Hvordan du gjør dette
asana
:
Sitt komfortabelt på din yoga matte, i
padmasana
hvis mulig. Nå lukke øynene, plasserer hendene på knærne med håndflatene vendt oppover. Stram halsen og inhalerer; du burde være i stand til å høre en pipelyd mens de gjør det. Deretter senke hodet så haken berører brystet. Hold pusten på denne måten i omtrent fire andre. Nå, rett hodet (tilbake til sin opprinnelige stilling) og slipp snøring av halsen. Plasser tommelen på venstre nesebor og pust ut gjennom høyre nesebor. Gjør dette to til tre ganger i første omgang, og deretter gradvis øke antall repetisjoner. (Les: Pranayama – hvorfor det fungerer faktisk)
Tips: Det anbefales at du først gjør dette
asana
med veiledning av en utdannet lærer, som nybegynnere er tilbøyelige til å hemme deres hals for mye, noe som kan føre til smerter og plager på et senere tidspunkt
Bildekilde kilde~~POS=HEADCOMP:. spot.pcc.edu
Du kan også liker å lese :
12 yoga for vekttap
10 yoga for å holde diabetes under kontroll (galleri)
4 yoga å slå menstruasjonssmerter som virkelig jobbe
Yoga
asanas
å slå hårtap
Vil glødende hud? Glem dyre kremer og prøve yoga
Kontroll for tidlig utløsning med yoga
Naked yoga – har den noen reell helsegevinst
Hold ansiktet i form med ansiktet yoga
?
Prøv disse yoga for å forbedre fordøyelsen
7 yoga tips for et lykkelig graviditet
Kjenn din yoga
asana
en yoga
asana
for umiddelbar lindring fra ryggsmerter –
marjariasana
eller katt strekningen
yoga positur for en sterkere orgasme –
Dhanurasana
yoga asana for lår, mage fett og rumpe
Anulom-vilom pranayam – slå diabetes, hjertesykdom og høyt kolesterol med yoga asana
Halasana – slå dårlig holdning og ryggsmerter med yoga
asana
Kjenn din yoga asana – Veerbhadrasana
Kjenn din yoga asana – Vrkshasana
Adho Mukho Svanasana – styrke overkroppen og roe ditt sinn med denne
asana
Kjenn din yoga asana – Sarvangasana
Kjenn din yoga positur – Padmasana
For mer yoga, sjekk ut vår yoga delen. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
