andre, sette realistiske mål. Ikke forvent å slå ut sjansene for diabetes over natten. Hvis de bestemmer seg for å gå, legge på tid til hver gå bygge opp mengden av trening du har hver tur.
Tredje, ta bedre valg når du spiser mat. I stedet for disse cookies du bare elske gå for den mer sunne valg av frukt. Dessuten vil redusere inntaket av fett hjelpe verk. Fjerde, holde orden på alle de tingene du spiser og gjøre ved å skrive dem ned på papiret. På denne måten vil du være i stand til å se fremgangen du gjør. Også, la din lege se på fremgangen du har gjort vil hjelpe ham eller henne til å gi deg bedre råd om hvordan du kan forebygge diabetes.
Nummer fem, ikke gi opp. Hvis du har jobbet på det en stund, og du fortsatt ikke ser resultater, har tro fordi det tar tid. Hvis du går av sporet, vil du se din vei gjennom den. Nøkkelen til suksess med noe selv om hvordan du kan forebygge diabetes er å holde fokus og holde skyve mot målet ditt.
