Millioner av mennesker over hele verden er rammet av leddgikt. Selv om leddgikt er ganske smertefull, mange effektive måter å behandle det eksistere, og lære å bruke dem kan gjøre det utholdelig for deg. Denne artikkelen inneholder litt informasjon og råd som vil gjøre deg i stand til å leve et behagelig liv, til tross for lider av leddgikt.
Hvis smerten av leddgikt hindrer deg fra å få en god natts søvn, tenke på å bytte opp din nattlig dusj for et varmt bad med badesalt. Når du slapper av kroppen din, vil du hjelpe smerten, og det vil hjelpe deg å sove.
Hvis du er en kvinne som har blitt diagnostisert med leddgikt, kan det være på tide å droppe høye hæler. Mens stilig, kan høye hæler forårsake mye smerte og skade på føttene. Hælene kan forverre leddgikt symptomer som de øker dreiemoment ved kneledd. Komfortabel, flate såler med god bue støtte vil lindre noe av leddgikt smerte. Kroppen din vil føle smerte mindre hvis du behandler den godt.
Hold deg unna ubehagelig sko og høye hæler hvis du opplever leddgikt. Det spiller ingen rolle hvilken del av kroppen din du har leddgikt i, fordi dårlige sko vil få deg til å gå feil og stress ut hele kroppen. Få deg en behagelig og støttende par joggesko i stedet, og styrke deg selv mot leddgikt hvert skritt.
Aldri forsømmelse leddene. Noen ganger det mest minuscule av arbeidsplasser kan virke prøve hvis du lider av leddgikt smerte. Skyv elementer over flater i stedet for å løfte dem når det er mulig, eller har noen til å hjelpe deg. Ta jevnlige pauser for å hvile leddene og hjelper redusere betennelser.
Spis mer grønnsaker og mindre kjøtt. Det finnes tilfeller der folk med leddgikt som er vegetarianere ikke opplever så mye smerte som andre leddgikt gjør. Hvis du synes det er vanskelig å ta kjøttet helt ut av kostholdet ditt, bør du prøve å ha grønnsaker på minst halvparten av tallerkenen din for å høste de samme fordelene.
Sørg for at du dra nytte av handicap parkering, noe som vil begrense fysisk anstrengelse. Gjøre unna med smerte av lange vandringer over parkeringsplasser ved å ta en utpekt plass på forsiden.
Aromaterapi kan bidra til å lindre noe av smerten av leddgikt. Forskning har indikert at aromaterapi kan slappe kroppen din, kan det også hjelpe din smerte forårsaket av leddgikt.
Å bo på en normal vekt vil legge mindre press på leddene. Etter å ha overskytende pounds på kroppen kan øke belastningen på leddene, noe som gjør leddgikt symptomer verre. Men som med alle vekttap, er det viktig at vekttap er gjort på en sunn måte, slik at kroppen din fortsatt får de næringsstoffene den trenger, og ikke ved å gå glipp av måltider.
Du bør sikte på å forbruke mindre kjøtt; Men, bør grønnsaker forbruk øker. Studier viser at mennesker som lider av leddgikt er mindre sannsynlighet for å oppleve smerte, hevelse, eller inflammasjon hvis de spiser et vegetarisk kosthold. Du kan ikke være i stand til å gi opp kjøtt helt, men prøv å trekke minst halvparten av kaloriene fra grønnsaker. På denne måten får du i det minste noen av de anti-artritt fordeler.
Få nok protein. Fordi leddgikt øker kroppens behov for det, sørge for at kostholdet er høy i protein er spesielt viktig. Vegetarianere spesielt behov for å finne mange gode kilder for å få nok protein.
Stopp prøver å gjøre alt hvis du har psoriasisartritt. Din energi er kompromittert. Bor i «uvitenhet bliss» -modus kan faktisk gjøre symptomene verre. Fokusere energier på de tingene som er viktigst for deg. Det er ikke nødvendig at du være alt for alle hele tiden.
Ta deg tid til å le ofte. Finn en venn som gjør deg til å le, tilbringe tid med familien din eller se en morsom film å glemme stress. Latter er et kraftig hjelpemiddel for leddgikt, så dra nytte av sine fordeler så ofte du kan.
Begrepet leddgikt omfatter mange forskjellige felles betingelser inkludert osteoarthritis, psoriasisartritt og revmatoid artritt. Hver av disse leddgikt forhold har sin egen ideelle behandling.
Ikke tillat deg selv å føle deg usikker eller la andre få deg til å føle på denne måten. Du blir satt i ubehagelige situasjoner når du utfører en rekke aktiviteter mens du har leddgikt. Det er urettferdig å føle seg presset eller skyldig om dine begrensninger, så husk at du ikke gjorde noe for å forårsake situasjonen. Du bør absolutt ikke slå deg opp over ting du ikke lenger kan gjøre.
Arbeidet med en utdannet fysioterapeut til å utforme et treningsprogram som kan behandle eller lindre stivhet og andre leddgikt symptomer. Finn ut om hva slags øvelser er best for din tilstand. Strekk og varme opp før trening, og ikke overarbeid selv. Regelmessig trening bygger sterkere muskler og øker utholdenhet, men det hjelper også forbedre din bevegelsesområdet.
I denne artikkelen har du lært at det er millioner av mennesker over hele verden lider av leddgikt. Lære hva du kan om leddgikt kan hjelpe deg å håndtere det lettere. Denne artikkelen vil gi deg den informasjonen du trenger for å gjøre det til en ting fra fortiden.
Hvis du lider av leddgikt, må du ha en kvalitet sosialt støttenettverk. Det kan være mulig at du trenger noen folk rundt for å hjelpe deg. Legen din kan også være i stand til å anbefale en støttegruppe for deg å delta.
