Spørsmål Book SPØRSMÅL: Jeg har diagnoser av IBA & Acid reflux men jeg fortsatt har virkelige problemer med oppblåsthet og smerter selv om du tar PPIs og Gaviscon. Jeg har flyttet fra omeprazol 40 mg til lanzapromole 30mg med Gaviscon tre ganger om dagen.
Det er så mye i veien for dos og ikke diett klok og føler seg overveldet og opprørt.
Jeg kan ikke spise stekt eller fet mat, jeg har masse fiber, ikke spise mye i veien for brød og pasta og kjøre /jogge 5k mellom 4 og 6 ganger per uke.
jeg egentlig ikke vet hva jeg skal gjøre lenger, og dens å få meg ned nå
SVAR: Hei. Karen – jeg er så lei meg for alt det du går gjennom. Jeg håper du føler deg bedre snart
Vennligst sjekk med din docs om narkotika -. Alle av dem kan faktisk føre til GI bivirkninger, slik at de kan være lurt å justere dosen eller prøve en annen versjon av det samme type medikament.
jeg kommer til å sende deg til en IBS diett jukselapp som vil gi deg enkle lister for å følge for trygg mat, utløse mat osv Lære forskjellen mellom løselig og uløselig fiber vil virkelig hjelpe deg. Og brød og pasta du unngå kan faktisk være gode løselig fiber stifter som vil bidra til å holde tarmen rolig.
Det er ikke komplisert, så ikke fortvil! Sjekk her https://www.helpforibs.com/diet/cheatsheet.asp for å få diett jukselapp.
Jogging er bra trening, noe som er svært nyttig for IBS, så hold deg til det.
for oppblåsthet sjekk her https://www.helpforibs.com/footer/bloating.asp for en rask oversikt over nyttige ideer
Best, etter Heather
– ——— OPPFØLGING ———-
SPØRSMÅL: HI Heather,
jeg har prøvd å få din diett ark og compelted detaljene, men når jeg prøver å åpne den, vises ingenting – kan du sende meg direkte
jeg alltid funnet brød /pasta virkelig legge vekt på og fikk meg til å føle deg oppblåst, har jeg begynt å prøve å spise hvete gratis brød , kanskje det og hvete gratis pasta? Jeg ønsker ikke å kutte det fra mitt kosthold som jeg ikke er klar over noen problemer med det, bare slike som brød og pasta.
Takk,
Karen
Svar
Hei Karen – her er en direkte link til jukselapp https://www.helpforibs.com/diet/heathersibsdietcheatsheet.pdf
det er et stort dokument som er formatert for utskrift så hvis datamaskinen eller tilkoblingshastighet er ikke veldig fort det kan ta en stund å laste. Og du trenger Adobe Acrobat (et gratis program som er sannsynligvis allerede har på maskinen) for å åpne den.
Du kan sikkert gå hvete gratis eller glutenfri og spise trygt for IBS også. Bare velg løselig fiber kosttilskudd uten hvete /gluten. Ris, havregryn, rot grønnsaker, quinoa, bokhvete, eplemos, bananer, mango, tapioka, maismel, etc.
Best, etter Heather
