Back smerte er en av de mest vanlige plager rundt spesielt smerter bosatt i korsryggen, der mesteparten av vekten din er støttet. Når du har problemer med ryggen, er det viktig å finne lindring og fremskynde helbredelsesprosessen, slik at du kan gå tilbake til normale aktiviteter så snart som mulig.
Det er en økende aksept og bruk av alternative behandlinger i Australia, og det finnes en rekke behandlinger som faller for ryggsmerter. Følgende er fire alternative behandlingsformer som har blitt vitenskapelig bevist å være effektive i behandling av ryggsmerter.
Akupunktur
En akupunktør smertefritt setter hår-tynne nåler under huden din, som antas å lindre kroniske smerter ved å stimulere frigjøring av endorfiner, kroppens naturlige smertestillende.
En fersk studie viste at akupunktur var mer effektivt enn konvensjonelle, ikke-kirurgiske behandlinger for smerter i korsryggen. Forskjellen var kjent som en 33 prosent reduksjon i smerte, og en 12 prosent forbedring i funksjonsevne. Akupunktur ble levert i 10, 30-minutters økter i løpet av seks uker, mens den konvensjonelle behandlingen involvert ved hjelp av medisiner og fysioterapi over en lignende tidsramme.
The Alexander Technique
Alexander teknikken er et kurs med leksjoner som hjelper deg å justere og balansere kroppen ved å fremme bevissthet om måten du beveger deg i hverdagen. Dette sies å redusere ledd- og muskelsmerter ved å forbedre effektiviteten av bevegelse og holdning.
En 2008 studie viste at kroniske ryggsmerter kan lindres ved å undervise i Alexander teknikk. Etter et år med behandling, rapporterte pasientene som fikk 24 Alexander Teknikkurs opplever bare tre dager med ryggsmerter, sammenlignet med 21 dager for de som er gitt normal omsorg av sin lege.
Massasje
Massasje er en populær terapi brukes til å lindre smerter, muskelspenninger, spasmer, betennelser, smerter og stivhet. Terapeuten bruker hendene eller spesialiserte verktøy til rytmisk kna, gni, og hjerneslag muskler, som stimulerer blodsirkulasjonen. Økt blodstrøm bidrar til å levere oksygen og næringsstoffer, og eliminerer avfall som kan bygge opp i musklene, noe som begrenser bevegelse og forårsaker smerte.
En studie fra 2003 viste at massasje var effektiv for vedvarende ryggsmerter, og kan redusere kostnadene for omsorg etter en innledende løpet av behandlingen.
Abdominal styrking med pilates
Svake magemusklene kan bidra til lavere ryggsmerter, fordi magemusklene fungerer som viktige stabilisatorer for ryggraden. Pilates har utviklet seg fra en alternativ behandling til en populær treningstreningsmetode. Det ble utviklet for å strekke, styrke og balansere kroppen, bidrar til å forebygge skader og redusere kroniske smerter. Det er også sterkt fokusert på å styrke din abdominal kjerne, en gruppe av muskler som stabiliserer bagasjerommet.
En studie fra 2006 viste at deltakerne som praktiserte Pilates over en fire ukers periode opplevd mer lettelse fra smerter i korsryggen enn de som gikk gjennom andre behandlingsprogrammer.
Magnesium og tilbake smerte
mineral~~POS=TRUNC magnesium bidrar til normal funksjon av muskler og nerve vev, og kan bidra til å lindre muskelsmerter og spasmer. Dersom blodet er lav i magnesium, er mineralet trekkes fra muskler. Uten nok magnesium, musklene stive opp eller kontrakt. Tilstrekkelig magnesium hjelper alle muskler i kroppen til å fungere optimalt.
Ansvarsfraskrivelse
Ethvert materiale i denne artikkelen er ment for informasjon bare, og kan ikke bygges som medisinske råd eller instruksjon. Selv om teknisk nøyaktighet er en prioritet, bør ikke iverksettes tiltak basert utelukkende på innholdet i denne artikkelen. I stedet bør passende helsepersonell konsulteres.
«
