Å leve med leddgikt er en daglig basis er svært krevende. Det kan gjøre selv de enkleste oppgavene. Det finnes dusinvis av tips å følge som du kan vurdere å minske smerter og leve et bedre liv. Følgende tips og teknikker vil hjelpe deg å administrere leddgikt.
Kjøleelementer eller varmeputer både kan være til nytte for lindrende leddgikt felles pain.Your lege vil kunne gi ytterligere råd om den mest hensiktsmessige måten å bruke oppvarming og kjøling for å finne lindring fra ubehag.
å få nok søvn er viktig for leddgikt sufferers.Your kroppen vil ikke ha styrke til å kjempe smerter forbundet med leddgikt uten. Mengden søvn folk krever vanligvis varierer fra 6-8 timer per natt, og opp til ti timer om stress nivået er høyt. Ditt sinn og kropp vil ha stor nytte av søvnen.
Hold en daglig journal hvis du lider av revmatoid artritt. Denne dagboken kan hjelpe deg å se hva som utløser dine bluss ups. Det kan også fortelle deg hva hjelper. Dette er også verdifull informasjon bør deles med legen din kan bruke til å bestemme en vellykket behandling plan. Det er en dyrebar verktøy for alle som kjemper mot leddgikt.
Plasser den på låret da bruke hånden. Dette gjør at du fra ikke å måtte bruke såre fingre samtidig gjør det mye enklere å fullføre oppgaven.
Aromaterapi kan bidra til å lette smerter symptomer. Aromaterapi har vist seg å slappe av ledd og muskler og lette smerter og angst.
Prøv å sette mer grønnsaker og mindre kjøtt. Hvis unngå kjøtt er ikke et alternativ, prøv å spise bare en liten del av kjøttet mens fylle minst halvparten av tallerkenen med grønnsaker, halvparten kjøtt, slik at du får noen av de gode fordeler fra grønnsakene.
Vær klar over hvor mye mat du spiser. Hold en journal over alt du spiser, og mark i alle tider når leddgikt symptomer blusse opp. Dette kan hjelpe deg å oppdage mat utløser.
Elektrisk stimulering kan være et alternativ for de med legen din dersom du har slitasjegikt i knærne. Denne teknikken har vist seg å redusere kneet hevelse i knærne på grunn av leddgikt.
Bruk assistent enheter når du gjør vanskelige aktiviteter. Hvis du trenger å løfte noen tunge gjenstander eller vet at du har en lang dag med å stå foran, slitasje riktig sko, kan hjelpemidler redusere belastningen involvert.
Å ha en rekke mennesker for å støtte systemet er viktig for leddgikt symptomer vil være fordelaktig i din kamp. Du vil finne støtte fra en rekke mennesker, familie og helsepersonell for bedre å kunne håndtere din tilstand. Du kan også dra nytte av å bli med en lokal støtte system hvor du kan finne andre mennesker som arbeider med de samme situasjonene du er.
Snakk med legen din om varme og kalde felles behandlinger. Isposer eller et fuktig varmeputer vil bidra til å redusere smerte som du føler av leddgikt. Bytte mellom dem kan hjelpe også, når den brukes med måte.
Styrketrening kan øke smerten som er så vanlig med leddgikt. Moderat eller høy intensitet styrketrening kan forbedre mange ting som trening og at musklene til å fungere på en større kapasitet på daglig basis. Styrketrening krever et langsiktig mål.
Hold en dagbok om dine smerte nivåer og triggere. Legen din vil trenge all denne informasjonen og handlingsplan.
