Stress kan gjøre RA verre, slik at du ønsker å gjøre noe for å holde det skjer.
Forskere fortsatt ikke fullt ut forstår sammenhengen mellom stress og revmatoid artritt. Årsaken kan innebære stoffer relatert til stress respons og betennelser.
Bruk disse fire utprøvde metoder for å dempe stresset ASAP.
1. Gjør øvelsen en prioritet
Når leddene verke, kan du ikke føler for å gå for en rask spasertur eller svømming runder. Prøv ditt beste for å gjøre noe, uansett.
Å være aktiv er spesielt bra for folk med RA. Det letter smerter, forbedrer humøret, reduserer stress, og bidrar til å holde leddene mobil.
Gå for cardio (aerob trening). Plukk aktiviteter som er lett på leddene, som svømming og turgåing.
Også gjøre styrketrening. Du kan bruke lette vekter, maskiner på treningsstudio, motstand band, eller din egen kroppsvekt (tror push-ups og utfall).
Ikke glem fleksibilitet. Tai chi og milde typer yoga er bra for det. De kan også være avslappende.
Hvis du ikke er aktiv nå, spør legen din hva som er OK for deg å gjøre. Tempoet selv, også. Du må kanskje ta det enklere når du har en fakkel
Hvis symptomene komme i veien for trening, arbeid med en fysioterapeut -. En som har spesialisert seg på behandling av personer med RA. Du vil lære måter å bygge styrke, føler seg bedre, og zappe stress.
2. Calm Your Mind
Studier viser at meditasjon kan bidra til å forbedre humøret, redusere nød, og lette smerter. Meditasjon kan være så enkelt som å fokusere oppmerksomheten på pusten din. Ditt sinn vil vandre til andre emner. Det er greit. Bare snu oppmerksomheten tilbake til pusten din, eller hva annet du velger å fokusere på.
Du kan også prøve guidet billedspråk. For å gjøre dette, bildet du i ditt sinn steder eller situasjoner du finner avslappende. Prøv å bruke alle dine sanser, og forestill deg å se det, lukter det, føler det.
3. Gjør noen endringer i livsstil
Omgå problemer.
Når RA symptomer blusse opp, kan dagligdagse oppgaver være vanskeligere å gjøre. Se etter løsninger. Hvis typing vondt hendene, prøve stemmegjenkjenning programvare for datamaskinen din. På kjøkkenet, kan du finne at nye redskaper med større grep gjør matlagingen enklere. Disse små endringer kan ta litt av stress av deg.
