Walking Mer, Gartneri, ta trappene Hjelp Fibromyalgi pasienter føler og fungerer bedre, Study Finner «, bredde:» 500 «});});
29 mars 2010 -. Trening kan være det siste du lyst til å gjøre hvis du er blant de 10 millioner amerikanere lever med kroniske smerter lidelsen fibromyalgi Men en ny studie viser at å innlemme korte støt med fysisk aktivitet inn i dagen gjør fibromyalgipasienter . føle og fungere bedre funnene vises i
Arthritis Research . Therapy
«prøver bare å samle litt mer fysisk aktivitet i løpet av normal løpet av dagen, i motsetning til å engasjere seg i tradisjonell trening, kan forbedre selvrapporterte mål på funksjon og smerte hos mennesker med fibromyalgi, «forskningsleder Kevin Fontaine, PhD, assisterende professor i revmatologi ved Johns Hopkins University i Baltimore, forteller WebMD i en e-post. «Du trenger ikke nødvendigvis å gjøre tradisjonell trening for å høste noen fordeler, [og] dette kan motivere mennesker med fibromyalgi som synes det er vanskelig å holde seg med tradisjonell trening for å bare prøve å få litt mer aktiv i løpet av dagen.»
i 12-ukers studie av 84 personer med fibromyalgi, folk som innlemmet 30 minutter igjen av livsstil fysisk aktivitet i sine dager fem til syv dager i uken tok 54% flere skritt per dag enn sine kolleger som deltok i en fibromyalgi utdanningsprogram, som diskuterte viktigheten av fysisk aktivitet i behandling av denne sykdommen, men ikke gi noen konkrete anbefalinger. Det livsstil fysisk aktivitet gruppen rapporterte også færre oppfattes underskudd i sin fysiske funksjon og mindre smerte enn folk i sykdommen utdanningsgruppe, viste studien
Bildeserie:. Fibromyalgi-Friendly Øvelser
Hva er Lifestyle fysisk aktivitet?
Lifestyle fysisk aktivitet refererer til å finne måter å samle små pakker med fysisk aktivitet inn i dagen. Dette kan gå mer, hagearbeid, ta trappene, eller egentlig noe som får deg i bevegelse mer. Den nåværende skole med tanke tyder på at slike små pakker med mosjon i løpet av dagen kan være like effektivt som å trene i 30 sammenhengende minutter.
«Det er trolig ingen enkelt god eller beste øvelsen eller livsstil fysisk aktivitet resept for personer med fibromyalgi fordi det er en slik variasjon i symptomer mellom mennesker, «sier han. «For mange er gang nyttig, men noen foretrekker vann mosjon eller sykle.»
Den nederste linjen? «Den beste øvelsen eller livsstil fysisk aktivitet er den som en person kan feste med og en som ikke betydelig forverre sine symptomer,» sier Fontaine. «Det viktigste er for mennesker med fibromyalgi å prøve å gjøre noe fysisk omtrent hver dag.»
