Ifølge International Diabetes Federation (IDF), en i 11 voksne lider av diabetes. Og hvis statistikken er å bli trodd, har forekomsten av diabetes i tier 2 byer økt med 200%, sier Dr Shashank Joshi, president Endocrine Society of India. Av de mange faktorer som øker risikoen for diabetes som høyt blodtrykk, usunne matvaner, mangel på fysisk trening og stress, en faktor som folk flest er uvitende om er tid brukt på enheter. Her er 10 tips for å forebygge diabetes.
Den uopphørlige bruken av smarttelefoner kan tilskrives økning i antall mennesker som lider av diabetes i tier 2 byer sammenlignet med dem i fjerntliggende områder. Dette er fordi overdreven bruk av enheter i hovedsak smarttelefonen ikke bare stammer øynene og dermed påvirker søvnmønsteret, det fremkaller også stress, men det øker også risikoen for livsstilssykdommer som høyt blodtrykk og diabetes. Derfor er det viktig å kutte ned bruken smarttelefonen til å redusere risikoen for diabetes. Her er 5 tegn på at du er avhengige av en smarttelefon.
Hvor lenge bør du gå enhets gratis?
I en alder av internett og mobil, er det praktisk talt umulig å gå uten en enhet . Men pass på å ha to timer med enhets fritiden ikke bare forbedrer livskvaliteten, men også kan hjelpe deg med å forebygge diabetes, antyder Dr Shashank. Hvis du har jobbet med datamaskiner i 9 timer i strekk unngå surfing på mobilen som det kan bare forverre tilstanden. Dessuten kan bruk av elektroniske enheter rett før søvn eller lesing på e-lesere føre til problemer med å sove. Her er hvordan du kan forebygge diabetes med 30 minutters daglig mosjon.
Ikke bare dette, selv etter en næringsrik diett, unngå å spise for mye av junk food, trene hver dag uten å lykkes, å få en god natts søvn og bor borte fra stress er noen av de viktigste punktene som kan hjelpe deg å forebygge diabetes i det lange løp.
