Irritabel tarm syndrom kosthold er den beste behandling for irritabel tarm syndrom (IBS), en av de hyppigst diagnostiserte tilstander i U.S.A. med rundt 10% til 20% av befolkningen lider av denne tilstanden. 70% av disse er kvinner. Den irritabel tarm-syndrom forårsaker forstoppelse, eksplosiv diaré og magesmerter sammen med de andre symptomene. Fordi det er ingen eksakt kur eller behandling for irritabel tarm-syndrom, den enkleste og beste måten å håndtere denne tilstanden er gjennom IBS diett eller irritabel tarm syndrom diett. Det er to viktigste symptomene på irritabel tarm-syndrom: diaré og forstoppelse. Diaré er forårsaket av den spastiske sammentrekning av tykktarmen mens forstoppelse er forårsaket av frysing opp i tykktarmen. Fordi disse to IBS symptomene er kosthold relatert, er den beste måten å håndtere dem til å gå for irritabel tarm-syndrom diett som i hovedsak innebærer å redusere eller sannsynligvis eliminere inntak av sentralstimulerende midler eller irriterende stoffer som koffein, alkohol, kullsyreholdige drikker, kaffe og sjokolade , siden de alle føre til enten stimulering eller irritasjon av mage-tarmkanalen som fører til at irritabel tarm syndrom. Den irritabel tarm syndrom diett handler om sunnere mat valg for å redusere IBS symptomer, fordi som nevnt tidligere, er det ingen eksakt kur for IBS.The irritabel tarm syndrom diett er også om å spise mindre porsjoner ofte hver dag. Dette betyr at i stedet for å spise 3 måltider om dagen, prøve å gjøre det 5 eller 6, men med mindre porsjoner. Det er bare å dividere mengden mat du spiser i regelmessige måltider og spise dem til forskjellige tider. Husk at store, fettfylte måltider kan bare irritere magen, og dermed forårsaker diaré, magesmerter, eller forstoppelse. Samvittighetsfull og sunn mat er det viktigste målet med irritabel tarm syndrom diett. Grønnsaker, frukt, magert kjøtt, så vel som hele korn brød kan hjelpe din mage og tarmkanalen bli balansert slik at du ikke vil oppleve fakkel-ups. Noen leger si at fiber-rik irritabel tarm-syndrom diett er bra for å redusere symptomene av irritabel tarm-syndrom. Noen av de beste kildene til fiber som du kan inkludere i din irritabel tarm syndrom diett er hel-korn brød, frokostblandinger, nyre og lima bønner, kål, erter, brokkoli, gulrøtter, epler og fersken. Når magen er tom, er det godt å spise fiber først for IBS symptom reduksjon. Mange tror at IBS kosthold er vanskelig å følge, men det er enkelt. Alt du trenger å vite er maten du har lov og ikke lov til å spise, og du vil innse hvor enkelt det er å identifisere triggere og selvfølgelig å redusere symptomer på IBS.By og store, er irritabel tarm syndrom diett handler om sunn spiser. Hvis du øve innsatsen for å unngå utløse mat så vel som å spise sunt, lite fett, små-porsjon måltider, så det vil helt sikkert bli en nedgang eller betydelig reduksjon i irritabel tarm syndrom symptomer. Dette betyr ikke nødvendigvis at du må unngå å spise mat som du ønsker. Det betyr ganske enkelt å gjøre smartere valg av mat for å hindre at IBS angrep. Til slutt, er det fortsatt opp til deg å ta vare på magen!
