Chronic ryggsmerter kan være en ødeleggende tilstanden. Bevegelser som stående eller sittende kan bli smertefullt og vanskelig. For de som lider vanlige ryggsmerter finne en løsning kan være en lang prosess.
Ryggsmerter kan være et resultat av en rekke forhold. Vanlige kilder til smerte inkluderer stammer, forstuinger, postural særegenheter, spinal stenose, svulmende eller herniated disker, brudd og mer. For de fleste pasienter, bestemme den egentlige årsaken er avgjørende for vellykket behandling
Muskel årsaker -.
Ofte starter kroniske ryggsmerter med en enkelt hendelse. En forstuing som følge av en helg med hagearbeid eller å hjelpe en venn flytte blir et tilbakevendende problem. Musklene, aldri har hatt en sjanse til å gro skikkelig, blitt svekket som pasienter utvikler kompenserende teknikker som skaper strukturelle og postural ubalanser.
Selv milde stammer og forstuinger bør tas opp på riktig måte. Ising og hviler de berørte musklene tillate dem å helbrede optimalt. Begynnelsen en strekk program, med en trener når det er mulig, og å styrke kjernemuskulaturen i bagasjerommet vil bidra til å forhindre ytterligere skader i området.
Hvis du mistenker en muskel tåre i stedet for en belastning eller forstuing, ta kontakt din lege umiddelbart. Jo mer alvorlig rift jo mer sannsynlig er det at du vil trenge en lengre rehabiliterings og et kurs i fysioterapi for å leges helt
Postural årsaker -.
Vi er en nasjon av slouchers. Når vår mor fortalte oss til å sitte eller stå oppreist, de visste hva de snakket om. Ryggraden er utformet for å understøtte den overkroppen i en bestemt, optimal stilling. Lute, enten i en stol eller mens du går, legger mye belastning på musklene som omgir ryggraden, til slutt fører til ryggsmerter.
Når du slentre i en stol og la setet gå videre nakken må også gå videre for å kompensere. Dette skaper to områder av belastning, lav rygg og nakke. Den gjennomsnittlige hode veier ca 9 pounds. Hvis du tror det er en liten vekt, så jeg foreslår at du plukke opp en 10 pund pose med poteter og hold det på en armlengdes avstand; som er omtrent hva du gjør når du tvinge halsen for å støtte hodet i en «head fremover» posisjon.
sitte rett opp, godt tilbake i stolen. Baken bør ta kontakt med baksiden av stolen og føttene skal hvile på gulvet. Knærne skal lage en 90 vinkel mellom lår og legg. Hodet skal være oppreist og i tråd med ryggraden.
Når du står og går målet ditt er å gjøre det med hodet holdes rett og skuldrene tilbake. Tuck bunnen under kroppen din og stille opp ryggraden som om du har en streng trekke deg oppover fra halebenet gjennom midten av hodet
Strukturelle Kilder Back Pain -.
Ting som disk lidelser, spinal stenose og leddgikt kan også føre til ryggsmerter. Hver og en av disse forholdene krever en forsvarlig medisinsk vurdering og en unik behandlingsplan. Kirurgi er sjelden, men en helhetlig tilnærming er best og ofte inkluderer trening, medisinering og oppfølging omsorg. Rådfør deg med lege hvis du mistenker at et strukturelt problem er ved roten av ryggsmerter.
