Around hele USA i disse dager høyt blodtrykk har nådd epidemiske nivåer på grunn av mye mer enn seksti fem millioner mennesker sliter med av hypertensjon, men også en ekstra 45 millioner opplever en sykdom som er kjent for å nøyaktig som pre-hypertensjon . Høyt blodtrykk regnes som en symptomfri sykdom som dessverre øker en persons sjansene for hjertestans samt hjerte slag og også du kan muligens ganske veldig enkelt lider på grunn av det uten å ha noen form for informasjon fra det opp til det punktet det er ganske sent.
Høyt blodtrykk ikke har noen form for observerbare indikasjoner, av den grunn masse folk nå har det og de arent opplyst om det. Det er generelt oppdaget som følge av normale rutinehelsekontroller, men en enkelt Rangeringen er absolutt absolutt ikke nok til å finne ut det, fordi noen kan ha høyt blodtrykk like etter en opprivende hendelse eller kanskje rett etter trening sport. Hvis en medicalworker beregner bp og dens verdier er høyere enn gjennomsnittet hver anledning så du har høyt blodtrykk.
Like etter å lære bivirkninger av mange typer ernæring på bp, forskere har faktisk utviklet en ernæring plan merket som DASH «Dietary Approach to Stop hypertension. DASH sier at du virkelig bør spise bare frukt, grønnsaker, korn, fisk samt lav-fett melkeprodukter, og svært få rødlig kjøtt, godteri og også diverse andre måltider som vanligvis er rikt på fett.
Har du hatt din egen lykopen i dag? Hvis du konsumert noen grønn salat med ferske tomater, får du ikke bare et fint mål på dette kraftig antioksidant, men dessuten skaffet betydelige retningslinjer for å bidra til å minske de blodtrykk En nylig tilgjengelig dobbeltblind studie praktiseres rundt Israel har også bekreftet at de faktiske hjerter sunne italienere har velkjente for 100 er av år -. tomater (samt tomatsaus) redusert blodtrykk pluss sannsynligheten assosiert med kardiovaskulær sykdom .
til tross for hva en person kan godt ha lagt merke til, reseptbelagte medisiner er vanligvis ikke nødvendig for å senke blodårer press åpenbart. Det er vanligvis en haug, hvis egentlig ikke 100s forbundet med små ting en person kan utføre for å forbedre din cardio helse og forbedre din generelle fysiske form.
Drikk vann Nyere analyser har anbefalt at vedvarende høyt blodtrykk kan vel være det faktiske resultatet av alvorlig dehydrering, og også at å øke vann inntak kan alltid være til nytte for folk som har en tendens til å bli varig fra dette.
Hvis en person tilfeldigvis være overvektig og også få høyt blodtrykk trykk deretter kan du redusere dette ganske enkelt ved å slippe noen vekt. Den faktiske slags måltider som vi spiser kan også ha en innvirkning også. Derfor selve grunnlinjen er faktisk at dette kan dampe ned til ditt eget arbeid for å gjøre forbedringer til din egen livsstil eller kanskje medisiner, som en vil du velge.
Å starte selv la oss snakke om noen få elementer som folk trenger for å unngå og toppen av samlingen er salt. Salt (eller natrium) er faktisk en av de viktigste skyldige i dagens høyt blodtrykk utbrudd. Mange av kosttilskudd fett er også en gjerningsmann som det stimulerer arteriosklerose, fett gevinst, samt noen tilleggsproblemer som bidrar til høyt blodtrykk. Derfor to ting å avstå fra i din diett plan er vanligvis natrium og også mye fett, hovedsakelig mettet eller transfett. Som et resultat av hva slags mat bør du ha i din sunn spising plan for å bidra til å redusere ditt eget blodtrykk? Kalium er en av de essensielle ingredienser som mangler i den moderne amerikanske kostholdet og også noe som er svært fordelaktig for en persons blodtrykk. Det bidrar til å redusere blodtrykket like natrium bistår i å heve blodtrykket og så med tilstrekkelig kalium i kosten kan bidra til å stabilisere blodtrykket.
