With stressende livsstil i dag, og dårlig holdning blir stadig vanligere, er folk snu til praksisen med yoga for smerter i korsryggen reduksjon. Hatha yoga er den vanligste typen yoga fordi visse positurer målrette bestemte problemområder og bidra til å lindre slike plager som ryggsmerter.
Holde en yoga positur alt fra 10 til 60 sekunder vil føre til spesifikke muskler til enten bøy og strekk. Ved å målrette en gruppe av muskler knyttet til ditt område av smerte kan du fremme avslapning av disse musklene og leddene og lette din lidelse. For eksempel kan noen som praktiserer yoga for smerter i korsryggen vil finne en positur som strekker hamstring muskel. Arbeid på hamstring muskel vil utvide omfanget av bevegelse i bekkenet, og som et resultat, redusere stress over korsryggen.
En av de anbefalte positurer for de som bruker yoga for smerter i korsryggen er den utvidede trekant posisjon, som starter med den grunnleggende stående positur og har du utvide din holdning mens du strekker armene, bena og korsrygg. En annen god positur for denne type ryggsmerter er nedovervendt hunden. Kroppen er stilt i en V-formasjon, med føttene og hendene flatt på gulvet, og hodet vendt ned. Begge disse stillingene styrke hamstrings, samt andre relaterte muskler grupper, og er gode eksempler på bruk av yoga for smerter i korsryggen.
Riktig pust er viktig når praktisere yoga. Du kan bli fristet til å holde pusten under en positur, men det er den dype, rytmisk pusting gjennom nesen som vil slappe kroppen din og forbedre sirkulasjonen. Når blodstrømmen økes, både gjennom stretching og riktig pust, blir næringsstoffene brakt til musklene og giftstoffer skylles ut. Ved hjelp av yoga for smerter i korsryggen vil bidra til næring og øke allover helsen svekkede muskler og til slutt lette smerter youre opplever.
Dårlig holdning er en altfor vanlig årsak til ryggsmerter. Når ryggraden er ikke i riktig justering, på grunn av feil holdning under sittende, stående eller liggende, muskler, leddbånd og ledd blir stresset. Dens musklene som støtter ryggsøylen, og når de blir svekket, på grunn av store mengder stress, er lavere ryggsmerter ofte resultatet. Ved å bruke yoga for smerter i korsryggen du både styrke de svekkede muskler og fremme riktig holdning gjennom de ulike yogastillinger. Sterke muskler og god holdning vil bidra til å sikre din ryggsmerter forblir borte for godt.
Constant nedre ryggsmerter kan begrense din nytelse av livet, men ryggsmerter isnt noe du må leve med. Ved å finne ut noe som utgjør vil målrette ryggsmerter og lære denne gamle kunsten kan du være på vei til et smertefritt liv ved å bruke yoga for smerter i korsryggen reduksjon.
