Alle som har reist har opplevd jet lag – som groggy realisering at mens dagen begynner i Philadelphia, Pennsylvania, natten du bare igjen i Eugene, Oregon er neppe over. Jetlag er en ubeleilig påminnelse om at kroppen er satt til en 24-timers klokke, kjent av forskere som døgnrytme, fra det latinske «, om en dag.» En intern biologiske klokke er grunnleggende for alle levende organismer, som påvirker hormoner som spiller en rolle i søvn og våkenhet, metabolic rate, og kroppen temperature.Disruption av døgnrytme påvirker ikke bare søvnmønster, men også har vist seg å utløse mani hos personer med bipolar lidelse (manisk-depressiv sykdom) .Annen typer sykdommer også påvirkes av døgnrytme; for eksempel hjerteinfarkt forekommer oftere i morgen, mens astmaanfall forekommer oftere om natten i de som er fratatt sleep.Although biologiske klokker har vært fokus for intensiv forskning de siste fire tiår, bare nylig har de verktøyene som trengs for å undersøke den molekylære basis av cirkadianske rytmer være available.Early studier peker til et område av hjernen, hypothalamus, som plasseringen av circadian pacemaker i pattedyr. Nyere funn viser proteiner som kalles cryptochromes, som ligger i hele kroppen, er også involvert i å oppdage endringer i lys og sette kroppens clock.Researchers har funnet ut at å pålegge for tidlig skolestart ganger på barn krever urealistiske ordliste for å gi tilstrekkelig tid til sleeping.Early skole starttider for ungdom er ofte forbundet med betydelige søvnmangel, noe som kan føre til akademiske, atferdsmessige og psykiske problemer, samt økt risiko for ulykker og skader, spesielt for tenårings drivers.Completing vår forståelse av biologiske klokke mekanismer vil føre til bedre behandlinger for sykdommer som påvirkes av døgnrytmen, samt metoder for å takle forstyrret søvn patterns.I er intimt knyttet til gleder og farer av døgnrytmen Forstyrrelse fordi jeg jobber Night Shift – ellers kjent som The Grave Yard Shift, som en sykepleier i en arbeidskraft og levering unit.I har gjort dette for de siste tre årene plus.What må du gjøre for å overleve og ta vare på deg selv om du også må omfavne realiteten i arbeidstiden at flertallet av folk unngå og sky? 1) forplikte seg til å ta vare på deg selv, får alle i husholdningen til å respektere det faktum at du må sleep.2) Hvis du kommer rett hjem og gå til sengs, søvn kommer vanligvis raskt. Så bestemmer deg for å sove så snart etter hjemkomst som du can.3) Folk synes at hvis de ikke sove med en gang, en slags mani setter inn. En slags fenomen oppstår der minne fades og hvor du la nøklene kan aldri gjenoppstår i tankene dine – igjen !! 4) Oppdag hvile, meditasjon, miskunnhet og en skånsom tilnærming med deg selv og alle i ditt liv 5) Sove hjelpemidler ikke kan være nyttig, som de pleier å lage en «bakrus» effekt!. Jeg har prøvd flere, men har funnet ut at energien min er ikke i synche afterwards.6) Gjør din seng en sanctuary.7) Tenk på sengen som et hellig rom, hvor dag drømmer kan til slutt resultere i å forandre verden !! 8 ) Bruk beroligende musikk, naturlyder, entrainment bånd spesielt rettet for avslapping, og bli lullet inn i en fredelig sleep.9) Tenk på søvn som en gledelig disiplin, og engasjere seg i det, vel vitende om at kroppen din, sinn og ånd takket deg !! jeg må understreke her at jeg har valgt å jobbe natt shift.Why 1) folk jeg jobber med på dette skiftet er alle i samme slags smertefullt sted som jeg er – at vi alle sliter med søvn, eller mangel derav – og vi har medfølelse for en another.2) Som et resultat av dette medfølelse, er laginnsats unsurpassed.3) Vi åpent elske another.4) Vi har dype og intime samtaler på 3 og sortere ut alle Verdens problems.5) Vi gjør hverandre til å le !! 6) Vi sørger sammen når aa stipendiat nightshifter later oss og går til dag shift.7) Vi er tøff !! 8) Vi er fleksible !! 9) og ingen søl med oss !!! Utvikling av egenverd er en forutsetning for å jobbe dette skiftet! «Døgnrytmen Forstyrrelse» og alle dystre spådommer som omgir den, kan alle overvinnes ved å ha en positiv og kreativ holdning om livet og hva som kan bli unnfanget i fantasien og smidd i verden.Jeg kan ikke sove så mye som jeg vant til, men i prosessen gamle hjulspor er borte, er mitt perspektiv endret, og en forventningsfull holdning har erstattet alle forutinntatte forestillinger som forstyrrelser i søvne mønsteret er en negativ «problem «.Jeg ser nå søvnmangel som en velkommen endring i min generelle betinget nå null kondisjonerte verden view.Afterall, det er alt i hvordan du ser på det – ikke i hva vitenskapen, din mor eller hva legen din forteller deg !! så jeg har valgt å søke råd fra innsiden, og føles bra, uansett hva de døgnrytme spesialister si!
