leddgikt smerte påvirker nesten 40 millioner mennesker i USA. Hvis du lider med leddgikt, hot chili peppers, chondroitin og glucosomine er din venn.
Leddgikt er definert som betennelse i ett eller flere ledd, noe som fører til smerte, hevelse, stivhet og begrenser bevegelsene dine. Denne artikkelen vil undersøke den naturlige behandling av to av de mest vanlige typer leddgikt-artrose og revmatoid artritt.
Naturlige behandlinger for leddgikt
Artrose og revmatoid artritt er ikke kureres, men det er mulig å sterkt redusere smerte og lidelse fra kroniske typer leddgikt uten syntetiske stoffer. Faktisk endre spisevaner, får mer søvn og mosjon uten syntetiske stoffer er best for slitasjegikt og andre former for leddbetennelse. Bruk kun syntetiske stoffer etter at naturlige endringer i spisevaner, mosjon og hvile, hvis det er absolutt nødvendig.
Trening er svært viktig å opprettholde sunne ledd. Det kan redusere smerte, lindre stive ledd, og forbedre muskel og bein styrke. Her er tre typer oppgaver som ofte anbefales
* Utvalg av bevegelsesøvelser for fleksibilitet
* Low-impact aerobic aktivitet
* Styrketrening for muskel tone
Overraskende, er resten like viktig som trening når du arbeider med leddgikt. Du bør få 8 til 10 timers søvn per natt og ta naps i løpet av dagen (hvis mulig) for å bidra til å gjenopprette fra «flare-ups» raskere. Resten kan selv bidra til å forhindre forverring smerte. Langs disse linjene bør du også:
* Redusere stress, noe som kan forverre symptomene dine. Prøv meditasjon, guidet bilder eller yoga.
* Unngå stillinger eller bevegelser som plasserer ekstra stress på berørte ledd.
* Unngå å holde en stilling for lenge.
Her er noen andre naturlige midler du kan prøve:
* Endre kostholdet til å inkludere vitaminer og mineraler, spesielt antioksidanter som vitamin E. antioksidanter som finnes i frukt og grønnsaker. Legg selen til kosthold fra ølgjær, hvetekim, hvitløk, hele korn, og solsikkefrø. Legg omega-3 fettsyrer fra kaldt vann fisk (som laks, makrell og sild), linfrø, raps (raps) olje, soyabønner, soyaolje, gresskarfrø og valnøtter.
* Bruk capsaicin krem, som er avledet fra hot chili peppers. Det kan brukes på huden i løpet av smertefulle ledd. Du kan føle forbedring etter påføring av kremen i 3-7 dager. Capsaicin krem gir en midlertidig reduksjon i smerte, så det må brukes regelmessig for å gi langvarig smertelindring
* Ta glukosamin og chondroitin -. Disse naturlige kosttilskudd utgjør byggesteinene i brusk, stoffet som linjer ledd.
Dette er det som har vært mest effektive for meg, og det regnes som trygt og uten bivirkninger. Disse kosttilskudd er rimelig i pris og mange mennesker har sett sine symptomer øke dramatisk, spesielt når det kombineres med andre all-naturlige ingredienser.
