Do du vet at astma er en kronisk betennelsestilstand?
Astma problemer kan føre til betennelse i luftveiene før de til slutt bli permanent skadet, noe som gjør vevet i luftveiene svært sårbare for ytterligere betennelse. Og der har vi den onde sirkelen som er astma.
Vi vet at det å holde luften ren er en svært viktig føre i minimerer betennelse, men dette blir stadig vanskeligere på grunn av dagens innendørs luftkvalitet problemer, som er på en all time high.
Heldigvis kan en godt gjennomtenkt ernæringsmessige plan også bidra til å redusere betennelse, og dermed redusere astma problemer.
En strategisk næringsplanen er spesielt viktig når du tenker på at astmatikere er mer sannsynlig å bli rammet av visse næringsstoffer mangler som følge av astma medisiner og stress forbundet med denne tilstanden.
Viktigst selv om det er visse næringsstoffer som tilbyr spesifikke fordeler for de med astma, som naturlig anti-inflammatorisk, anti-oksidasjon, og anti-histamin.
A god ernæringsmessig plan med konkrete fordeler for astmasyke er svært viktig for dem spesielt vi trenger å konsumere 1 kg mat hver dag
1) Antioksidanter
Hvorfor:. De forsvarer mot frie radikaler, som årsak irritasjon og betennelse (vanlig for astmatikere)
Hvor er sourcess: Plenty av frukt og grønnsaker er bedre enn vitamin piller. Et eple om dagen holder astma borte
2) fiskeolje (unngå hvis det er mistanke om fisk allergi)
Hvorfor:. Anti-inflammatorisk
Hvor er kildene: Å ha fisk to ganger uke eller fiskeolje konsentrat (kapsler) er de beste kildene. Konsumere tran er en annen kilde
3) Magnesium
Hvorfor:. Astmatikere er kronisk mangelfull av det. Bidrar til å slappe av bronkiene og glatt spiserøret muskler
Hvor er soures. Melk og andre meieriprodukter, hele korn, nøtter, belgfrukter, grønne grønnsaker.
4) Multivitaminer med B-komplekset (spesielt vitamin B6 og B12)
Hvorfor:. Astmatikere er vanligvis mangelfull av disse i henhold til ernæringsmedisin
Hvor er kildene: Multivitamin kosttilskudd, spesielt de som er sterke i B6 og B12.
5) Grønnsaker som inneholder folsyre
Hvorfor:. Astmatikere vanligvis mangel
Hvor er kildene: Tørket bønner, erter, linser, appelsiner, hel-hvete matvarer, lever asparges , rødbeter, brokkoli, rosenkål og spinat
6) N-acetylcystein
Hvorfor:.. Antioksidant som tynner ut bronkial slim
Hvor er kildene: former for aminosyre som er godt absorbert eller bruke aminosyre kosttilskudd
7) Grønnsaker som inneholder Vitamin B5
Hvorfor:.. Bidrar til å danne antistoffer
Hvor er kildene: egg, fisk, melk og andre meieriprodukter, hele korn korn, hvit /søtpoteter, magert kjøtt, belgfrukter, gjær, brokkoli, kapsler, og shiitake sopp (japans /kinesisk delikatesser)
8) quercetin
Hvorfor: det er en naturlig anti-histamin ifølge US Dept. of Agriculture. Den fungerer også som en anti-inflammatorisk
Hvor er kildene:.. Det er en plante ekstrakt eller spiser vegetabilske kosttilskudd
Listen fungerte som en guide for bruk av ernæringsmessige plan med relevant mat kosttilskudd for å forbedre astma tilstand.
Ikke gjør endringer i medisinering diett uten tilsyn av en kvalifisert lege.
