løsne den øvre rygg for Fast lavere tilbake smerte lindring
Ok, i denne versjonen av denne, i denne øvelsen, I m kommer til å vise deg hvordan du utgangspunktet åpne opp brystet og øvre del av ryggen. Så husk, nedre del av ryggen, hvis det s for mobil, det s smerte der, øvre del av ryggen og brystet er generelt stramt. Så i stedet for å styrke korsryggen, løsne vi den øvre, slik at vi kan få mer ensartethet i bevegelser over hele ryggsystemet. Så, først av alt jeg starte med å ligge på ryggen, knærne bøyd, føttene flatt på bordet, føttene peker som samme retning av kroppen min, parallelt med kroppen min, ikke peker på sidene. Og jeg slår armene mine ut til siden, utover, håndflatene vendt oppover, tommelen vendt sidelengs. Og jeg slår dem enda lenger ut, og da jeg komme inn og ta tak anklene mine. Nå, for at jeg don t vondt halsen min, I m kommer til å møte i taket nå, så jeg skjønner t ønsker å bli overordnede ryggen min mens halsen min er slått. Jeg kan skade halsen min. Så vennligst ikke gjør det. Og da jeg ganske enkelt trykke inn føttene mine, merke mine knær forbli parallelt med kroppen min, og meie kroppen min opp og over på mine skuldre. Jeg bare gjøre dette flere ganger, for å få bevegelsen, fordi utgangspunktet, jeg skjønner t gå veldig langt. Se I m ikke veldig langt her, men hvis jeg fortsette å gjøre det. Og til slutt I ll få opp høyere og høyere, så jeg la min nakke utgivelse og slappe av, og min hals utgivelse og slappe av. Nå, I m litt høyere nå, vel jeg kan holde det gående. I m ikke bruke min korsryggen i det hele tatt, det s avslappet. I m skyve inn føttene mine, og jeg m kommer på mine skuldre. Ryggraden min er faktisk ganske avslappet. Og da jeg kom ned. Nå, hvis du har problemer med å gjøre det, ta tak i anklene som dette, så gå videre til neste øvelse hvor jeg vil vise det ved hjelp av en stropp eller belte.
