Du kan sikkert gå ut å spise hvis du har diabetes, type 2 eller type 1. Du bare kan ¡™ t bestille noen gamle ting, though. Du må søke for lav-fett og hjerte-sunne valg på menyen. Verre kommer til verre, spise bare en Kida € ™ s måltid. Ita € ™ s mer farlig for deg å gå uten mat enn å spise litt høy fett mat. Du kan fortsatt ha deilige måltider på restauranter eller kafeer når du har diabetes, type 2.
Du har penger de ønsker
Som diabetiker, er du en del av et kraftig forbrukermarkedet i verden . Siden det er millioner av dem med diabetes â € «Type 2 eller sjeldnere Type 1 â €» ingen restaurant ønsker å miste din bedrift! Mange restauranter â € «selv fast food-kjeder â €» tilbyr valg som er lav-fett eller lav i dårlige cholesterols eller blir gjort på sunnere måter for deg. Hvis du er usikker på hvordan noe er gjort eller hvor mye fett i det â € «spør. Du er ikke å være en plage. Noen anerkjente spisested vil heller hjelpe deg å gjøre det sunneste måltid valg du kan i stedet har du blir syk og risikere en katastrofal prosess.
Ord til å leve og spise ved
Når du ser gjennom en meny, søke etter ord som â € œbroiledâ € ??, â € œskinlessâ € ?? og â € œlower calorieâ € ??. Ord som gjør at du krysse dem av listen inkluderer â € œfriedâ € ??, â € œbreadedâ € ??, â € œMSGâ € ?? og â € œsupersizeâ € ??. Hvis du vet at restauranten du skal har ikke-engelsktalende arbeidere, kan du likevel kommunisere. Hvis du eller en venn kan gå til Velg klokt hjemmeside www.selectwisely.com, vil du finne allerede gjort spørsmål i mange språk alt klar for deg å skrive ut.
Andre tips fra American Diabetes Association for de med diabetes, type 2 eller Type 1 på å spise ute:
Spis så nær de gangene du normalt ville spise for å redusere sjokk for kroppen
Spis sakte â € «dette vil hjelpe deg ikke farlig overspise
Unngå å spise det meste pommes frites og ingenting annet
Unngå eller sterkt begrense alkoholinntaket
Spis små porsjoner. For eksempel, i stedet for å spise en hel pizza, spise bare to stykker for å være trygg. Hvis du fortsatt er sulten, bedre å gå med en salat eller kokte grønnsaker for å balansere ut måltidet
Og husk alltid å ta insulin og overvåke blodsukkeret før og etter at du spiser, uansett hvor du er spiser. Og fortsatt følge doctora € ™ s råd når du har diabetes, type 2 eller type 1.
