Inside USA akkurat nå hypertensjon har fått til epidemiske faser med mye mer enn 65 millioner mennesker lider av høyt blodtrykk, men også en ekstra førti fem millioner varig en sykdom kalt til nøyaktig som pre-hypertensjon. Hypertensjon er vanligvis en symptomfri helseproblem som hever et individs ansvar om hjerteproblemer eller hjerte slag, samt en person kan vel egentlig sikkert lider av det uten noen form for informasjon om det før det er definitivt for sent.
Høyt blodtrykk ikke har noen åpenbare indikatorer og symptomer, derfor mange mennesker får det, og de arent opplyst om det. Det er generelt oppdaget under rutinehelsekontroller, men en enkel måling er faktisk ikke nok til å oppdage det, med tanke på at noen kunne få høyt blodtrykk etter en opprivende hendelse eller snart etter trening sport. Dersom helsepersonell tiltak selve blodtrykket og dets verdier er høy hver eneste gang derfor du har høyt blodtrykk.
Like etter forske på faktiske bivirkninger av ulike typer kosthold på bp, forskere har skapt et måltid system identifisert som DASH «Dietary Approach to Stop hypertension. DASH uttrykk for at en person trenger å konsumere bare frukt, grønnsaker, korn, sjømat og også magre melkeprodukter, også svært få rødlig kjøtt, godteri og noen andre mat som er rik på fett.
har du hatt din egen lykopen i dag? Hvis du konsumert noen naturlig salat med friske nye tomater, du ikke bare en fordelaktig mål på denne svært effektive anti-oksidanter, men dessuten skaffet betydelige tiltak for å sterkt redusere blodtrykket en fersk dobbeltblind analysere henrettet inne i Israel har etablert at hjertene til sunne og balanserte italienerne har erkjent flere tiår -. tomater (og også tomatsaus) redusert blodtrykk samt muligheter forbundet med kardiovaskulær sykdom.
tross nøyaktig hva du kanskje har lagt merke til, reseptbelagte legemidler er egentlig ikke nødvendig for å senke blodårer press åpenbart. Akkurat nå er det som regel en gjeng, virkelig om ikke 100s av små ting en person kan utføre for å forbedre kardiovaskulær helse og forbedre din generelle fysiske form.
Drikk vann Nyere undersøkelser synes at vedvarende høyt blodtrykk å ha angitt kan muligens være konsekvensen forbundet med intensiv dehydrering, samt at bedre normal vannopptak kan alltid være til nytte for folk som har en tendens til å bli varig fra den.
Hvis du tilfeldigvis være over vekt og ha høyt blodtrykk og deretter kan du redusere dette bare gjennom kaste fett. Selve type måltider som vi alle spiser kan i tillegg ha en innvirkning også. Derfor er den faktiske Poenget er faktisk at dette kan damp ned til din innsats for å gjøre justeringer til din egen livsstil eller behandling, som vil du velge.
Å komme i gang selv om la oss snakke om et par ting som man bør holde seg unna, og toppen av liste er salt. Salt (eller natrium) er faktisk en av de viktigste skyldige i dagens hypertensjon epidemien. En overdreven mengde av kosttilskudd fett er også en grunn da dette stimulerer arteriosklerose, fett gevinst, samt ytterligere problemer som fører til høyt blodtrykk. Av denne grunn, til to ting hindre i dine egne matvaner er vanligvis salt samt overflødig fett, hovedsakelig mettet eller transfett. Derfor hva slags mat bør du ha i matvaner for å bidra til å redusere ditt eget blodtrykk? Kalium er en av de viktige bestanddeler som er utelatt i den moderne amerikanske diett og som er ganske nyttig for seg blodtrykk. Det bidrar til å redusere blodtrykket like natrium hjelper i å heve blodtrykket og så blant annet tilstrekkelig kalium i kosten regime kan bidra til å stabil blodtrykk.
