leddbetennelse har en rekke årsaker og mange former for behandling. Legen er bedre i stand til å nøyaktig diagnose og behandle leddgikt hvis du går til din avtale med noen nøyaktig informasjon om dine symptomer. Les denne artikkelen for å oppdage noen hemmeligheter du kan bruke til å gjøre artritis fylt livet litt enklere.
Det kan virke vanskelig noen ganger, men hvis du har leddgikt, er det viktig at du trener ofte. Når du ikke trener ledd, vil de begynne å føle seg trett; som vil med tiden forverre leddgikt. Se inn fleksibilitet øvelser for å ha et bedre utvalg av bevegelse.
Bruk alltid solide, støttende sko hvis du har leddgikt. Hvis skoene er utslitt, er du fordele vekten din feil. Dette kan også føre til skade på beinet muskler og ledd. Kjøp nye trenings sko når du merker bunner er utslitt ujevnt på den gamle par.
Prøv å gjøre meditasjon eller yoga hvis du har kronisk leddgikt. Studier viser at disse praksis hjelper kroppen til å slappe av, som også kan lindre smertefulle symptomer. For at disse teknikkene for å være effektiv, er det viktig at du øver dem 3 eller 4 ganger i uken
Over tid, røyke sigaretter kan kompromittere fleksibilitet.; denne uvanen kan også øke hyppigheten og alvorlighetsgraden av leddgikt flare-ups. Selv om det kan være vanskelig å slutte å røyke, bør kunnskap om hvordan det kan påvirke din leddgikt gjøre det lettere.
Det kan være lurt å prøve å delta i yoga. Studier har vist at avslapning på strekker involvert i yoga gjør mye for å lindre symptomene på leddgikt.
Øk mengden av grønnsaker du spiser, og redusere mengden av kjøtt. Et vegetarisk kosthold vil hjelpe deg å miste vekt, og redusere hevelse og betennelse i leddene. Hvis du har et problem å fjerne kjøtt fra kostholdet ditt, kan du prøve å fylle tallerkenen din minst halvveis med grønnsaker for å få mest mulig nytte.
avslappende musikk
Fjern deg selv fra din nåværende miljø for en kort periode, slappe av med øynene lukket, og puste dypt. Tar tid til å slappe av kan hjelpe deg refokusere dine tanker i lykkeligere seg.
Det høres usannsynlig, men avslappende musikk har noen fordel i lettelser leddgikt symptomer. Som du fokusere på noe annet enn din smerte, vil musklene slappe av. Avslappende musikk kan også hjelpe deg med å få sove om leddgikt som forårsaker søvnløshet.
Tilbring tid på å jobbe med fysioterapeuter. En profesjonell kan etablere en effektiv trening rutine for å hjelpe deg med å håndtere smerte på en daglig basis og redusere hevelsen. Følg terapeutens instruksjoner for å få mest mulig nytte ut av planen, slik at du kan leve et liv som ikke er begrenset eller kontrolleres av leddgikt symptomer.
Pass alltid på at du får tilstrekkelig mosjon, og være sikker på at du får mest gunstig form for aktivitet. Øvelsen vil øke fleksibiliteten i leddene i tillegg til å holde deg sunn og passform. Lav effekt øvelser kan hindre leddene fra å bli betent, men du må passe på å ikke overexert selv. Smerte er en klar indikasjon på at du trenger å ta en pause.
Monitor maten du spiser. Leddgikt er ofte uvitende utløst av mat følsomhet. Record hva du spiser hver dag, samt graden av smerte du føler. Dette kan hjelpe deg med å spore opp årsaken til leddgikt.
En stokk gir god støtte. Mange mennesker som har blitt diagnostisert med leddgikt unngå å bruke en stokk, som de føler at det bærer den negative stigma av å være deaktivert. Hvis en stokk gjør at du føler deg bedre, bruke den. Du vil være bedre i stand til å gjøre de tingene du ønsker. Velg en personlig stokk. Det kan ha din favorittlaget på den eller en forseggjort design.
Når du røyker, vil du ha mindre fleksibilitet og flere muligheter for leddgikt smerte. Hvis du slutte å røyke, vil du høste fordeler, inkludert mindre alvorlig leddgikt. At fordelen bare kan gjøre en innsats verdt det for deg.
Å bygge et støttesystem kan hjelpe med mange plager, blant annet leddgikt. Det vil være ting du ikke klarer selv, og tider da du trenger enten følelsesmessig eller fysisk støtte. For mer hjelp, kan du oppsøke støttegrupper for mennesker som opplever de samme prøvelser som deg. De du kan få kontakt med i slike grupper vet akkurat hva du går igjennom.
oppsøke helsevesenet spesialist om tilgjengelige alternativer for behandling av smerte. I mange situasjoner er det beste mulig for behandling av leddgikt smerte og til å begrense ytterligere skade er ved å finne en behandling plan som er både sikkert og effektivt. Spør en profesjonell om FDA godkjente løsninger og andre ting du kan gjøre for å bli kvitt smertene.
Når du arbeider med leddgikt, kan det være nyttig å oppsøke en fysioterapeut. Hvis leddgikt er negativt påvirket livet ditt, vil fysioterapi bidra til å redusere smerte, redusere hevelse, og forbedre din evne til å fungere. Dette kan gjøres gjennom implementeringen av et treningsprogram. Hvis du følger planen trofast, vil du begynne å se gode resultater og også forbedre kvaliteten på din hverdag.
Hvis du er overvektig, bør du vurdere et vekttap program og treningsrutine. Problemer som vekt, kan gjøre leddgikt verre. Å miste vekt kan noen ganger lindre smerte og ubehag av leddgikt. Du vil overraske deg selv på hvor god du vil føle deg bare ved å miste et par pounds.
Noen mennesker vil fortelle deg at hvis du har leddgikt bør du ikke drikke alkohol. Men forskning viser at moderat forbruk ikke kan virkelig være dårlig for en leddgikt lidende. Noen studier tyder på at leddgikt kan dra nytte av moderat alkoholinntak.
Personer som lider med leddgikt i knærne bør vurdere å bruke et kne spenne før til å tenke på å ha kirurgi. Gå under kniven bør gjøres som en siste utvei, og kneet bukseseler er bevist effektiv på hevelse reduksjon og lindre leddgikt smerter. Du kan også holde dem på når du sover.
Med riktig behandling, er veldig kontrollerbar leddgikt. Du kan minimere den tilhørende smerter og stivhet. Bruk disse leddgikt ledelse tips for en bedre høyborg over tilstanden i dag.
