& nbspcountry ski, kalt Nordic walking, er en ny fitness trend i Europa. «Nordic walking er en relativt ny sport», sier Bernd Zimmermann, som grunnla den amerikanske Nordic Walking Association (Anwa) i 2004. «Det ble oppfunnet i Finland i 1997, og er nå den raskest voksende sporten i verden.»
Vi kan se hvorfor. Bare ved å legge walking staver (som kommer justerbar, semi-justerbar eller fast lengde), sier Zimmermann, «du aktivt engasjere overkroppen til å snu å gå inn i en total-body øvelse som brenner opp til 40 prosent mer kalorier, toner armene og overkroppen, og reduserer belastningen på knærne og ledd «
Ny forskning presentert i dag på hjertesvikt kongressen 2012 tilbyr en grunn flere av oss bør få for vane -. særlig personer med hjertesvikt.
For studien, polske forskere sett på 12 friske utøvere og 12 menn med hjertesvikt. Alt utført to gangtest på nivå tredemøller, en med staver og en uten. Ved hjelp av polene tillot hjertesviktpasienter trygt piffe opp intensiteten av treningen og deres cardio-luft tiltak som for eksempel oksygenforbruk, puls og blodtrykk.
Aerobic trening er bra for personer med hjertesvikt. Det forbedrer deres arbeidskapasitet (som holder dem på en sunn vekt) og livskvalitet, og reduserer antall hjertefeil relaterte sykehusinnleggelser, sier forskerne i sin rapport, men mange synes det er vanskelig å trene. . Stavgang kan være løsningen
Tenk på det: Å gå med staver krever turgåere å bevege armene mer enn de ville gjort uten dem, som får mer muskler i bevegelse og gjør dem brenne flere kalorier uten å øke avstanden. Stengene tilbyr også ekstra støtte – en spesielt fin nytte for folk bekymret for å miste balansen -. Og legge mindre belastning på underkroppen
Tidligere forskning har etablert Gåstaver en levedyktig, billig øvelse alternativ for post- hjerteinfarkt pasienter eller de med metabolske sykdommer som diabetes. Det er en smart vri på å gå for friske mennesker, også. Hvis du elsker å gå, kan du elsker Gåstaver enda mer. Alt du trenger å gjøre er å få polene.
