Sukasana eller The Easy Pose – en yoga asana for fred i mind

Sukhasana eller Easy Pose er en av de beste yoga

asanas

for en avslappet sinn og kropp. Det er en

asana

som hjelper roe ned sinnet og forbedrer konsentrasjon og fokus. Dette

asana

også bidrar til å styrke ryggen din, korrigerer dårlig holdning, toner musklene dine knær og hofter og gjør hele nervesystemet robust. Hvis du har hatt en tøff dag og trenger bare å slappe av, er dette

asana

for deg. Her er hvordan du kan gjøre dette positur:

Fremgangsmåte for å så dette

asana

:

Sett deg ned krysset legged

Plasser håndflatene på knærne flatene vendt opp

Bli med tuppen av pekefingeren og du tommelen

Lukk øynene og slappe

Konsentrer deg om pusten mens du gjør det

Bo i

asana

i 5 minutter

Tips: Unngå å gjøre dette

asana

hvis du nylig har hatt en kneskade.

Du kan også liker å lese:

12 yoga (asanas) for vekttap

7 yoga asanas som kan gi deg glødende hud

Topp 8 mobil fitness apps

for flere artikler om kosthold fitness, besøk vår

diett fitness

. Følg oss på Facebook og Selge

Twitter

for de siste oppdateringene!

For daglige gratis helse tips, meld deg på vår

nyhetsbrev

. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vår

forum

.