I dag er teknologien utbredt i våre liv, og vi er sikkert vant til, hvis ikke er avhengig av det i stor grad. Men de fleste mennesker ikke klarer å måle de potensielle negative konsekvenser at det kan produsere i det lange løp.
Multitasking med teknologi har sine ulemper
En ting som teknologien har gjort for oss er lære oss å multi-oppgave. Prøver å presse inn for mye i for kortere tid, vi spiser ofte mens du svarer på e-post på våre telefoner eller gå turer mens chatting på våre mobiler eller selv sjekke våre telefoner midt på natten for å ikke gå glipp av den siste oppdateringen. Selv om dette kan bli oppfattet som en god ting av mange, er det noen negative effekten av multi-tasking for mye. (Les: Hvilke av disse fem teknologirelaterte helseproblemer har du?)
Det kan føre til problemer i din oppmerksomhet, konsentrasjon, arbeidsminne og problemløsende kapasitet.
Folk som multi-oppgave lider av en mental utbrenthet. Som et resultat, har de en tendens til å være impulsive, uberegnelig, deprimert og sint.
Hvis gjort over en lengre periode, svekker multi-tasking vår evne til å lære og huske.
Forskere i psykologi har funnet ut at folk som multi-oppgave oppleve en nedgang i deres intelligens som sammenlignet med de som ikke gjør det.
Prøver å «passe inn» på nettet vil koste deg
i dag, folk føler seg ekstremt usikker og uønsket om seg selv. Som et resultat, de jage eiendeler, teknologi, arrangementer og sosiale medier for å skape en ønskelig inntrykk. De føler at hvis de ikke er «der ute» folk vil vurdere dem uønsket og avvise dem. Men den triste delen at uansett hva man gjør, er denne frykten never-ending. Personen føles aldri beroliget og bruker den mest produktive tid og ressurser av sitt liv på å få unødvendig oppmerksomhet. (Les: Er du en internett stoffmisbruker?)
Er du glipp av det virkelige liv
For flere personer, uttrykker personlige følelser på sosiale medier er å fange andre? folks oppmerksomhet. Det gjør dem føler seg viktig som andre folk følger dem, lese om dem og diskutere om deres personlige liv.
For noen mennesker sosiale medier har dessverre blitt viktigere enn det virkelige liv. Jeg har nylig så en deprimert 24-åring som bare hadde en online sirkel. På grunn av sin internett-avhengighet, hadde han drevet bort fra sine venner og hadde derfor ingen annen mulighet enn å gi uttrykk for sine følelser på sosiale medier for å føle seg lettere.
Noen mennesker som er hemmet eller engstelig for å konfrontere virkelige dilemmaer finne sosiale medier en tryggere innsats for å losse sin emosjonelle bagasjen. Det er også lettere for dem å foreslå, akseptere og avvise folk på sosiale medier. De føler at de kan komme unna med umiddelbar følelsesmessig reaksjon fra andre. (Les: Er Facebook styrke eller ødelegger vennskap?)
Tips for å redusere avhengigheten av teknologi
Hjernetrim der du kan:
For saker der du kan bruke hjernen, ikke bry deg ved hjelp av en gadget. Enkle ting, som gjør mentale matematikk og huske tallene vil gå langt i å trene hjernen din og holde minne sunn
Ingen gadget tid eller ingen gadget sted.
Lag denne enkle regelen. Hver dag, uten å lykkes har en ingen gadget tid der du kan dumpe all teknologi unna, sitte og dagdrømme -Dette vil forbedre dine kreative tenkning og problemløsning ferdigheter. Alternativt kan du lage en «nei gadget plass» i hjemmet ditt hvor du vil uten gadget. Det er best å holde gadgets bort fra soverommet ditt, slik at du kan slappe av og samhandle med partneren din
Overvinn din frykt.
Hvis du har sosial angst, konfrontere det og helbrede den. Ikke bruk sosiale medier som et skjold. Jo mer åpen du er om dine følelser i den virkelige verden, jo bedre du og menneskene rundt deg vil føle. Også, hvis du overforbruk sosiale medier på grunn av frykt for å bli utelatt, trenger du å resonnere ut om frykten er rasjonell eller irrasjonell. Mesteparten av tiden, slik frykt er irrasjonell, basert på lite bevis. . Utfordre denne frykten i tankene dine og overvinne det
Stopp varsler: Nesten annenhver person har en smarttelefon i disse dager som gir oss minutt-for-minutt oppdatering av ulike ting og mennesker. Har du virkelig trenger det hele tiden? Det er godt å være tilkoblet, men la det bli en livsstil er det ikke. Hvis jobben din tillater det, gjøre det til en vane å slå av varslinger etter jobb eller i det minste i løpet av helgen. På denne måten vil du ikke stirrer på telefonen hver 2 minutter.
Logg inn, logge ut: Ikke holde en fane av nettsamfunn åpen hele dagen lang på datamaskinen. Logg inn, sjekke ut hva du har til og deretter logge ut. Du kan gjøre dette flere ganger om dagen og sakte få ned antallet til en eller to ganger om dagen.
Ta ut tid for hobbyer: Når det er ingenting annet å gjøre, fele du med telefonen, spille spill, se opp folks profiler, osv. I stedet, lese en bok eller snakke med søsken eller gå ut en tur. Tenk på ting du kan gjøre på fritiden enn å stirre på telefonen.
Med innspill fra Dr Pulkit Sharma, en klinisk psykolog og psykoterapeut ved Imago -. Senter for Self
For flere artikler om sykdommer og tilstander, sjekk ut våre sykdommer og amp; forhold seksjon og for videoer, sjekk ut vår YouTube-kanal.
