6 enkle måter å hindre leddgikt
p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {margin: 0in 0in 0.0001pt; font-size: 12pt; font-family: Times; } Div.Section1 {side: Section1; } Ol {margin-bottom: 0in; } Ul {margin-bottom: 0in; } 1 …
p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {margin: 0in 0in 0.0001pt; font-size: 12pt; font-family: Times; } Div.Section1 {side: Section1; } Ol {margin-bottom: 0in; } Ul {margin-bottom: 0in; }
1. Miste litt vekt
Den ekstra vekten fra overskytende pounds setter ekstra stress onyour ledd, som overtid kan føre til degenerasjon. Ved ganske enkelt å miste et fewpounds et år kan du i stor grad redusere risikoen for leddgikt. Mindre vekt meansless slitasje på leddene. Bare en annen grunn til å gå ned i vekt.
? /P>
2. Ta en tur på sykkelen
Man skulle tro at en aktivitet som sykling ville causemore skade knærne, men det? Er faktisk akkurat det motsatte. Sykling isactually mer gunstig for leddene fordi bevegelsene er enkle andrepetitive. Dette faktisk styrker brusken i knær, hofter og legsmaking det mindre sannsynlig at disse leddene vil utarte overtid.
? /P>
3. Ta på tærne
stramme muskler i beina kan føre til skader på kneet andhip leddene. Derfor ved å strekke musklene kan du redusere spenningen satt onthe ledd. Bøy hamstrings ved å sitte rett legged på gulvet andreaching for deg tær i 30 sekunder om dagen.
? /p>
4. Vitamin C
Vitamin C er en antioksidant som bidrar til å eliminere freeradicals som kan skade felles vev. Ved inntak av vitamin C på en daglig basisyou vil drastisk redusere risikoen for å utvikle leddgikt. Pluss hvis youalready har leddgikt, vil vitamin C forsinke progresjon.
? /P>
5. Fish Oil
Fiskeolje er avgjørende på nærende ledd. Ved å ta fiskeolje daglig gjennom kosttilskudd eller ved å spise fisk kan du helbrede felles vev. Thisprevents eller forsinkelser utbruddet av leddgikt.
? /p>
6. Snack på Sunflower Seeds
Solsikkefrø er rike på selen en antioksidant thatdestroys frie radikaler. Frie radikaler kan skade felles vev ledende topremature aldring. Når konsumert regelmessig selen rik mat som Brazilnuts, gresskarfrø, sjampinjonger og solsikkefrø bidra til preventosteoarthritis.
? /p>
