I hovedsak
vitaminer for minnet
er en viktig forutsetning for hver enkelt spesielt de som bekjenner seg å ha en svak hukommelse. Hukommelsestap er en direkte følge av en svekkelse i hjernens størrelse som er forårsaket av mangel på vitamin forbruk. Når man snakker om hukommelse og vitaminer, bør du notere fire viktige og konsentrere seg om sitt ordinære inntak. Ikke bare kan disse vitaminene brukes til å forbedre ens diett, kan de også bli fortært på en jevnlig basis som piller eller kanskje kosttilskudd selv. Ved inntak av disse vitaminene, vet du at hjernen din blir tatt vare på og at hukommelsen ikke vil vokse svakere. B-vitaminer Forskere ved Oxford-prosjektet for å etterforske Minne og aldring har nylig funnet ut at vitamin B reduserer minne sykdommer i forhold til gamle mennesker. Ifølge forskerne, 160 personer i alderen 70 og oppover fikk daglige doser av vitamin B6 og B12, til slutt ble det oppdaget at krymping av hjernen hadde minsket med 50%. Dette er en av de viktigste årsakene til at vitaminene B6 og B12 er ansett som viktig i forhold til minne og kosttilskudd. Videre kan du bruke pyridoksin eller B6 for å forbedre hukommelsen oppbevaring og forbedre velferden til hjernen generelt. Men i virkeligheten, har studien vist at de fleste mennesker bare ta i omtrent tre fjerdedeler av deres faktiske behov. Den faktiske daglige dosen som kreves av et menneske er ca 2 milligram. B6 hjelper også produsere signalstoffer for eksempel dopamin, serotonin samt noradrenalin i kroppen din. Det er en mye klokere idé å konsumere komplekse B kosttilskudd i motsetning til B6 vitaminer bare siden du trenger for å gi kroppen din med en rekke flere typer B-vitaminer. Vær forsiktig med å spise opp en stor mengde B6 siden noe over 100 mg vil muligens drepe deg. Mangel på B12 forbruk fører til slapphet, hukommelsestap og forvirring. B12 er også kjent for å ha negative effekter på nervesystemet dersom den daglige dosen ikke er oppfylt. B12 må være avledet fra den mat som man spiser av magesyren i magen som bryter ned maten, men gamle mennesker over 60 mangler den nødvendige mengden av mavesyre og er således regelmessig B12 mangelfull. Slike folk må ha regelmessige injeksjoner av B12. Men hvis du er fordøyelsessystemet fungerer som det skal vil du ikke trenger å ty til slike tiltak. Kilden til B12 i matvarer er animalsk protein samt meieriprodukter. Det er nettopp derfor vegetarianere er normalt B12 mangelfull. En normalt fungerende menneskelige kroppen krever 6 mg B12. For forbruket av tiamin og riboflavin, bør en menneskekropp jevnlig utsatt for elementer som befestede mel og korn. Avbrudd i tilførselen av slike vitamin B typer kan føre til hukommelsestap. For å fungere ordentlig, kropp og indirekte hjernen din skal ha 1,5 og 1,7 mg tiamin samt ribofalvin henholdsvis hver dag. Hvis du ikke får din vanlige dose av tiamin vil du være mer utsatt for humørsvingninger pluss andre helseproblemer som apati. Antioksidanter når man diskuterer
vitaminer for minnet
, leger alltid stress på inntaket av antioksidanter. Antioksidanter slik som C, E og beta-karoten (vitamin A) er vanligvis anbefalt av leger. Den primære hensikten med antioksidanter er til å ta fra hverandre frie radikaler i løpet av en menneskelig hjerne for å aktivere neuroner overfor fungerer normalt. Du kan utlede antioksidanter fra en rekke kilder som røde tomater, brokkoli, grønn te, nøtter pluss sitrusfrukter. Individer også velge antioksidanter. Vitamin D-leger ofte at vitamin D er viktig for hjerne funksjon og mental stabilitet særlig i tilfellet av eldre individer. Mange eldre mennesker lider av Hypovitaminosis D eller vitamin D-mangel. En rapport ble manus for American Journal of Geriatric Psychiatry der medisinske bevis ble gitt med hensyn til vitamin D-mangel forårsaker humør ubalanser samt dårlig hukommelse oppbevaring. Kolin Acetylkolin, en viktig signalstoff som kreves av hjernen for optimal funksjonalitet er avledet fra kolin. Dette bestemte nevrotransmitter fungerer som en budbringer for hjernen og er svært viktig for funksjonalitet når det gjelder minne oppbevaring og bruk. Du kan få en daglig dose av kolin ved å konsumere melk, peanøtter samt egg. Omega-3 De fleste av oss er klar over det faktum at Omega-3 ikke anses som en nødvendig medlem av vitaminer for minnet utvikling sjekkliste. Uansett, jeg fortsatt kommer til å fortelle deg et par ting om det. Optimal hjernens funksjon krever inntak av førsteklasses fett som kan utledes fra Omega-3. Omega-3 kan være avledet fra en rekke kilder, for eksempel tunfisk, sild, makrell i tillegg til valnøtter. Et godt nettsted for minne forbedring er www.memory-improvement-tricks.com.
