«Forekomsten av hjertesykdom har vist en 2-3 ganger økning i det siste tiåret. Med rundt 3-5% kvinner med risiko for hjertesykdom i året 2000-2010, gjeldende statistikk viser at rundt 12- 15% kvinner står i fare for det samme, sier Dr Nilesh Gautam, leder for Institutt for forebyggende kardiologi og rehabilitering på asiatiske Heart Institute, Mumbai. Selv om faktorer som røyking, stress og mangel på fysisk aktivitet er vanlige faktorer som øker risikoen for hjertesykdom, kan andre faktorer som slutten av svangerskapet, uberegnelig arbeidsplaner og hormonelle problemer sette deg i fare også. Her er hva du trenger å vite.
# 1 sen graviditet
Du kan være en høy risiko for hjertesykdom hvis du blir gravid etter 40. Ifølge Dr Gautam, som du alder, endotelceller (celler lining blodkar) nedbrytes sakte. Den endotelial dysfunksjon fører til at blodårene for å bli stiv, noe som fører til høyt blodtrykk. Dette kan forverres hvis man har høyt kolesterol, som det også blir tykkere blodet, noe som fører til en overdreven oppbygning av plakk i arterier, som fører til arteriell blokkering. Det kan også sette deg i fare for graviditet induserte hypertensjon, som også er en risikofaktor for hjertesykdom.
# 2 Arbeid i turnus
Hvis du jobber i en BPO eller call center, som vanligvis omfatter arbeider i turnus, er det på høy tid du tenker på ditt hjerte helse. Arbeide sene kvelder samt i turnus kan øke risikoen for hjertesykdommer. Det påvirker ikke bare søvnmønsteret, men skifter også døgnrytmen (kroppen klokke), noe som øker nivået av stresshormoner. Også mangel på søvn og konstant eksponering for stress stimulerer produksjonen av proinflammatoriske cytokiner, som skader blodårer, som fører til kolesterol deponering på veggene i blodårene.
# 3 endokrine problemer
, selv kvinner i 20-årene og 30-årene lider av hjertesykdommer. Selv om mangel på aktiv livsstil er den viktigste grunnen, endokrine problemer som skjoldbrusk ubalanse og type 1 diabetes setter deg i fare for hjertestans og hjertesykdommer. Også binyrene svulst, noe som øker den delen av hormonet adrenalin, fører til unormal hjerterytme, ytterligere forverring ditt hjerte helse.
# 4 kosttilskudd
Det være gravide eller kvinner i overgangsalderen, leger vanligvis anbefaler inntak av kalsiumtilskudd. Dette er fordi risikoen for tap av kalsium fra kroppen øker med alderen, og dermed gjør det viktig å inkludere kalsiumtilskudd i kosten. Imidlertid fører overdrevent inntak av kalsiumtilskudd stivne i arterier på grunn av avleiring av kalsium, øker trykket i arteriene. Ikke bare dette, hypervitaminose, overdrevent inntak av vitamin A og vitamin E, øker risikoen for hjertesykdommer ved å øke blodtrykket og hjertefeil.
Hvis ignoreres, kan dette føre til hjerteinfarkt og andre livstruende tilstander som paralytisk sjokk på grunn av økt blodtrykk og ketoacidose på grunn av høye nivåer av glukose i blodet. Her er noen ekspert tips for å redusere risikoen for hjertesykdommer.
Aldri ta kosttilskudd uten legens reccomendation
Hold blodtrykk og blodsukker i sjakk ved å overvåke den hver seks måneder
Si nei til røyking -. aktiv og passiv -. som både øker risikoen for hjertesykdommer
Gå i 30 minutter fem ganger i uken og følg yoga og meditasjon diett to til tre ganger i uken for å bedre hjertefunksjon.
Regelmessig oppfølging med lege er et must som det hjelper deg å holde en fane på ditt hjerte helse og overvåke eventuelle komplikasjoner.
