måter å unngå ryggsmerter
Når det gjelder å unngå ryggsmerter, ordtaket «forebygging er bedre enn kur» er svært apt. Vi har alle en tendens til å ta ryggen for gitt og ikke klarer å innse at ryggen spille en svært viktig rolle, ikke bare for å holde oss oppreist, men de bærer mye av arbeidsmengden. Kombiner det med den stadig økende tendens til mangel på mosjon, ekstra vekt og feil bruk av kroppen vår, og det er ikke rart vi ser flere og flere ryggskader.
Perth kiropraktorer Central City Kiropraktorer anbefaler følgende for å se en forbedring i hvordan ryggen føles hver dag:
1. Opprettholde god holdning når du sitter eller standing.2. Sjekk din vekt; overflødig vekt legger ekstra press på back.3. Varm opp før du gjør fysisk arbeid eller trening. Ikke overdriv it.4. Hold deg aktiv og følger et fast mønster av trening for å holde muskler og ledd flexible.5. Når du løfter, bøy i knærne, hold gjenstanden nær kroppen din og heis fra din legs.6. Unngå å sove på magen, noe som kan stamme nakken og back.7. Hvis arbeidet du tilbringer lange perioder i en stol, vurdere de beste ergonomiske alternativer. Det finnes mange typer stoler tilgjengelig i dag som kan gi ryggsmerter lettelse, selv etter å ha sittet i lange perioder av gangen.
Husk at hvis din ryggsmerter forblir konstant, kontakt Central City Kiropraktorer
Secrets til velvære.
(a) God holdning kan forebygge eller lindre en rekke bein og felles problemer. Når man står, finne tyngdepunktet og stadig arbeide for at du alltid stå måte. Ikke slentre, går høyt og stolt.
(b) Vi ser nå en trend mot fedme. Dette legger mye vekt på alt av kroppen, ikke bare ryggen. Ved å følge et balansert kosthold, får regelmessig mosjon og får nok søvn kan legge til mer enn et tiår til livet ditt og forbedre din livskvalitet også.
(c) Stress har en negativ innvirkning på vår fysiske og psykiske helse . Utforsk metoder for å håndtere stress som er effektive for deg. Ting som regelmessig mosjon, turgåing med hunden, pilates, trener på treningsstudio alle lette stress fra hverdagen. Hvorfor ikke vurdere å lære avslapping teknikker som dyp pusting, meditasjon eller yoga.
I våre travle liv, vi pleier ikke å tenke på å ta litt tid så vi stresser for å få barna klare for skolen, leder for å jobbe for en hektisk dag før du plukker opp barna, hjelpe med lekser , får middagen klar, forberede skolemat, gjør litt husarbeid (og ja, dette er ikke bare kvinnen, men også!) – alt før kollapset i seng i beredskap for å gjøre alt på nytt neste dag. For å unngå stress, må du få tid til å gjøre noe du liker – har en massasje, lese, ta i en film, spille golf, hva du liker å gjøre. Og mest av alt – ler ofte. – Det er en stor endorfin og som det sies, er latter definitivt den beste medisin
Denne artikkelen ble utarbeidet på vegne av Central City Kiropraktorer er spesialister på vurdering, diagnose og behandling av alle nerve, muskel og leddsmerter, inkludert nakke, skulder og ryggsmerter, isjias og hodepine. Besøk dem på: http: //www.centralcitychiro.com ORCBD helsesenter, Level 1, 110 William Street, Perth, Western AustraliaPh. +61 8 9486 8635
