Leddgikt kan forårsake mye smerte og skade, uavhengig av form av leddgikt. De to vanligste typene er artrose og revmatoid artritt. Mange ser etter måter hvordan de kan redusere smerte forårsaket av disse to former for artritt. For mange kan en anti leddgikt diett som fungerer gjør dem leve et bedre liv uten leddsmerter og betennelse tilfeller. Disse diettene er mer hensiktsmessig fordi pasienter ikke inntak noen medikamenter som kan forårsake andre bivirkninger og forårsake andre opportunistiske infeksjoner. En anti leddgikt kosthold som inneholder rikelig med næringsstoffer er en sikker måte å redusere inntaket av medisiner.
Hvordan å følge en Anti Leddgikt diett
Forbruker matvarer rike på omega-3 fettsyrer er en effektive måten å bruke en anti leddgikt kosthold. De reduserer nivåer av omega-6 fettsyrer i blodet. Disse syrer er kjent for å øke nivåer av inflammasjon. Denne anti leddgikt diett kan implementeres ved å spise mat som inneholder typer mat som fisk som sardiner, laks, makrell, ørret og tunfisk. Valnøtter, linfrø, gresskarkjerner og mandler er også kjent for å inneholde disse fettsyrene som reduserer omega-6 i blodet.
En annen måte som en anti leddgikt diett bør følges er ved å inkludere frukt og grønnsaker i dietten. Både frukt og grønnsaker inneholder vitamin C, som er en kjent artritt smerte diett for pasienter. Det har også stoffer som reduserer inflammasjon. Matvarer som bør inkluderes i denne anti leddgikt kosthold inkluderer honningmelon, sitrusfrukter, søte poteter, brokkoli, mango, fersken, spinat, grønnkål og andre former for grønnsaker og frukt. Unngå Vitamin C-tilskudd under en anti leddgikt kosthold, fordi de er sagt å forårsake bivirkninger som diaré, smertefull vannlating og kvalme. Whole Foods er de beste kildene til vitamin C.
En anti leddgikt kosthold bør også inneholde krydder som ingefær, hvitløk og gurkemeie. Disse krydder har viktige stoffer for å redusere betennelse og de også gjøre maten smaker bedre. Selv om de forlater en sterk lukt i munnen når spises rå, er det da at de fungerer best. For folk som kan stå lukten og sur smak, forbruker dem rå kan fungere best. En annen enkel teknikk som vil sikre anti leddgikt diett fungerer godt er å overvåke vekt. Overvekt fører til at leddene for å holde mer vekt og stress er derfor mer i forhold til mindre folk. Reduksjon av denne vekt kan redusere alvorlighetsgraden av leddgikt. Den beste måten å gå ned i vekt i dette tilfellet er å redusere kaloriinntaket og trene. Svømming og turgåing er svært effektive teknikker.
