Det har blitt rapportert av mange leger som søvnløshet oppstår i tenåringer, og det blir en mer hyppig problem som i det siste. At ungdommen stadiet av livet, tenåringer krever et gjennomsnitt på ca 7-9 timer søvn for å fungere 100%. (Forutsatt riktig kosthold og mosjon holdes konstant.) Dessverre er dette ofte ikke tilfelle. For tenåringer, er det noen ulike årsaker til søvnløshet. En vanlig «sak» av søvnløshet i tenåringer er den nattlige livsstil. Bare å tvinge kroppen til å holde seg våken på sine datamaskiner, gjør lekser, se på TV, etc. og fortsatt får opp på 6:00 for skolen bare ikke klippe det! Deretter er døgnrytmen forstyrres av tenåringer prøver å «gjøre opp for tapt søvn» ved å sove i «til ettermiddagen i helgene. Denne raske endringer i søvnmønster er vanlig blant voksne også, men typisk fra jetlag eller obligatoriske skiftbytte på jobb, og er forferdelig for voksne og tenåringer alike.By følge denne unormale sove mønster, de tvinger deres sinn inn og ut av komfortsoner med ordliste, noe som fører direkte til innsovningsvansker og hyppig våkner. Denne prosessen kan ta minst to uker for å fikse. Fordi tenåringer takle konstant tretthet, de kjører sine kropper til koffein-tørst maskiner, som kjører på lavt batteri uke etter uke. Dette er bare en vanlig årsak til søvnproblemer i tenåringer. En annen er mindre direkte, med depresjon og /eller angst. Tenårene kan være tøff, og mange tenåringer blir stresset ut fra dagliglivet, noe som gjør det vanskelig å få skikkelig søvn. Selv for tenåringer som er i stand til å sove, denne stressende tankegangen reduserer kvaliteten på søvn, en faktor vanskelig å måle, men lett å feel.What skal gjøre om tenåringer med Insomnia: Det høres dumt, men tenåringer krever regelmessig ordliste. Ved å holde dem i en rutine, er deres biologiske klokke mye mindre skjør, noe som motvirker de negative effektene ovenfor. Også, ved å holde dem på et sunt kosthold og mosjon regime, vil deres energi stige naturlig, og de vil faktisk ønsker å gå i dvale på en anstendig tid til å være klar for neste dags trening. Det er også viktig å holde sin plass på en behagelig temperatur, all innkommende lyset elimineres, og holde dem hydrert til enhver tid. Hvis disse enkle metoder ikke fungerer, og hjelper dem å eliminere deres stress ved å snakke med dem mer, og gir terapitimer eller hjelpe dem med daglige problemer kan være akkurat det de trenger for å få en god natts søvn. Medisinering eksisterer, men bør være den siste mål, etter at alt annet svikter, men disse metodene vil ikke svikte for den gjennomsnittlige tenåring med søvnløshet, så hold på dem, og de vil ha mer energi i årene som kommer!
