Spørsmål Book SPØRSMÅL: Kjære Heather,
jeg er ikke fremmed for IBS som jeg har hatt befatning med det for det meste av livet mitt. Jeg har et spørsmål angående en bestemt blanding jeg har begynt å forberede seg på frokost hver morgen som synes å være årsaken forferdelig gass som starter ca 20 minutter etter frokost, og varer hele dagen til langt på natt. Jeg lurte på om du vet hvilken ingrediens eller kombinasjon av ingredienser som kan forårsake det. Min blanding er som følger:
1/2 kopp tørr havregryn plakater (treg ferdig med 1/2 kopp vann og 1/2 kopp melk)
1,5 ss kvernede linfrø
1,5 ss hakket valnøtter
1,5 ss hakket mandler
1/2 ts hvetespirer
1 ss splenda
jeg allerede vet at jeg ikke har noen mat toleranse problemer med melk, nøtter, eller splenda. Alt var fint da jeg begynte bare med havregryn, valnøtter, mandler, og søtningsmiddel. JEG TROR ting var i orden med bakken linfrø, men jeg er ikke sikker. Trouble definitivt i gang når jeg har lagt den hvetekim. Har noe her ikke blande? Din innsikt ville være mest verdsatt
Tusen takk,
Nili
SVAR: Hei Nili – det eneste i miksen som jeg vil si er trygt for IBS er havregryn. Jeg ville unngå alle kunstige søtstoffer, inkludert Splenda (sjekk her https://www.helpforibs.com/diet/faq.asp#splenda), og alle melkeprodukter (sjekk her
https://www.helpforibs.com/diett /faq.asp # meieri). Bruk soya eller ris melk i stedet.
Lin, nøtter og hvetekim alle har mye uløselig fiber, noe som kan føre til problemer. Hvis nøtter er finmalt de vil være mer utholdelig, men du kan rett og slett være å spise for mange på en gang. Flax er 50/50 løselig /uløselig fiber, og hvetekim er alll uløselig. (Sjekk her https://www.helpforibs.com/diet/fiber1.asp for solubee /uløselig fiber info for IBS.)
Du kan slippe ned igjen til bare havregryn, og selv om du tror du ? re gjør greit med meieri og Splenda de er begge veldig hardt på IBS, så prøv å bruke et naturlig søtningsmiddel og enten alle vann eller soya /ris melk. Se hvordan du gjør.
Deretter begynne å legge i nøtter, ett om gangen (male dem i stedet for å bare hakke dem), noe som gir det om en uke. Deretter legger i lin (må også være finmalt), og gi den en uke. Deretter legger i hvetekim, og se hva som skjer.
Det vil hjelpe deg å finne problemet, selv om ærlig kan det bare være det akkumulerte beløpet for alt som uløselig fiber som gjør deg i. Du kan ha slipp måte tilbake på mengder av dem alle til å være i stand til å spise dem alle på en gang. Med IBS, er det ikke bare hva du spiser, men også hvordan du spiser som gjør en forskjell. Sjekk her https://www.helpforibs.com/diet/how_to_eat.asp for detaljer om det.
Best, etter Heather
———- oPPFØLGING ———-
SPØRSMÅL: Hei Heather,
Takk så mye for svaret ditt. Etter at jeg sendte spørsmålet mitt, innså jeg at jeg miswrote mengder av noen av ingrediensene. Det skulle ha vært 1,5 ss hakkede nøtter (både valnøtter og mandler) – ikke 1,5 ss hver! Uansett, i dag, jeg prøvde «blande» uten hvetespirer, og jeg var faktisk bra, det vil si, bare sporadiske gass i løpet av dagen, i motsetning til konstant gass, hele dagen, hele tiden. Så enten a) å legge til hvetekim gjort miksen for mye av en overbelastning som du foreslo, b) denne spesifikke pose hvetespirer var dårlig mye, eller c) Jeg har et spesifikt problem med hvetekim. Uansett, takk for svaret ditt. Jeg spesielt setter pris på all den informasjonen du oppgir på nettstedet ditt.
Hilsen,
Nili
Svar
Sure thing!
et siste punkt – hvis du har problemer kan du finne på hvete, spesielt ikke-hel hvete, som vanlig pasta eller hvitt mel, kan det tyde på en gluten intoleranse problem. Det blir oversett mye og feildiagnostisert som IBS.
Hvis det er en mulighet, spør din doc for en gluten intoleranse blodprøve for å sjekke.
Best, etter Heather
