Årsakene til muskeltretthet, ryggsmerter, og tilbake spasmer er mange. De vanligste er traumer til tilbake på grunn av en bilulykke, sport eller andre skader og muskeltretthet, ryggsmerter, og tilbake spasmer grunn av en lidelse som leddgikt. Ryggsmerter er den nest vanligste årsaken til at folk savner arbeid med hodepine som kommer inn som nummer én. Hva er muskeltretthet, ryggsmerter, og tilbake spasmer? Og hvordan kan du effektivt behandle dem? Denne artikkelen vil svare på begge spørsmålene.
Muskeltretthet er definert som en tilstand som følge av forlenget sammentrekning av en muskel. Når en muskel er mye, oppstår muskeltretthet. Personlige trenere bruker begrepet anaerob terskel for det punktet hvor kroppen ikke lenger har den oksygen eller energiforsyning å holde det gående. Muskeltretthet oppstår hvis kroppen er presset passert denne terskelen grensen.
Ryggsmerter er smerter i korsryggen, eller korsryggen, og noen av dets omliggende muskler og leddbånd, sin ryggvirvler og plater, eller i organer eller hud nær nedre del av ryggen. Ryggsmerter kan være akutt eller kronisk i varighet. Smerte kan komme på sakte og mykt eller være alvorlig og umiddelbar. Akutte ryggsmerter varer et par dager til et par uker og kroniske korsryggsmerter kan vare år eller bli permanent, kroniske smerter.
En back eller muskelspasmer som skjer når en muskel kontrakter eller reduksjon i lengde og kan ikke være utgitt frivillig. Muskelkramper er forårsaket av smertestimuli.
Forvisende muskeltretthet, Low Back Pain & Back Kramper
Behandling av muskeltretthet, ryggsmerter, og tilbake spasmer innebærer en mangefasettert tilnærming.
den beste måten å behandle muskeltretthet er å slutte å bruke muskler før tretthet setter i. det er viktig å ta pauser og hvile musklene når du spiller sport eller løfte tunge gjenstander. Hvis du ikke stopper før du kommer til anaerob terskel, kan dette skape en muskel forstuing og du absolutt vil oppleve stølhet eller belastning. Styrking muskler med aerob trening som øker oksygennivået i musklene og bidrar til å bygge utholdenhet og utholdenhet er en utmerket måte å holde muskeltretthet oppstår. Kjenn dine grenser. Hvis du har anstrengt en muskel, få masse hvile og gi muskelen minst to uker for å gro før du bruker.
Behandle ryggsmerter med varme og kalde pads, aktuell smertestillende kremer, resept og over-the- counter medisiner, akupunktur, kiropraktikk manipulasjon, og fysioterapi. Iført sko med ikke høyere enn en ½ til ¾ tommers hæler kan være nyttig. Yoga og andre former for trening kan styrke ryggmusklene og holde tilbake smerte oppstår igjen. Sørg for at du blir vurdert for eventuelle andre lidelser som kan føre til ryggsmerter som en nyre infeksjon.
Behandle muskelkramper i løpet av to uker, eller de vil danne muskel knop som er mye mer smertefull. Massasjeterapi og triggerpunktinjeksjoner er de vanligste behandlingsmetodene.
